自律是一种无国界的素质，在阿富汗北部城市阿伊哈努姆的纪念碑上，刻着来自希腊圣地特尔斐（Delphi）的箴言：童年时，听话；青年时，自律；成年时，正义；老年时；智慧；死去时；安详。不断鞭策着来往的行人。

而更多关于自律的倡导，诸如“自律给我自由”等等，很多人都听过，但入了耳，却不走心，自律本身是反人性的，在《自控力》中有一段，“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。”所以才有道理我都懂，但是我就是做不到的感觉。可正因为我们身处于缺乏自律的社会中，自律才显得特别有意义。

01

在《歌手》最新一集的竞演中，有一段关于张韶涵的赛前准备介绍，镜头前的她从饮食到健身一个不懈怠，虽然没有撩开衣服秀马甲线，但主动让主持人摸了摸自己腹部坚实的肌肉以“自证”。

其实私下张韶涵就是典型自律的摩羯座，而对于她，自律更是一种用不完的后劲。她在最红的时候被自己的母亲爆出来“吸毒”，“不负赡养责任” …后来被公司冷落，被好朋友出卖，所有人都不相信她，事业急转直下，跌到谷底。据报道：

"2004年，仅出道两年的张韶涵就以张妈妈名义成立了“海豚湾工作室”，那些年所属唱片公司都直接将酬劳直接汇入这个工作室的账户，但是2008年张韶涵前往温哥华治疗心脏病后，回台北却发现存款都被妈妈拿光。

因为利益纠纷，张韶涵妈妈联同已经离婚的张爸爸于2009年公开指控张韶涵多宗罪，包括弃养父母；不探望动手术的张爸爸；对公众撒谎，去温哥华不是疗养而是游玩等。

2007年张妈私下转移张韶涵的财产，将她出道多年辛苦赚来的一亿多新台币全部转走，并起诉至法院要求张让出豪宅，要求支付每月150万元台币（约30万人民币）的赡养费。张韶涵此时刚从加拿大治病回来就收到法院传票，母亲不知所踪，也无法联系。面对法院诉讼张此时根本毫无财力履行法院的主张，随后张妈张爸就找来媒体和张的舅舅一起出面指控“张韶涵弃养父母”。为此，舅舅还准备了七页“揭穿张韶涵漫天大谎”的文章。"

……

就如同她自己演的那些电视剧角色一样，张韶涵本身也是个永不言弃的人，那些杀不死你的，终将使你强大，她用行动告诉世界，唯有自律，才是解决人生痛苦的根本途径。

张韶涵在日后并没有消沉很久，开了眼镜店，创立自己的鞋履品牌，依然在做自己喜欢的音乐。

在这期间，张韶涵用健身为自己打气，每天都会花一两个小时运动，控制饮食，不论是跑步、普拉提还是跳舞、瑜伽，力量运动，都会尝试。没有活动时，她就保持充足睡眠时间，不熬夜；有活动时，她则会在当地晨跑，保持着高度的自律，真如她所说的：“一天不保养、不锻炼就会有罪恶感”。36岁还如同少女，虽然身材娇小，但匀称得体，早年那些吸毒、酗酒等谣言不攻自破。

当她一袭白衣站在《歌手》舞台上，唱着整整11年前的《梦里花》，“就算失去所有爱的力量，我也不曾害怕。” 第二场恰逢生日，唱着《阿刁》“命运多舛，痴迷，淡然，挥别了青春，数不尽的车站，甘于平凡却不甘平凡的腐烂。”

仿佛看到张韶涵心中住着一只豹子，为了生存、生活，磨练意志和耐心，挑战人类与生俱来的弱点：贪食、懒惰，用持之以恒去对抗，让自律战胜这些惰性，拆解生活中的复杂事务，慢慢地，终于迎来新生与涅槃。

乔布斯说： "自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间控制都做不到，还谈什么自信？ ”张韶涵在经历过惊艳出名，猛掉低谷，久处深渊，挣扎前行后，应该更懂得自律给她小小身体注入的能量，自律给人以自由，给人以自信，更给人以前行力量。

02

曾看过严歌苓的报道，说她每天四五点起来写作，坚持五六小时，每隔一天就要游泳1000米。出书就像交作业一样规律，每隔一两年，总有作品上架或者参与到影视作品改编上。她说“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”

