焦虑，成为了流量收割机。
4月4日，美团宣告摩拜已被收编麾下，此后一篇《摩拜创始人胡炜炜套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》的鸡汤文章撒了出去，浸湿了网络。这篇文章所引发的讨论最大的点无疑是“你的同龄人，正在抛弃你”这句话引发的无数焦虑，在当下环境中，任何一个个例都可能被有意无意地放大从而引发无数人的辗转反侧、夜不能寐，经济焦虑、成功焦虑、中年焦虑、知识焦虑……。
如何破解？
看到这篇文章是清明节后，刚刚结束3天学习， 返程路上。什么课程值得放弃一个重要的家庭节日来学习呢？是Paul 博士的《商业教练》，第一次将教练技术浓缩在3天版的内容中进行。
事实上，这是第二次见到Paul博士，听他的课。第一次是在2012年左右。尽管时隔6年，但现在仍然能清晰回忆起当时的很多细节。我想，这足见Paul博士课程魅力和他个人的影响力。
3天课程浓缩23天的内容，可以想象这里的信息量有多大，但Paul博士用深厚的培训功力化解了这一难题。在3天的学习中，我不断切换自己学习的角度，假如我是客户，假如我是教练，假如我是像Paul博士一样在讲授教练技术的讲师；
在所有内容中我首先印象深刻的是关于生命意图、核心价值观和目的价值观的探索，因为当我们如果找寻到自己的生命意图、价值观，我们就会少很多焦虑，多不少自在和从容。
在2014年韩寒导演处女作《后会无期》中有一个金句“听过很多道理，依然过不好这一生”，应该戳中很多人心声。事实上，我们并不经常问自己关于我们人生意义、意图等问题，但这却是很多在困扰着的我们问题背后的根本。
如何探索生命意图呢？您可以自我探索，也可以请专业的教练一起进行。
生命意图的形状像花瓣，8个花瓣组成，每个花瓣代表一个维度，分别是：工作（A1）、关系（A2）、精神（A3）、身体（A4）、成功（B1）、失败（B2）、技术和能力（B3）、环境（B4）。
备注：A1、A2、A3、A4、B1、B2、B3、B4代表提问的先后顺序。
第一步：我们可以提出以下角度的问题进行深入思考：
1、从过去的工作中你学到了什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
2、从关系中你学到什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
3、你想让孩子经历的一点是什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
4、闭上眼睛，问自己的身体，身体在向你传达什么信息？写下所有信息，并选择其中的一个作为回答；
第二步：用第一步中得出的四个词以“我”开头造一个句子。将句子大声说10遍；
第三步：我们继续从以下角度的问题进行深入思考：
1、从成功中你学到什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
2、从失败中你学到什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
3、技术和能力教会你什么？写下你想到的所有词汇，并选择其中的一个作为回答；
4、从环境当中学会了什么？写下所有信息，并选择其中的一个作为回答；
第四步：用第三步中得出的四个词以“我”开头造一个句子。将句子大声说10遍；
第五步：从第一步和第三步中得到的8个词中选出3个你最喜欢最激发你的词，并用这三个词以“我”开头造一个句子，将句子大声说10遍。
第六步：从3个最喜欢最激发的词中选出1个词；
第七步：祝贺你找到生命意图；
第八步：念想这个词，请问在想到这个词时，头脑中出现了什么画面、符号或者标志等？祝贺你，这个就是生命意图的标志。
在进行生命意图的过程中，我们常常被杂念干扰，如何有效调整状态、进入当下呢？
大家可以自己或者在教练带领下先进行放松再进行探索。比如可以采用静坐式冥想或行走式冥想。
静坐式冥想：
a：以舒适的姿势坐好，闭上眼睛或者视线低垂；
b：把所有意识放到呼吸上来，关注你的呼吸，关注它的节奏，感觉在你的鼻腔、肺部、胸部和横隔膜间空气的流动，关注呼吸的韵律，吸气，呼气。当这么做的时候，去感觉呼吸的任何变化；
c：继续关注你的呼吸。如果你开始走神了，有其它想法钻进脑子，这很正常，这是人的本性。当你发现有杂念了，自然地将自己的注意力引回到呼吸上，关注吸气、呼气；
d：继续静默2-3分钟，到我们觉得准备好了，慢慢睁开眼睛。
行走式冥想
a：请起立绕着房间行走。开始关注你行走的步幅。注意在你行走的时候你的身体是如何移动的，关注在行走时你能体会到的感觉；
b：把所有的意识都放在你迈步时落脚到地面的动作，感受随着每一步行走你的脚跟、脚掌、脚趾接触到地面的瞬间，感受当重心从一只脚转移到另一只脚时你身体的平衡。让自己关注将一只脚落在地面上时所走的每一步。
c：注意到你的腿和臀部是如何移动的，注意你脊柱的运动，将你的意识带到颈部、头部，现在到手臂。
d：关注你的呼吸，注意呼吸的节奏，慢慢感受到身体在空间中的移动；
e：继续，将脚慢慢地落在地面上，在移动时要集中注意力，继续行走2-3分钟。如果走神，有其它想法钻进脑子，这很正常，这是人的本性。当你发现有杂念了，自然地将自己的注意力引回到你的动作上。
f：逐渐将自己带回到静止状态并保持片刻，然后坐下。
生命意图的探索既需要好的状态、合适的环境等因素的支持，更重要的是，无论探索出来的生命意图是你心中明晰已久的或是令你豁然开朗甚至潸然泪下的，当我们开始的这一刻就已然准备好迎接自在从容的人生了，并且这是一个一生的功课，持续探索的过程。
愿每一位都有一个值得尊重的光芒、自在人生。
