在《如何停止忧虑，开创人生》一书中，介绍了忧虑的坏处，如何赶走忧虑，如何保持快乐等。本文重点总结“如何赶走忧虑”这一章节。
每个人都深知忧虑既不能改变什么，也会对我们的精神状态造成很大的影响，但很多情况下我们会不由自主地忧虑，即使我们这对我们并没有好处。所以我在此总结一下关于“如何赶走忧虑”。
书中一共提到了7种方法：
一、让自己忙碌起来：不要给忧虑留时间
我们都有有过忧伤的时候，这时候我们都明白可以让自己动起来，没有时间去思考那些忧伤，实际上这确实是一个很好的办法。但需要注意的是，并不是给自己安排一堆事，但实际上做事的时候心不在焉，依旧在想着让自己悲伤的事，这里的忙碌是指，全身心去投入到自己喜欢做的事中，往往这种情况下时间会显得过的很快，而且悲伤也更容易被忽略；或者选择一个费脑筋的事，但很多人或许会不喜欢费脑筋，但这却是一个很好的转移注意力的方法，事情不能太难远远超出你的能力范围，最好在学习区的范围里。
我们在闲的时候就很容易胡思乱想，但如果定时给自己安排计划，会减少很多“不知道接下来做什么”的时间。
在意识到自己在忧虑的时候，请立马停止，并开始思考，是否还有什么事情没有做完，是否现在就可以去做呢？
二、概率法：实际上你担心的事的发生概率甚至小于1%
我们都听过“杞人忧天”的故事，我们也都知道天塌下来的几率小到可以忽略不计，那我们为什么还会担心自己坐的飞机会坠机？会被闪电劈中？要知道，被闪电劈中的概率为三十万分之一，如果担心被闪电劈中，不如担心会得癌症，但我们都知道，癌症并没有那么容易得不是吗？人越长大接受的信息越多担心的事就越多，但实际上仔细思考过后，很多担心的事都非常的荒谬。
如果你真的认为，概率小不代表不会发生，那我告诉你，如果会发生，你担心也没用。
三、琐事赢了吗：不要为琐事烦恼
想象一下，你去玩跳伞，很兴奋很激动，因为这是你第一次玩。从飞机上跳下来的时候，虽有过一丝顾虑但很快积极的情绪战胜了恐惧，随着自由落体，到了该打开降落伞的时候了，你却发现，降落伞根本打不开，你还在急速下降，此刻你的心里想的是否只有“只要能活下来什么都无所谓”？买西瓜的小贩多算了你2块钱还重要吗？食堂的阿姨手又多抖了几下还重要吗？
当然你并不会这么衰，而且第一次跳伞是会有教练陪同的，请放心去玩极限运动如果你喜欢的话。
四、接受它：如果你没有办法改变的话
情况能差到哪里去呢？差到死亡？但死亡只有一次，状况却有很多很多很多次。如果你没有办法改变它就学着去接受它：事已至此，别无选择。人生这么长，我们不可避免地会遇到很多会令自己不开心的事，如果有方法解决我们为什么要选择无效的忧虑？如果没有办法解决我们忧虑又有何用？
如果一切无法改变就顺其自然吧。时刻提醒自己，会减少不必要的烦恼，要知道发生的无法改变但是我们还可以改变的是自己。
五、“到此为止”止损法：每个人都应该有一条底线
炒股或炒过或稍微懂点的人都知道，股票有股票的“止损法”，如果50元买入，可以定45元为底线，如果低于这个价格就果断卖出，及时止损。其实这个方法对其他的方法也同样适用。如果你有一个不守时的朋友，你常常为了要等他而浪费很多时间而感到愤怒，为何不给他定一条底线——如果迟到10分钟，以后就不要再见面了。
如果在事业上你不止损，一条路走到底会怎样呢？或许你不适合创业，你却从创业开始，最后会是你既没有学到东西，也没有了钱。
如果你在对待他人的态度上不止损会怎样呢？人生很长也很短，或许你是一个极容易暴躁及愤怒的人，你把时间放在了无休止地对他人的怨恨中，那你的人生既短暂又无意义。给自己定一条底线吧！
六、过去让它过去：不要为过去的事忧虑
就算一秒钟之前发生的事，也已经发生了，等你意识到的时候或许已经过了十秒。唯一的补偿只有认清发生的事自己错在哪，从中吸取教训——然后把改正并忘掉那个错误。
Don't cry over spilt milk.不要为打翻的牛奶哭泣，以前上高中的时候，在批改完的考卷发下来之后，英语老师总会对我们说这句话。是的，成绩已定，哭泣无用，悲伤也是徒劳，我们应该看到自己错在哪，哪个知识点没有掌握好，然后在下次考试的时候好好发挥。
或许你会说，这个道理谁不懂，但你真的做到了吗？要记住，快乐是活着当下这个盒子里。
七、吐露你的心事：憋在心里一个人难受又何必呢？
很多患有精神疾病的人，常常就是一件事憋在心里最后导致的心理崩溃，就是所谓的“病由心生”。所以，说出来，或许你没有办法解决，但别人有办法呢？实际上，当这件事被说出来的时候，忧虑常常已经减少了很多，代表你有勇气去正视这件事了。
文中还提到不要在乎别人的缺点，但我觉得跟这个环节没有太大的关联。所以不在此赘述。
以上，共勉。
