如何打开自身毅力的开关?设立具体目标、对自己做出承诺、培养积极的心态。
开关开启后,问自己几个问题,实现目标的动力与欲望是否足够充分,期望值是否符合实际,能做到与过去的自己比较吗?
比如我一直早起不成功,最多三天就回到最初的起点。那么,借助今天的晨读内容,分析早起不成功的原因。
01 早起不成功的原因
我并没有设置一个具体的起床时间。闹钟的设置时间不会固定,有时候早点,有时候晚点。取决于前一晚的入睡时间,及整个人的状态。
我没有对自己做出一定要早起的承诺。虽然有早起打卡群的存在,但我并不是特别想加。因为我可以接受其他方面的外力作用,关于睡眠我不肯。同样的,我不想让自己迫于压力而起床。
睡眠还有积极心态?这个能以平静心态对之就很好。我是个对睡眠有执念的人,一定要睡足,睡满多少小时。一旦超过我预计的入睡时间,心情会开始烦躁,进而影响睡眠。好像更加得不偿失了。
02 如果我想早起该怎么办
问自己一个问题,真正想早起的原因?看书?轻运动?做早餐?或者是,因为要在某个时间点调节饮食?这几天开始早起,想法很简单,我不想晚上运动,但我又必须保证每天有运动。得咧,早起。
那我一定要6点半或是更早起吗?暂时不需要,也起不来。每天晚上玩手机、写东西都是很晚的,所以,在6点45分起来。比平时早,可以慢慢准备。
你看,群里好些人5点多就醒了,朋友圈一大早在晒照片啊。嗯,没关系,我平时都是7点半起的床,最近逐渐能调到7点前,已经蛮不错的咧。慢慢来。
虽然啊,我的早起计划仍不太完善,早睡计划也正在起步。但往好的方向挪一点,不也挺值得自我鼓励的吗?
今天参考的书籍:《毅力:如何培养自律的习惯》