不知道有多少人喜欢跑步?跑步对你们来说是一种怎样的体验呢?
我最近迷上了夜跑,一开始只是无聊陪朋友跑几天,所以也没买什么装备,护膝什么的,就是拿着手机放着音乐这样简单的跑着。由于平时不怎么运动,第一次跑就感觉吃力,只是简单的跑了几个来回就气喘吁吁了。后来下载了个运动App,参照着自己情况进行新手训练。人真的是需要及时反馈的,在那个App语音纪录下慢慢的调整呼吸,控制步伐,然后顺利的完成第一次训练任务。这给我很大的鼓励和成就感,于是就开始不断的坚持,不断的刷新最长纪录。从开始的2公里都跑不下来到最后的能一口气跑完5公里,这都是及时反馈激励的作用。
在这个过程中,自己也从一个陪跑者的玩的心态转变为喜欢上了夜跑。在夜跑中享受一个人独处,或思考问题,或只是安静的听着音乐。一路看着璀璨的星空,引着微风,伴着皓月和虫鸣。这让心很平静。而且为有一种感受,就是每次跑完以后,洗完澡,睡眠会特别好,而且第二天特别精神。
当然在连续跑步的半个月里面,也出现过一下状况。比如有一天跑步,路上遇到一条蛇,因为是手机手电筒,刚开始没照到那里,当跑得近的时候才发现,那会整个人都惊出一身汗(也分不清是跑出来的还是惊出来的了),不过这一惊倒是忘记了疲劳竟然第一次不停歇跑完5公里。
还有一次因为感冒,跑了2公里就感觉吃力想放弃,结果被我一个个类似“跑到那个路灯下再说”,“跑到那个路牌就停”,“跑完这首歌就回去”谎言骗到了最后,突破了自己,跑出了目前最好的距离跟成绩。
跑步给我最大的乐趣就是那种在不断超越自己,完成一个个目标后所带来的成就感跟感悟。就像那次最好成绩一样,我们有时候会觉得梦想太遥远,有点力不从心,这时候你可以把它拆解成一个个小目标,你没完成一个小目标,自信心就增加一分,离目标的距离就更近一步。不过也要注意不要用力过猛,导致膝关节损伤,这样你就只能休养几天了。
目前已经坚持了半个月,我要先拿下一个月,然后来个“百日斩”。如果有机会,还想参加一下马拉松,今年11月在自己小镇的马拉松是没能力参加了。明年有机会,一定要好好体验一下马拉松。
以上就是一个初跑者的小体会,希望能与爱跑步的人交流,最后请教一个问题:这样防止因跑步时后的损伤?