你有没有发现自己已经进入一个恶性循环：

明明每天都非常忙碌也很努力，却依然离自己的目标越来越远？

每天起得很早，忙到很晚，却还是过不好自己的人生？

生活过得不如意，然后每天都十分焦虑、难过甚至是爱生气，让自己变得面目可憎……

读了《超级演说家》全国总冠军刘媛媛耗时两年、倾情打造的《精准努力》之后，我才发现不是自己不够努力，而是因为你的努力不够精准，你的付出都白瞎了，你的辛苦都是无用功！

精准努力：

1.有效制定目标

质量管理专家约瑟夫·朱兰，曾经提出过一个“重要少数法则”。

他认为，“大多数品质不良的问题能够形成，可以归因为重要的少数，其余的小瑕疵，才是属于不重要的少数造成的。”

他通过大量的统计分析得出一个结论，在发生质量错误时，两成是因基层操作人员的失误造成的，八成的问题是因为领导造成的；

而八成的领导问题，又在两成的重要环节中造成的。这是质量管理中的“二八原则”。

刘媛媛回忆自己刚开始参加《超级演说家》比赛的时候，发现自己不管是发型着装，还是演讲的气场和内容，通通都不对！

遇到这样的情况，一般人都会有两种选择：一点一点慢慢改变发型着装和气场内容，或者是手忙脚乱地抓瞎！

事实上，这两个选择都不够明智，应该静下心来细细思考自己的精力应该放在哪儿，才能有效解决大多数问题。

她选择改变内容，之后大多数问题都被解决了，剩下的就是一些不影响大局的小问题。

我们想要自己的努力更有效，就得抓住最关键的环节，集中精力、以最小的投入，去获得更大的回报。

2.找对方法策略

赚钱不是目的，但我们要把赚钱列为自己必备的技能之一，要在30岁之前规划好自己的财富路线。

因为金钱不是万能的，但我们离了钱是万万不能的。

没有钱，我们可能会无法保证自己的衣食住行，没有存在感、价值感和幸福感，更别提什么理想什么目标了。

我们要抓住机会，找对行业领域、跟对领头人，才能跟随风口一起飞起来！

我们还要有意识地培养自己的积极竞争力，主动去寻找和抓住机会、接受和消化失败积极复盘，积极学习自我改变。

同时，还要利用杠杆思维，把自己的努力最大化地辐射出去，得到更多的收获。

正是因为找对正确的方法策略，才让刘媛媛在一次次的考试中取得不菲成绩，不管是高考，还是考研到北大，又或者是参加《超级演说家》比赛，甚至更多的人生“考试”。

3.高效持续执行

我们要为自己制定好合理的执行计划，包括每天、每周、每月、每季、每半年、每年……

在做计划的时候，我们不能高估自己的行动能力和专注程度。

以日计划为例：

1.列出当日计划做的事情；

2.估算做每一件事需要的时间；

3.预估可能遇到的障碍和问题；

4.做完事情之后要及时复盘。

只有做好计划和积极行动，告别拖延和懒癌，把自己有限的精力聚焦和专注在更重要的事情上，持续深耕，才能有效提高我们的行动力和执行力。

4.合理利用焦虑

在高速发展、资讯发达的现代社会，出了牙牙学语的婴儿，没有人不焦虑。

小学生要焦虑自己的期末考试成绩，成年人要焦虑车子、房子和票子，还要焦虑自己的事业、婚姻和未来，老年人则要焦虑自己的身体健康和养老问题……

焦虑不单纯是一件坏事情。

只要我们摆正心态，焦虑也会促进我们进步，让我们不要停止前进的步伐，督促我们积极努力去改变现状、改变自我，焦虑已经成为现代人的一种生存本能。

今年高考时，一位考生因为自己发挥失利，就起身将周边两位同学的答题卡撕烂。

这位同学因为焦虑导致情绪变坏，我们可以理解，但她冲动之下这样的做法，我们却不能苟同！

如果她能管理好自己的情绪，积极面对焦虑，也许今年还可以选择一所大学去读。

因此，我们要摆正心态，常和开朗开朗的人相处，努力学习和工作，不断提升自己的心智成熟度，以更积极的姿态去迎接生活的真相和激烈的竞争。

5.有效社交策略

社交，其实就是社会交换。

百度上的解释是：指社会上人与人的交际往来，是人们运用一定的方式(工具)传递信息、交流思想的意识，以达到某种目的的社会各项活动。

现代社会，由于经济和社会环境的变化，使得我们人与人之前的交往越发显得重要了。

因为我们需要不断地和各位不同的人去交往和沟通，才能持续地丰富自我、发展自我和扩充自我。

不过，有的人因为觉得自己的价值不高、能耐不强、地位不显、不够强大等原因，产生社交焦虑和自卑心理，不愿意去积极与别人交往和沟通。

总的来说，人类社交关系总共氛围亲密层、人脉层和社交层。

亲密层是我们的家人和一些关系特别好的人，这个关系需要我们花费更多的时间和精力去维护；

人脉层是关系不是那么亲密却偶尔可以给我们一个机会或帮助的人，这个关系的人遇到困难，我们要力所能及地帮助别人。

社交层则是点头之交的认识的人，与这个关系的人交往要有礼有节，做好自己、积极展示自我。

平时，和他们保持常规联系，逢年过节发信息甚至送点小礼物，可以在生日的时候为对方送上祝福，以免到时候找人家帮助显得太过突兀。

其实，最高效的社交方法是：积极提升自己的价值，借人群中的社交明星搭建自己的人脉网络，注意社交礼仪不要冒犯别人。

6.学习能力方法

阅读能力和深度思考能力，可以让我们具备一定的背景知识，可以帮助我们有效提高记忆能力和表达能力。

深度思考能力是我们最重要的学习能力。

这里有两个超越年龄、积累经验的好方法分享给大家：

1.利用别人的经历做学习材料

这样可以帮助我们开阔视野，深入思考，让我们就算没有经历一些事情，依然有经验，遇事知道该怎么办。

2.利用别人的思维做发展方向

比如遇到热点问题的时候，我们先要独立思考，总结出自己的想法和看法，然后再去看看别人是怎么评价的，学习揣摩别人的底层逻辑，化为己用。

最好的学习能力方法，就是精确地理解别人的意思，深度思考总结出自己的观点，然后形成自己对世界、对事件的看法与主张，有效帮助自己快速高效地分析问题和解决困难。

总结一下，本书主要讲述了以下几点：

1.有效制定目标 

2.找对方法策略 

3.高效持续执行

4.合理利用焦虑 

5.有效社交策略

6.学习能力方法

结语：

人常说，擒贼先擒王，打蛇打七寸，好钢用在刀刃上，力气要在节骨眼上。

刘媛媛的这本《精准努力》，为我们讲述了如何将自己有限的时间、精力、努力等资源，通过合理安排精心设计，发挥出最大的作用，也就是说帮助我们如何将资源优化配置。