01
······要成为一个优秀的人只有一个条件：好好活着。······
如果你不能意识到活着是件多么奇妙而不可思议的事，你就无法体会你必须要死去这个事实，如果你不能意识到健康是一件多么可贵的事，你就无法体会你必须要生病这个定律，当你用生命在熬夜的时候，明天将离你越来越远。
从什么时候开始，熬夜成为正常的作息指标，指针飘过12点成为入睡的心理防线。
当阿来在孜孜不倦的熬夜时，身体渐渐被细小的病痛侵蚀，一个二十出头的小伙子病恹恹的像发馊的饭菜无精打采，从鲜肉转化成了腊肉。
上大学改变了很多人，有人取得真经，有人负载累累。阿来每天凌晨睡，早上有课不吃早餐，导致身形肥胖，肤色病态，定期去医院复查，每天喝中药用于调理脸部暗疮。
当阿来的身体发生巨大的变化时，生活也开始不如人意。当你觉生活一团糟的时候就对了，证明你开始厌倦开始改变了。
02
当年壶里的半瓢水，因为有你的注入才有物。现在壶里濒临干涸，渐渐沦为具。
阿来熬夜半年以后，生活有了天翻地覆的变化，寒假回来，高中交好的女朋友见到阿来这幅样子之后果断的提出了分手，一个连自己都不能照顾好的人，怎么爱别人。
美好生活都不在眼前，在别人眼中，不要因为青春之年的放纵不羁给往后生活制造挫折。
夜晚的每个时间段都在修复人体一天所消耗的能量，从10点开始，身体的器官得不到补充，长此积累，将造成内在失调。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
医学上有这样的健康睡眠时间分段：年轻人一天至少要睡八个小时。晚上911点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间避免做激烈运动，应把躁动的心安静放松下来。晚间111点是肝的排毒，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。凌晨13点胆的排毒，病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。凌晨35点，肺的排毒，应在深度睡眠中进行。凌晨5~7点，大肠排毒，应上厕所排便。
颠倒生物钟，等于颠倒生命，很多时候，前半辈子种的因就是后半辈子结的果。
03
做好时间计划，工作要熬夜，一定要说“No”。
前天，妈妈单位有一位年轻女孩怀孕三个月流产，检查结果是由于过度劳累造成。女孩为了多拿奖金照顾还未出生的小孩，物极必反，失去了一条未来得及成长的生命。
每天加班，熬夜，损害的不止是身体上的疲惫，最重要的是心理上的伤害，心情不愉悦，才是工作中熬夜所害。
有研究表面：经常熬夜会导致代谢性疾病，如糖尿病，肥胖，骨质疏松，性能力下降，当外周节律紊乱时，细胞增值能力发生改变，会引起激素依赖性的肿瘤发病率增加，如卵巢癌，乳腺癌，前列腺癌。
一直认为癌症是一个遥远且陌生的词语，直到偶然发现妈妈的病例报告------乳腺癌初期，才明白生命并不是一场说来就来的旅程，对待生命的态度一定要在说走就走时不留遗憾。
爱惜自己的身体，才是对自己最大的投资。很多人用熬夜换来的体面生活，最后都无福消受。
多数人总是要等到生病后才了解拥有健康的身体是一件多么奇妙的事。不要抱着侥幸心理，认为自己比一般人的身体素质好，还没掉进坑里，就不要下定论不会成为癌症的主人！
04
熬夜常常给人错觉，认为多补觉，就能在一定意义上恢复睡眠。
专家研究：长期熬夜至凌晨补觉，并不能减少对身体的伤害，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。
人类的生物钟昼夜交替，长时间熬夜，就算是睡足8小时，长久下来也容易造成内分泌失调生理时钟紊乱。
不要认为有健康的熬夜，并且抱有补回去的心态，身体是自己的，不要沦为机器一般的超负荷做功，身体发生病变，后悔真的没卵用。在可以不必熬夜的情况下尽量早睡，才是生活的本质。
05
精神抖擞的生活面貌等于让人生开挂。保持活力，是热爱生活与感恩生活的表现。
熬夜会成为习惯，不好的习惯留着是毒瘤，是祸害，总有一天会因为没有摈弃这些坏习惯而偏激的认为世界不公平，而造成这一切的原因，都是自身。
很多习惯熬夜的人试着改变这个坏习惯，但总是找借口说：反正躺着也睡不着，还不如玩困了再睡。
有午休习惯的人大概知道，五分钟的睡眠时间就能在下午的工作中充满活力。不要觉得没意义的事就不去做，很多事情都在潜移默化的改变身体。
所有能让自己越来越好的习惯都应该付诸行动，想的再多，不如行一步，看一处繁华，有一处的精彩。
TO you：
希望你越过越好，有一暖心人，有自己喜欢的生活。
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