1.一直在想，怎么帮我父亲戒除近30年的烟瘾？今天突然灵机一动：如果每天固定零点在微信给他发一个“每当你想抽烟时，延迟10分钟，转移注意力”会怎样？
2.我父亲不止一次试过戒烟，都没成功。在他的理解里，戒烟就是硬熬着不抽，熬过那段烟瘾发作难受时期。从他多次实践结果看，显然是有问题的。
3.我曾试过给他讲解戒烟的原理——本质上是体内尼古丁从浓变淡的过程。我也尝试着讲过，不要硬抗，要转移注意力。可他50年的人生沉淀下的思维模型太顽固，只是听听，从潜意识到意识都不采用。
4.面对这么一个棘手的问题我能怎么做呢？如何让他潜意识里重视起来并使用较稳妥的方式去戒除烟瘾呢？
5.找来找去，一个关键词浮现出来——重复！开头我说每天零点发微信，这是用子女的关爱唤起他对问题的觉察。发出“延迟10分钟，转移注意力”是用重复灌输的方式把理念植入他的潜意识。他不需要知道原理，他只需要有人帮他觉察问题并给出具体可行的做法。
6.如果他能在反复催促下觉察问题，并在偶然实践下获得胜利体验，或许成功的路就能迈出第一大步。
7.新年，愿好！
