减肥是个技术活，兰姐陪你一瘦到底🥒🥦🥑🥕第7天

图片发自简书App

奇亚籽含有丰富的营养，包括Omega-3脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、抗氧化物，以及各种矿物质，基本上没有不好的食物成分，全身都是宝。

每100克奇亚籽中：

omega-3 17.5克，是深海鱼的7倍

膳食纤维37.7克，是大米的9.8倍

抗氧指数9800mol，是蓝莓的3倍

钙含量714毫克，是牛奶的7倍

铁含量16.4毫克，是菠菜的6倍

钾含量700毫克，是香蕉的3倍

超高的蛋白质，是纯牛奶的7倍

🥜🥗🥙🥩🥐🥘🥟

卡瘦兰姐（a13769165761）陪你一瘦到底！！

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