难吃的青蛙比较难啃，人往往会有逃避心理，从而选择简单的事情开始做，可是……
简单的事情却不是最有价值的事，难吃的青蛙才是，所以，当你选择从简单事情开始后，往往一天时间下来，发觉自己创造的价值比较有限，而如果你选择从啃最难吃的青蛙开始，硬着头皮把它啃下，会更有成就感和满足感。
所以，我们要有这个心理认知，每天从最有价值的事情开始。
那为什么是早上呢？
因为，休息了一天，早上的时间和精力最充沛，人的大脑最清醒，效率也最高。但往往，在执行较困难的事情时，专注力会收到外界干扰，例如，碰到困难会去查找网页或其他记录，注意力被转移，这时的效率又收到影响。
如何保持专注，不被干扰呢？
• 断绝外界干扰，如不看手机，不处理手机上的消息或事情；不浏览网页，尽量少通过网络查找内容，一个网页链接到另外一个，很容易转移注意力
• 利用番茄钟，在一个小时，或者某一个时间段内集中把事情处理掉
• 树立目标，对今天这只青蛙，我要啃到什么程度？具体量化目标是啥，做到什么程度，给自己硬性指标。
• 记录当下状态并总结复盘，对今天啃青蛙时的情况进行总结，花了多少时间？是否有被干扰？什么干扰？产生干扰的原因是什么？是自己的原因还是外界的？如何改进和优化？
当然，有的人作息时间不一样，能量最高的时间不是清晨而是晚上；每个人专注的时间也不一样，有的人半个小时，有的人45分钟；所以，还需要根据自己的情况调整。
方法总需要实践才能落地，所以，需要不断实践总结，找到自己的规律，并不是一个方法适用于所有人。
以上，是我的一点经验总结，供希望对你有帮助。
