断断续续减肥后又一次正式减肥的第一天…୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨
运动情况:
跑步机45分钟,5.1km,400卡路里.
keep瘦腿训练一组,45卡路里
跑后拉伸一组.
饮食情况:
早餐正常摄入
午餐米饭摄入少,菜偏素,8.9成饱,合格.
加餐,午睡睡醒后一根香蕉一个蛋卷,运动前一根香蕉,3个麻花。加餐摄入略多,控制。
晚餐,两个鸡蛋,十几个圣女果,10点左右喝了瓶酸奶,到睡前也没有饥饿感。合格。
断断续续减肥后又一次正式减肥的第一天…୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨
运动情况:
跑步机45分钟,5.1km,400卡路里.
keep瘦腿训练一组,45卡路里
跑后拉伸一组.
饮食情况:
早餐正常摄入
午餐米饭摄入少,菜偏素,8.9成饱,合格.
加餐,午睡睡醒后一根香蕉一个蛋卷,运动前一根香蕉,3个麻花。加餐摄入略多,控制。
晚餐,两个鸡蛋,十几个圣女果,10点左右喝了瓶酸奶,到睡前也没有饥饿感。合格。