警惕!吸渣体质也是易胖族,请吐渣and减肥

吸渣体质常形容在亲密关系中容易招到渣男/女,被玩弄于股掌之中的人。所谓的渣,通常是指感情和道德方面的欺骗、背叛、利用等。吸渣体质的女生有什么特点

“吸渣体质的女生有什么特点”今日登上微博热搜,话题来自综艺《奇葩说》第七季的一道辩题“频繁被渣,是不是我的问题”。微博认证知名情感博主”城南邮局“的发言被置顶,她认为吸渣体质女生最明显的两个特点:付出感强,配得感弱,并配图小S哭泣着用枪指头,吸引了最多转评赞。

该微博的评论同样很有看点,最高赞的“幸好我不是,我永远最爱我自己”,体现众多旁观者的视角:吸渣体质,根本上是不(会)爱自己,觉得不值得被爱,一次次渴望用恋情拯救自己

一个人偶尔被渣,可能遇到的对方本来就是渣男(女),段位高让人防不胜防;如果频繁被渣,则不得不自问“为什么遇人不淑的总是我?”吸渣体质的感情从来都不顺

黄奕,被网友戏称“娱乐圈最强吸渣体质”,心理专家陆琪在与黄奕对谈时直言她可能变成了吸渣体质。与霍思燕公开battle,两次闪婚闪离,最近又在相亲综艺《怦然再心动》中遇到海王兼骗婚gay律师。感情不顺事业受阻,陆琪指出“他如果只想着和你交往一阵子,没想过一辈子,他当然可以承诺你所有。‘渣男’只需要在短期内包装成你最喜欢的类型就行了”。

阿娇也被认为是吸渣体质,曾经主动求婚,不停给赖弘国送礼物,支持对方事业不遗余力,却连自己买个包包都要看他的脸色,觉得自己不值得。离婚后阿娇宣称绝不再婚,更被网友们心疼,希望她能过得幸福。

我不够好 不值得被爱

恋爱中反复落入同一种模式,这和一个人的原生家庭有着千丝万缕的联系,可以用美国心理治疗大师维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)的冰山理论来解释:每个人都是一座冰山,水平线以上是能够被外界看到的行为表现,暗涌在水面之下更大的山体,则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。

冰山理论包括七个层次,从上到下依次是:行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自我。分析有原生家庭问题的吸渣体质者,她们一再被欺骗,伤害,背叛的行为之下,隐藏着的冰山主体或许是:应对方式: 常常是讨好型,忽略自己取悦对方感受:通常伴随着委屈,受伤,愤怒, 恐惧,自卑观点: 我不够爱对方,我不够好,我是受害者期待:得到恒久的爱渴望:渴望被看见,被认可自我:我是谁?水面上的“冰山”一角,露出的是吸渣体质,而海平面下,隐藏的却是吸渣女生深深的“我不够好,我不值得被爱,我只有不断满足ta,才显得足够好,才值得被爱。“当”ta“看透吸渣女生内心的”空洞“,只要说出”只要你……,我就爱你“,内心”空洞“成为了渣滓的”无底洞“。因而有一种说法:有多少吸渣女生,就有多少渣男,是她培养了ta。吸渣易“上瘾”还会贪吃

吸渣体质者用实际行动表明她们低估了自己的价值,一味付出包容而后被抛弃的模式让他们受伤却又上瘾,没错,是上瘾!在情感关系里,对方对她好的时候,她会陷入一段最完美和浪漫关系的想象中,当对方要离开时,她会承受冷漠、被抛弃的绝望。像坐过山车,身心在最高点与最低点之间转换,在极度浪漫和极度沮丧间动荡。沮丧后再次出现的浪漫就显得更加珍贵和吸引,令她欲罢不能。如何转换这种上瘾模式呢?冰山模式里我们看见了她的自我是被批判的,低价值感,低自尊的,被自己贬低的,所以要从打破自我批判开始,挖掘自己的生命力,开始自我疼惜的循环。而伴随着”批评“,女生会发生什么?需要安全感,需要爱,需要抚慰。如果这些关系中的”爱“不存在,那么替代的就是”物质“。有的人购物成瘾,有的人性成瘾,有的人吃成瘾。如果闺蜜”管不住嘴“,请你注意,那不是”节食“的生理问题,那是”瘾“的心理问题。