她的自律也体现在对自己外形的保养和塑造上，曾经有人亲眼见过严歌苓在餐厅等待迟到的友人时，趴在包间的地上做平板支撑。待友人到达入座后，她把运动外套一脱，里面竟是一件符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。

“形象是女人的纪律”，严歌苓真的执行到极致，20多年的闺蜜没见她素颜的样子， 对于更亲密的爱人，她依旧会坚持在丈夫回家之前化好妆来迎接他，60岁了，她依然保持纤细的身材和优雅的状态。也许，自律除了让生活更健康，工作更高效外，还有助于婚姻，维持和谐婚姻的秘诀在于方方面面恰好的克制，这点太难做到，需要双方强大的自律性。

严歌苓还有自己的另一个信条：与其后悔昨天，期待明天，不如把今天过得最好。她十年如一日的自律与进取源于在军队修得的教养：十几岁学跳舞时，她每天四点半起床练功，写信也保持这个姿势，不到脚麻不停的。还有初到美国时，艰苦环境的促就，那时她打工四个小时，背英语、练舞蹈、刷碗，几乎没有一刻喘息，但每天依旧坚持读书14个小时，还不忘忙中尽可能收拾自己。

其实当我们走近这些过得优雅、平和、一帆风顺的人，会发现他们背后都恪守着最朴实的坚持，他们不缺天赋，却选择用脚踏实地的行动突破障碍，因为他们看到太多的人因缺乏自律断送了前程。他们知道，唯有自律，才能走得更远。

之前，在网上看到一段话，说得特别好：

人们普遍会在30岁前后经历一些认知变化：年轻时看重的某些显性优势，如智力、口才等，逐渐让位于自律、耐心、踏实等品格。因为这时，需要借由时间验证的真相已初现端倪，自律、耐心等品格会帮助我们走得更长更久，是度过人生考验的关键。也许有人可以凭借运气一时得志，但持续的成功一定不是凭借运气。

是啊，成功固然有很多因素，但持续的成功一定有自律这条素质，就像萧伯纳说过的那样：“自我控制，是最强者的本能。”你越能自我控制，就离持续的成功不远了。

03

我非常喜欢的女演员俞飞鸿，在考入北京电影学院后也是出名的自律者。别人四天在恋爱交友、谈天说地，纵享时光，而她却特立独行，同学记忆中的她是这样的：“我们睡懒觉的时候，她天天练晨功，没有一次迟到，最后拿到奖学金；她说要参加1500米的跑步，我们不信，没想到她跑了下来还拿了名次；在生活中她更有原则，11点熄灯，她10点半一定在床上躺着了，不像我熄灯了才慌慌张张地点着蜡烛洗漱，很是狼狈。”

《高效能人士的七个习惯》书中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”管住自己，成为自己的主人，对生活有掌控感，对诱惑保持清醒，始终坚持自律，是俞飞鸿一生奉行的圭臬，所以你总能在她身上看到真正岁月静好的模样，正是因为她在自由面前选择高度自律，对身边的一切有自我主宰能力，活出真正的佛系和淡然。

我的同学晓晓颇有点俞飞鸿的模样，在学校里也是一个早起早睡的自律达人，有课上课，没课人就在图书馆，心中有目标感，有规划，不拖沓，不为现状焦虑。

决定要考研，第二天就开始打卡背单词，考上之后不但停下，反而保持了这个习惯，如今已经连续坚持六百多天，还会将每次打卡转发到朋友圈，附上一句当日看到的好句或是对时事热文的点评，久而久之，既坚持了英语学习，还积累了不少写作素材，两不耽误。

我好奇打探，这样不累么？她却说，不累，自己以前也和很多人一样，没有毅力去改变自己，凡事三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是“坚持不下去”。但后来尝到了自律的甜头，在学校看的书后以后的考试、社团活动都用上了，考研时英语分数很好，真的帮了很大的忙…自律本身很痛苦，能坚持下来从来不是因为养成了习惯，而是，我从中受益了，它让我走得更远了。“

这不是就《少有人走的路》里所讲的，“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”自律很痛苦，但整天浑噩、碌碌无为的人生更让人难以承受。

虽然很多事努力了也不见得会有好结果，但还是要坚信厚积薄发的道理，每天坚持精进一点，慢慢靠近梦想。

富兰克林说，“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”你有多自律，就能走多远，掌控好自己，才能掌控好命运。

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