说起拖延症，我相信很多人是既熟悉又怨恨，甚至能说出自己因为拖延导致什么事情没有及时去做而造成的种种后果，而在这些后果之中，一定有一些是让我们感到后悔、惋惜、心痛的，在当时，我们一定在心理暗暗发誓自己一定不要这样了，有什么事情一定要及时去做，而下一次又会忘记，于是又会后悔、惋惜、心痛，如此反复......

拖延症为什么会这么普遍，甚至会在一个人身上反复出现呢？原因很可能是因为人们在治疗拖延症身上也有拖延症......如果一个人经常拖延的话，他很有可能是知道自己有拖延症的，他也想改，但每次都是想象就算了，把拖延症的治疗一直往后拖，结果就是拖延症一直在他身上纠缠着他......

那么人们在拖延的时候，是处于什么场景，又有着什么样的心理活动呢？我分析了一下，很可能是这样的，一是当时自己在做其他事情，而又有一件事情突然到来，但当时没有办法去解决它，于是就把它记在心里了，想着自己把手头上的事情做完了再去处理那件事情，结果后来就忘记了，而这种忘记的概率其实也是比较高的；二是当时自己知道有一件比较大的事情以后一定要做，比如很多人想着以后要创业，但认为自己目前还没有准备好，一直在等待更好的时机出现，结果就是因为自己只是把这件事情记在心里，并没有经常把它拿出来研究一下，为它做一些准备，结果就是永远不会准备好，甚至即使那个好的时机出现了，自己竟然并没有想起来还有那么一件事情要去做，所以就是这件事情就永远在自己脑海里的待办事项中。

其实拖延症也不算是什么疑难杂症，我认为有两个办法可以有效治疗拖延症，一是小事及时解决，二是记录，而是拆解与计划。

小事及时解决

在生活中有很多小事我们只需要不超过两分钟就能解决，这时候我们不妨停下来，花一些时间去完成这件小事，这样一来我们把这件事情及时处理完了，有一些成就感；二是不用一直记着这件事情，能减少大脑的压力，也有利于集中精力去做其他的事情。

记录

日常生活中就是有很多事情我们没有办法在当下就马上处理掉的，而往往很多人的处理办法是记在心里，但这真的不是一个好办法，我们每天要处理的事情太多了，做完一件事情之后就有另外一件事情在等待着我们，稍不注意这件事情就会被我们忘记，等到我们再次想起来的时候可能已经晚了。其实最好的办法是把它记录在手机上，可以写在记事本里或者使用专门的软件来记录，再把这个记事本或者软件放在手机里显眼的位置上，由于我们现代人对于手机的依赖实在太严重了，时不时地就会把手机拿出来看几眼，这时候我们就会很容易看到那个显眼位置的记事本或者软件，很自然就会点进去看看里面有没有事情需要我们处理，甚至有的软件设置时间提醒，到了某个时间点它就会发送通知提醒你去做某件事情，这样就不容易忘记了。

拆解与计划

这个方法是针对大事情的，总会有一些事情我们没法一次解决，比如减肥，它是一个系统性的工程，但我们也不能总想着我们以后要减肥而不付出行动，这些大事情往往会给我们一种恐惧感，让我们认为这件事情需要付出很多精力和时间去做，我现在还没有准备好，所以现在还不适合马上去做，等以后时机成熟了再去做吧，可能是学到了更多的减肥知识或者有更充裕的时间可以去健身房了，但不出意外，这样的一天很可能不会到来，因为你从来没有为此做过准备，即使这样的机会到来了，比如你休闲时间变多了，你可能还是不想去做，甚至压根就没有想起来那件事，所以我们很可能不会开始，这种例子实在太多了，只需要去看看每年在跨年的时候，有那么多的人立下了那么多的宏达的目标，到了年底的时候又有多少实现了呢？

那么我们需要做的就是把这件大事情拆分成小事情，还是把它记录下来，并做好计划，先在什么时间段做什么事情，做完了之后再做什么事情，这样就把这件大事情井井有条地规划好了，我们要做的就是不断地在规定的时间内解决一件又一件的小事情，你看，这样不就极大地减少了拖延症发生的可能性了。

所以从现在就开始治疗拖延症吧，不要在治疗拖延症这件事情上再拖延了，逐渐养成良好的习惯，我相信解决了拖延症之后，我们能做成更多的事情，有更大的自我成长，生活也会更美好！