教你一招吐“渣” & 减”肥”

好奇心!这一招,就足够了。

好奇什么?好奇每一个出现在头脑中的想法和情绪,好奇每一个来到眼前的人和事。这在脑神经科学中叫做奖赏机制,用好奇心,重写你脑回路中的上瘾行为,改写为”好奇心“的体验。

当诸如委屈、受伤、愤怒、恐惧之类情绪出现时,可能伴随哭泣、颤抖、胸闷等身体反应,这可以帮助他们找回曾被忽略的感受。不要逃离、回避这些感受,允许自己与它们共处。可以不喜欢某些感受,但可以学着去接纳它们。接下来重新审视观点——可能是家庭观念或自己的信条——与事件一一重新对照。找到内在真实的期待和渴望:可能是被爱、被接纳、自由等等。当一个人带着自我关怀去感受痛苦,探索冰山深处,她学着自我负责,去了解真实的自我,并爱上自己。自我疼惜改变吸渣体质

学会爱自己,建立自我疼惜的循环,是爱他人的前提,有原生家庭创伤的人必要时可以寻求心理咨询师的辅导。这个过程需要不评判地自我觉察,可以运用正念冥想来帮助你看见当下,认清真实的自己。笔者作为正念饮食践行者,也注意到吸渣体质者往往是易胖体质者,二者之间竟然有密切的联系!君不见女明星们身材管理多严格,仍有“郝蕾发福”被频频提及,普通人吸渣发胖谁关注!为什么吸渣体质者容易发胖?这和他们的情绪大起大落导致的激素变化有关,情绪影响身体反应和行为,都会反映在饮食、运动、社交和生活习惯上。一个人处于浪漫关系里,在顺境中,通常生活还比较健康规律;一旦陷入逆境,压力较大又难以纾解时,食物似乎是安抚自己的最直接方式。正常情况下人们通过进食抚慰情绪是没有问题的,但若过于依赖它,形成习惯,情绪饮食就变成了类似“吸渣”的另一种上瘾行为。从“难过时吃点东西会好受些”,到“一难过就吃东西”、“一吃就停不下来”,这中间的发展同样是因为缺乏有意识的觉察,吃东西的快感来自容易到手的控制欲、满足感,而非体验食物本身的美味和对自己的滋养。屡遭渣男已经很挫败,别再把自己吃胖!

从一顿饭开始吐“渣”

在拥有新人救赎之前,怎么办?正念,带着好奇心,从用心准备一顿饭开始,疗愈自己。吸渣女生,可以不必那么痛苦,暂停一下。用心准备一餐饭,或一个水果,安静地看看它,欣赏它,闻闻它的味道,细细品尝每一口,体会食物带给味蕾、食道什么样的感觉。带着好奇心去进食,留意腹部的感觉,身体感受,和情绪想法,简单地和食物在一起,和当下的自己在一起。你有多久没有这么用心的吃东西了?多久没认真的欣赏抚摸自己了?这就是正念,这就是正念饮食,渐渐培养起与食物和自身的美好关系,体重自然会慢慢减轻。举一反三,你收获的将不止好身材,对自己的满意度,还有更深层的内心丰盈。一座心灵花园,填满了”空洞“。当你散发着由内而外的自信光彩,不急于渴求一段亲密关系带来安全感的时候,你的吸渣体质即得到转化,易胖体质也与你无缘了。美好,在好奇心中的这一刻,遇见。欢迎您了解正念,从正念饮食,开启美好。<完>

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