8.26微习惯复盘Day26
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蓝天碧水
每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：682字
2.读1页书 ✔
超额完成 ：3页
分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：
摆脱逆境的技巧——克服紧张引起的失眠：
1.喝温牛奶；2.做伸展运动；3.接纳失眠，自我暗示：睡不着也没有关系。
保持头脑清醒，消除不安情绪的方法：
1.吃香草冰淇淋；2.喝茉莉花茶；3.快速行走，提高体温，增加身体活性。
通过积极的准备和排练可以消除75%的忧虑，深呼吸可以消除15%的忧虑，剩余的10%可以通过精神控制彻底消除。
3.练字10个 ✔
完成任务 ：10个
4.看学习或成长视频5min ✔
完成任务：5min
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各60次
6.回信息1次 ✔
超额完成 ： 2次
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成目标：丢垃圾
手洗1件衣物 ✔
超额完成：2件
朗读20字 ✔
超额完成 ：一篇文章
数枣练习+对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：1min
收能量+浇水 ✔
完成任务 ：1次
敷面膜+靠墙竖腿10min ✔
超额完成：15min以上
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
日总结：
慢慢调整恢复，会越来越好的。继续坚持完成任务，选择当天最感兴趣的三个任务超额完成，集中精力做好三件事，加油！
每周微习惯
1. 锻炼1次 ✔
完成任务： 一万步
2.看1部电影
3.唱一首歌或者朗诵一首诗 ✔
超额完成：四首
4.练1次太极或站桩10min以上
5.写1张练字作品或者画一幅画
6.做一件有益 ✔
完成任务：种一棵海草
7.弹1次尤克里里
周计划继续加油✔
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你关注我，看看这神仙逻辑的微习惯我能坚持多久。
如果你对《微习惯》这本书也感兴趣，愿意和我一起共同成长相互勉励，欢迎愿意改变成为更好的你，欢迎和我一样患有懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第二十六天打卡并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第二十七篇日更。
期待与你认识，与更好的你相遇！
