我也是千万减肥大军中的一员。
我是肉肉的女生，但算不上胖。所以一直以来并没有什么减肥的概念。偶尔喊两句口号，就被妈妈夹过来的红烧排骨粉碎得无影无踪。认真开始减肥，大概是上大学开始关注韩流之后。发现这些爱豆怎么一个个身材都这么好，线条这么美，穿什么都好看，脸小巧精致，线条清晰。再看看镜子里的自己，大腿这么肉，小腿线条也不美，脸也是肉肉的。看哪都不顺眼，于是就开始减肥。
一开始坚持过午不食，还每天跑步。大概坚持了两个星期，就缴械投降了。摄入不够，营养不均衡，整天晕乎乎的，一点力气都没有。我认为这不健康，于是开始做功课。也就是从那时候开始才了解了体脂率、有氧运动、无氧运动。
于是我又开始了新一轮减肥，无氧有氧配合着来。但由于体能太差，无法承受自己制定的运动计划，心里又着急，失去了分寸。一边厌恶运动，一边对吃的东西控制到了近乎变态的程度。这样一来，也是坚持了两个星期，就进入了全面反弹。运动坚持不下去，对食物的热情达到了前所未有的高度。然后我胖了。
原本体脂率不低的人变得更肉了。这让我非常难过。就进入了三天打鱼两天晒网的休闲运动模式。体重没增没减。直到这个暑假，我决心和身上的肉肉打持久战。
我反省了一下自己的生活方式：
001饮食
利于减肥：口味比较清淡、喜欢五谷杂粮、生鲜果蔬
不利：喜欢蛋糕面包、冰淇淋
于是我开始自己烘培无糖无油蛋糕面包、制作脱脂酸奶冰淇淋、制作无糖无油小零食来代替之前吃的同类食物。感觉少长痘痘了。以前一个月偶尔冒两三颗，现在也不冒了。腿好像有一丢丢变细的趋势。
002运动
根据自己的体能量身定制。
跑一休一，每次40分钟。速度不能太慢。跑步后瑜伽拉伸。主要做拜日式和下犬式。
不跑步当天做20分钟无氧运动。
不久坐，隔30分钟起来走走。
003作息
保证充足睡眠，不熬夜。
这一点努力养成中。
减肥这件大事，急不来。我相信只要从源头入手，在一些点上改变自己原来的生活方式，不想变得健康轻盈，你的身体都不答应。
