无论是工作还是生活中，都曾无数次听说过这样的话。

“这事我坚持不下来，太难了！”

“我做了一段时间，感觉没有兴趣了，所以就没再做下去了。”

正如在简书的日更，每个人在开始时都是信誓旦旦，决心满满。但是渐渐的，感觉不适合自己，感觉无法坚持，于是放弃了。

所以我们谈到毅力，毅力是什么？

毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“ 持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。

如何淬炼自己的毅力？

设定好你的预定目标

无论是工作还是生活，我们都要有自己的目标。工作时我们想赚更多的钱，尽快的升职；生活中我们希望恋爱顺利，家庭幸福，老人和孩子健康等等。这些都是我们的美好愿望，但是离真正的目标还是有一段的距离。

目标是需要我们认真的去考虑，设定短期或者是长期的能够达成的，具体，可衡量的东西。比如说工作中的升职，我希望尽快的升职，或者为什么有空缺升职的不是我，这些都不是目标。而是我计划在3年之后升职到能够管理5个人以上的主管职位。生活中也是一样，比如写作训练营的目标，每周5更，连续一年并且每篇文章保证1000字以上。

如果预定的目标不合理，半途而废也就自然而然的发生了。明明日更500字以内的你，还能够愉快的写作，日更1000字后，你就开始焦虑无助了。那么1000字的目标对你而言，就是不合理的目标。

为了预防目标制定的不合理，我们：

1. 对比之前自己做到的事情，在可以衡量的情况下，仅作10%左右的提高。

2. 试验运行一到两个月的时间，验证自己在这样的环境下是否能够实现目标。

3. 在短期内，一般两个月以内，不断的调整自己的目标。

4. 如果实在想节省时间，那么就先设定短期目标，然后再制定长期的目标吧。别一上来就是三到五年的规划。

克服困难，努力实现

任何目标设定之后，生活和工作都会遭遇改变。我们其实已经习惯了改变，只不过都是别人或者环境给我们带来的改变。发自我们内心的改变实在是少之又少，原因就在于我们不愿意逃离舒适区，更不愿意去克服那些改变带来的困难。

困难来自何处？

1. 时间总是不够的。为了工作上能够得到提升，我们需要加班加点，而且还要不断充电。为了生活上的舒适，我们总要花费很多时间来思考，调整。

2. 改变带来的其他方面的影响。比如日更文的员工被老板炒了鱿鱼，早起跑步的你遇到了需要让你熬夜加班的领导，家人朋友的不理解与不支持等等。

3. 自己的内心不愿意克服困难。困难像弹簧，你只要一让步，它就变的愈发强大。

为此，我们需要不断的淬炼自己的心理忍耐力，持久力。

我曾经在刚毕业的三年内，每天12小时，每年只休息一共不超过15天。什么让我坚持了下来？

1. 短期目标很简单，能够挣钱给自己买一把吉他，和一台自己的电脑。2年内做到了。

2. 长期目标就是，干满三年，然后再寻找新的工作机会。没有工作经验的孩子没人要啊！

我曾在过去的三年内从开始只能跑2公里以内，到完成全程马拉松，什么让我坚持了下来？

1. 短期目标是，通过跑步，把工作带来的颈椎病缓解了。

2. 长期目标是，完赛全程马拉松。

总结下来：

1. 当合理的设定了短期目标之后，完成小改变后带来的喜悦大于所面临的困难。给自己一些小的奖励，哪怕是心理暗示，都能够不断激励自己更进一步。

2. 长期目标并不是遥不可及，当不断实现自己的小目标后，慢慢的你会发现已经离长期目标不远了。

3. 面对困难时，调整是必须的。有时，以退为进也是一种策略，或者说是给自己一个坚持下去的理由。正如日更1000字，如果短期内我不能够做到，那么是否500字可以做到呢？如果还是做不到，100字总可以了吧。当你能够坚持每天写100字，连续三个月后，你一定能够每天至少200字。稍稍调整下目标，让目标变的可以实现，就最大程度的减轻了困难对你的影响。

然而，仍然有大部分的人倒在了困难前面。因为在他们的心里，目标已经变成了太行和王屋两座大山。但是，愚公也知道，先要搬动自己门前的那块石头。把这块石头搬开了，我很高兴，于是，我又开始搬下一块稍微大一点的……

毅力，正是从这一点一滴中得来。

365无戒极限挑战营   第24天