第一部分
热身环节 采用行进间的拉伸激活发
包含一些反应速度的加速跑练习的分化动作
第二部分
基本运球 开头基础原地运球后 采用沙包进行干预练习 1 利用沙包使其固定运球的另一只手的位置 2 利用丢沙包的自抛自接 来增加运球难度 3 利用互抛 也可以
行进间的运球 利用标志物固定运球路线 练习一些基本的球路方向变化技术。 利用标志物固定学者位置 进行一些原地运球。
双手运球 学者在原地进行一些双手的升降拍球练习 双手的互换 双球同时触地与不同时触地 单手拍两球
三步上篮练习
将学生固定在一点1 第一进行三步上篮的第一步训练 放球的同时左脚迈出 2进行三步上篮
比赛环节
