数年减肥经验被颠覆:孕期暴增40斤后她仅用42天瘦回颜值巅峰!

学员对比照

人生中最美的遇见—人马君减脂营

一个偶然的机会,关注了人马君的公众号。

那时的自己正深陷产后各种负面情绪的泥潭中,一方面,孕期增重40斤导致的身材臃肿,让自信心跌至谷底;另一方面,本就忙碌的生活多了一个孩子后变得更加狼狈不堪——日夜颠倒、缺乏规律、睡眠不足,让自己看不到未来的方向。

然而内心一直有一个声音对自己说:一定要瘦下来!终于,在哺乳期接近尾声的时候,我加入了人马君的线上减脂营。谁知这一次,成就了人生中最美的遇见。

先来看看入营前去海边拍的照片(身高160cm, 入营前体重62.5kg,腰围77,臀围94),拍的时候幻想着多美,可看了照片恨不得全都删掉。看看这粗壮的腿,这水桶似的腰,还有背后这张浑圆的臀部……(我真的要感谢在我胖出人生新高度的这一年里,老公对我的不离不弃)。

入营前的海边照片

这是结营前一晚拍的(体重58kg, 腰围69.5,臀围90),整个训练营6周时间,体重减了9斤,变化最大的腰围减了7.5cm。

结营前的照片

短裤是我体重54的时候买的S号,我拿出来,本想试试,没想到轻松穿脱无压力。感觉这次减脂,围度的变化相比于体重,更加明显。

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易胖体质+错误减肥=根本瘦不下来

胖,这个字眼儿,基本上伴随自己度过了从小学开始的大部分人生。感觉自己就是传说中喝水都会胖的易胖体质。印象中最深刻的一次伤害,是小学时一次运动会,班主任号召同学们报名参加走方阵,跟同学们一起兴高采烈举手报名的我,被班主任老师一句“你不行吧,太胖了”和随之而来的全班哄笑声无情地打击到体无完肤(感觉一万点伤害有没有?!!!)。

相信胖友们都多多少少有过这种心酸的体会。高考结束后,再也不想与胖为伍的我,开始尝试各种减肥方法,药物、针灸、节食,有的当真取得过不错的效果,但不科学的方法,搞坏了身体不说,还极易反弹。

工作后的几年,自己一直在胖胖瘦瘦中反复,胖了就减,减下来再吃,吃胖了再减。

怀孕前的一次节食减肥,从130+斤减到108斤,本来还沾沾自喜,谁知怀孕后饮食上的恢复常态,让自己在10个月中迅速增肥40多斤。这让我意识到,只有科学的饮食搭配健康的生活态度,才能挽救我这个顽固的胖子。

胖胖瘦瘦中反复的自己

入营后的巨大变化

在入营前,自己已经开始断断续续健身房跑步一个月了,为了扩大效果,每天中午只吃沙拉,晚餐更是不敢多吃。

可就是这样,体重一直不掉,让我百思不得其解。抱着试一试的态度,加入了人马君减脂营。

入营后,督教熙熙经常会分享一些实用的知识贴,终于弄明白即便每天跑步+节食也不能让自己瘦下来的原因:基础代谢随着节食降低,如果想通过跑步减脂,那只有跑得越来越多、越来越快才能实现。

入营后,让我最为惊喜的是,减肥这件事居然可以和吃饱饭挂钩。用粗粮代替精细粮,用高质量蛋白(鱼虾鸡)代替热量高的猪羊肉,用低盐少油、富含高纤维的绿叶菜代替油腻重口,就能让我每餐吃饱,同时不动声色地掉肉。入营第一周体重减了大概有3斤,这让我信心满满,期待接下来的5周带给自己的改变。

坦白讲,做饭方面我是真的没有什么发言权,从来不会自己做饭的我,最初为了满足饮食要求,都是点自认为合格的外卖。进入到第二周,体重突然不动了,自认都是按要求吃和练,怎么会这样?直到偶然得知我常点菜的那家厨房,在炒虾仁时放了团粉,我生气愤怒之余,终于下定决心自己做饭了。

然而,让一个从来不会做饭的人,一下子做出荤素搭配来,也是颇经历一番波折。最初蒸龙利鱼,本来5分钟就能熟愣是让我蒸了将近半小时,出锅时鱼还没有放进去时的一半大,那口感也是可想而知。然而自己做的饭(Nie),捏着鼻子也要吃下去。最初炒青菜不会把握量,洗了满满一盆菜,炒完了就剩三筷子的事儿也是常有的。就这样,一天天一顿顿,我从一个做饭小白,到最后结营时,我煎的鳕鱼连厨艺颇高的老公都自叹不如,更是得到督教熙熙的极大好评,自我满足的同时,这6周带给我的变化让我分外惊喜。

三餐打卡

再来一张入营前后的作业对比图

改变的,不只是身材

除了技能方面的提高,减脂营带给我最大的改变,是规律作息的生活。

入营前,早餐都是到了公司随便买点面包、麦当劳对付,营养结构差热量高,不长肉才怪。到了周末更是睡到日上三竿(是的,有个从小睡懒觉的Baby不知是福是祸~),经常早餐就自动跳过了。

入营后,按照营规,早睡早起,此前严重缺乏的睡眠也得到改善。

每天上了闹钟起来,自己准备早餐再把午餐要带的饭做出来,即便周末也准时7:30起床做早餐,这样的规律生活,如果不真的经历一次都不知道有多好。这种久违的秩序感,让此前一直找不到方向的自己,突然感觉到踏实和安心。

运动方面,每周都会有一个进阶的课件。

入营来的有氧运动都是以跑步为主,自己体能还不错,每天跑个40分钟以上不成为题,第二周开始除了有氧运动,还加入了力量训练,除了有视频指导,遇到拿不准姿势的时候,熙熙还会把主教练拉一起,帮我纠正动作,简直贴心得不得了。

到了后几周,力量训练越来越难。对我来说,生孩子带来的腹肌松弛问题很严重,最初的腹肌八分钟,对我来说就是不能完成的任务,完全卷不起来,随着一次次地尝试,结营时虽然还是不能完整地跟下来,但比起第一次卷腹的狼狈,感觉进步了很多。

运动打卡

遇见对的事儿,就坚持吧!

六周的减脂营结束了,但我相信健康的生活方式永无止境。

现在的我,再也不是那个迷茫自卑的我;现在的我,是一个爱上糙米饭、懂得节制、坚持健身习惯的我。接下来没有人马君的日子,我相信自己会将这种规律阳光的生活方式继续下去。

生活中,遇见对的人,就嫁了吧;遇见对的事,就坚持吧。

相信每一个人都能成为更出色的自己,只看你有没有那么想成为那样的自己。


感谢人马君线上营学员提供素材

图片均由学员本人提供

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