I:心理学家发明了Woop思维来增强行动力，帮助克服拖延症，过程只要十几分钟，但却非常有效。
只要分四个步骤，简洁明了：
W希望: 想象自己的愿望，
O结果：明晰自己盼望的结果，
O障碍：理清自己的障碍在哪里 ，
P计划：给出面对障碍具体打算怎么做。
在实施过程里时刻提醒自己：一旦出现障碍X....我就采取行动Y...来避免。
A1 有段时间工作非常疲劳，特别想给自己放个假去旅行，这种纠结的状态持续了一年多，结果没去成旅行，在工作中也觉得越来越身心疲惫。后来的我只有决定辞职来让自己休息（结果）。因为自己的没能及时处理工作与调节，导致自己需要花费更多的时间来。
A2希望十年后可以把读的书能真正做到为己所用。
W希望：
想象自己现在感兴趣的家庭教育与婚姻辅导通过读书以及致用，可以在十年后做成独特的体系化的课程。
O结果：
给大家尤其是女性朋友们面对压力与挑战时候更加喜乐与从容。
O障碍：
自己的障碍在于需要体系化的思考，能在小步努力前行中看到明确的方向
P计划：
第一步:至少每二周参加一次拆书会，这样很好的督促自己从会上不同的分享不同的书籍不同的诠释里学习都新鲜的信息。
第二步：每周在电脑里记录点滴感悟，每二周做集合归纳，一个月写出有新意的一到二个主题的单独课题。
第三步：一个季度自省方向与路径，适时调整规划。
对于我而言，第一步比较好做到，第二步自己容易懈怠，第三步容易辨析不清。每当出现懈怠与辨析不清时，我就用“结果”来提醒自己鼓励自己：盼望十年后自己改变是值得非常兴奋的事情。
