“他决心要真正成为最棒的，而不是看起来像是最棒的。”——埃斯库罗斯
在《生命之泉》的结尾，贝蒂·弗里德曼写下了这样一段发人深省的话：“到了这个年纪，我才真正成为了我自己。我花了几年时间，终于将遗失的碎片一一补齐，现在我可以用诚实和宽容来看待自己的人生，坦然地向前迎接未知的未来了。我再也不会滞留在过去的时光里，我感觉到了从来没有过的自由。”
而你，该如何来完善自己的人生呢？今天的世界给了你一个改造自己的全新的机会，你准备制定一个怎样的计划呢？接下来，我准备了一系列你可能会很有兴趣的建议。这并不是一份老套的制造成功者的清单，不过它们确实可以提升你个人和你人生的品质。
1.体重
一年之后或者五年之后，你希望自己的体重是多少呢？你想要多粗的腰围呢？或许是比现在的腰围要小一点。你想要变得和过去一样苗条吗？这都是可能的，只不过首先你必须做出一个选择。
2.血压
我打赌你肯定从来没考虑过这个问题。你希望自己的血压降到120到80之间吗？为了能让血压保持在安全、健康的水平，你愿意放弃哪些食物和习惯呢？如果你吃得像只鸟一样少，我保证你会活得像头大象一样长。
3.心跳
速率现在你的心脏在超负荷工作吗？你的心脏速率超过每分钟80次吗？实际上，每分钟70次，甚至每分钟60次才是最合适的。
4.晚上的睡眠时间
一年或五年后，你希望自己每晚睡多长时间呢？我指的是真正的睡眠，不包括睡不着在床上翻滚的时间，而且是在不借助药物的情况下。这完全取决于你自己。
5.经常食用健康食物
你可能没法保证每天都吃上3到5种推荐的蔬菜和2到3种水果，但是你起码可以在饮食中多增加一些这类食物，不过蔬菜卷和蔬菜蘸酱可不算数。并不是非要去光顾健康食品店才能吃得健康，你只需要从你经常光顾的超市里买些新鲜食物就够了。
6.经常服用维他命
如果你已经年过30，那这个问题对你来说会变得越来越重要。你在服用维生素吗？你会为了在一整天的时间里都保持最佳状态服用某种维生素吗？你上次拜访营养学家是在什么时候？根据你的生活方式和身体状况，他建议你补充什么？还有……你准备什么时候开始正式补充维生素？
7.阅读经典小说
有哪本经典的小说是你一直想读但却没读的？如果你想改善你接下来的人生质量，你可以先从接下来要读的书开始。把那些用模特法比奥做封面的爱情小说扔到一边吧。相信我，经典能带给你的乐趣不比它们少。
8.欣赏经典或有启发性的电影
没错，要租到最新系列的《赶尽杀绝》或其他动作片是件很容易的事，但你有没有想过租一部好的传记电影来代替它们呢？想不想看一部根据历史小说改编的电影？纪录片怎么样？先别笑！有些纪录片远比一般的电影要有趣得多，当然也更富有教育意义。在任何时候，关于看什么的问题，你都有充足的选择空间。
9.家庭交流
或许你觉得自己在这方面做得够好了，不过还是来看看有什么可以做得更好的地方吧。你曾经旁听过儿子的单簧管课吗？你曾经看过女儿的足球课练习吗？你和家人真正地郊游过吗？我说的可不是一家人跑到主题公园，花点钱在过山车上折腾一阵子，而是带上一个野餐篮子，一家人一起徒步远足，彼此亲密地交谈，在宁静而愉快的气氛中度过一天的时间。
我相信，这将会是你生命中最美好的一天！
——2015.10.07
