减轻能量消耗和负面感受的技巧
有的人,脑子里一直是思绪翻滚,停不下来。
仔细观察会发现:你不是在忆过去,许多时候带着遗憾、后悔和失落;就是在想着未来,许多时候带着恐惧、焦虑、担心和慌恐等,因为未来你无法控制,但你想控制,最好能控制一切;要么是在各种评判。
其实你能控制的事情少之又少,连什么时候去卫生间,一天去几次卫生间,你都无法控制。
脑袋只所以思绪万千,停不下来,它不是在忆过去,就是在思未来,要么跳出事件在各种评判。就是不在当下,与当下合而为一,一种典型的天人合一状态。
若在当下,它没这么忙活。
怎么办?看着脑袋里的思绪就行了。它一会儿就安生了。当不再思绪万千,负面感受也会少许多。因为每一个负面感受、负面情绪背后,至少有一个负面念头在作案。
看着这来来去去的思绪,就是在看贼,让它们不敢干坏事。知道有人看着,它们一会儿就溜走了,不敢作案。