不知不觉，已经是孕20周+了。作为一个资深孕妈+宝妈，对于孕期和产后以及育儿期间出现的各种问题，通过读书+咨询医生+各种网站查询+实践和交流，也大多有了深入研究。因此，特在简书开设孕妈课堂，希望能帮助更多的孕妈和宝妈，更科学、轻松愉悦地度过孕期和育儿期。
今天先和大家认识并分享一下，孕期常见的问题——妊娠纹。很多初产妇，甚至经产妇都不是很清楚，妊娠纹到底是怎么产生的。大家只知道，妊娠纹在孕晚期或者产后会特别明显，各种产后修复机构和健身房瑜伽馆也会开设关于修复妊娠纹的课程，说实话，效果甚微。大多数妊娠纹即使不处理，也会随着时间慢慢淡化，变得不那么明显，但却无法彻底恢复到没有妊娠纹的时候皮肤状态。那么，出现妊娠纹就真的一点办法也没有了吗？有什么行之有效的方法可以预防妊娠纹的出现呢？下面，楼主将一一为大家解答。
先看一下妊娠纹的定义——妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
简单理解，就是皮肤在孕期被撑大的子宫过度拉伸，导致内部纤维断裂，形成“花肚皮”，而产后，子宫收缩，被过度拉伸的皮肤开始慢慢收缩，但断裂的纤维不会自动恢复到原来的状态，从而留下了白色的“妊娠纹”。
弄明白了妊娠纹是什么，以及它是怎样形成的，我们就可以进行下一步的探索——预防妊娠纹的产生。的确，妊娠纹基本上是只能预防，而不能完全祛除的(医美手段暂不在此讨论)，过分强调怎么治疗或者祛除，其实是一种不太负责的事情。当然，后面我们也会写到产后有助于淡化妊娠纹的方法，亲测，行之有效，夏季露腰去健身跳舞，大家都看不出来，以为没生过孩子一样，吼吼，开学。接下来，主要讲，妊娠纹的有效预防。
1、宝妈了解自己的皮肤状况吗？
比较注重护肤的宝妈，大多对自己的脸格外重视，也分得清油性皮肤、干性皮肤和混合型及敏感肌。那么，同样的，让我们先来做好预防的第一步——确认自己的乳房，腹部，臀部和大腿根部等部位的皮肤状况(毕竟不同部位的皮肤状况可能不一样哦)，大致区分一下干皮还是油皮。如果是油皮，那么宝妈就可以跳过这一步直接进行下一步啦，因为油皮先天就是油脂分泌比较多，皮肤弹性相对干皮来说要大很多，很大概率上，会产生妊娠纹的几率和程度也会小得多。那么干皮也不是没有办法，只是在保养起来要多留心一下，毕竟自己本身皮肤弹性相对小一些，再不注意的话，产生妊娠纹以后再去处理，可就麻烦多了。
干皮的宝妈，记得每天沐浴时用比平时水温更凉一些的淋浴花洒冲一下乳房、大腿根部、臀部和腹部，并用双手或者单手做一些轻柔的按摩。手法其实没有特别的要求，讲究的宝妈可以私聊我或者自己上网查一下那些按摩胸部臀部的手法，或者最好请老公来帮忙，那就事半功倍啦，吼吼。沐浴完毕后，不要急着擦干睡觉或者干嘛，应该在软毛巾擦的半干的身体上，涂抹皮肤能吸收的一定量的润肤油或者润肤乳。楼主用过比较好的是娇韵诗的油和乳，北京协和的维e乳，还有某些国货防妊娠油，孕期可用，安全无味哦。涂抹全身以后，可以再美美的吹个头发或者做个脸，保证身体和心情都美美哒～
2、饮食
适量补充丰富的维生素、矿物质和蛋白质。胶原蛋白的主要组成就是蛋白质，直接吃胶原蛋白，其实人体是吸收不了的。小分子可吸收的或许有效，但效果并不比你啃个猪蹄或者鸡爪好多少^_^再就是尽量远离油炸烟熏火烤和刺激性食物，这一条油皮干皮都适用。
3、运动
很多孕妈反应，怀孕后不舒服不愿意动，或者担心动一动会对肚子里的宝宝不好，或者家里老人不让运动啥的。楼主想说，nonono！完全不运动养的不是宝宝，是减慢的新陈代谢和迅速囤积的脂肪。这里有国际上公认的孕期健康安全运动表，发给大家参照，选择适合自己的项目，每天运动半小时——一小时，既能锻炼肌肉，促进代谢，预防妊娠纹，也能调节情绪，缓解孕期不适。
4、控制体重
整个孕期，控制体重增长25斤以内，对宝宝和宝妈来说，有百利而无一害。
5、托腹带
必要的话，孕晚期可以使用托腹带，尤其是会有耻骨联合处疼痛或者多胞胎的孕妈。
综上，希望各位孕妈快乐度过孕期，和本孕妈一道，产前预防，从而产后更轻松~
对了，妊娠纹产生了就基本不会完全祛除，但是可以淡化哦，橄榄油，按摩，运动和医美都可以。但我们最希望看到的，还是有效的预防，尽量避免产后需要治疗的麻烦，对不？
