外化是一种形式，核心是焦点的理念。就好比各种技术是表象，核心还是关注人。

一、外化的理念和人性观：人不等同于问题，人是人，问题是问题。问题可能也是成长的契机；把人和问题分开，分开之后，就不代表他是这样的人，他而是在某一块暂时被问题、困难或情绪卡住而已；我们要做的是跟这个人合作，去打败问题，而不是把这个人一块打败。

二、外化是什么？通过玩偶物品，把当事人的困难、问题、糟糕的情绪给他拟人化，从自身分离出来，用物品代表他的这个问题。一般用在情绪比较多，也可以跟他的优点对话，跟特长对话，性格特征对话，坏习惯对话，困难对话，困扰对话都可以；分开就有了掌控感，这时候他是问题的主人，同时还有一个寓意，不是你想这样，而是你只是被问题暂时控制住而已。当我们相信她想更好，TA也在努力，只是暂时被问题卡住了，控制了，我们要一块合作，怎么对待问题，这样双方就能更好地合作，交流起来会比较方便；同时也能跳出来，以前问题在他身上缠着，像八爪鱼一样，现在弄一边儿去，他也能站在更客观的角度去看这个问题，感受也会不一样。

三、具体步骤：

前期准备：先进入TA的内心世界。通过保密，尊重，热情，欣赏，理解等等，征得来访者允许，给我们钥匙，打开他的门，进入他的世界，进入他的世界之后，在他的世界里他是向导，他陪着我们，11的跟我们去介绍，我们好奇就好了，在他的世界里逐渐的理出脉络，理出他在意的点，看重的点，希望的改变，他的思考，他的努力，他的尝试等等。

比如说到焦虑。他可能说很多他的故事，生活中发生的事情，这就落地了，不会浮于表面。怎么才能落地，聊得更深入他说焦虑，你要好奇焦虑是啥？发生了什么？实际中怎么回事儿？仍然要探讨他的希望，对他焦虑这些情况都有了解，然后再试着用外化。

邀请：为了更好的帮到你，帮你让焦虑更好的改善，接下来用心理学的小游戏，用玩偶来代表你的焦虑，你愿意试一下吗？一般的来访者都会说好啊，然后就会去拿玩偶，玩偶拿过来请他挑一下，哪一个能代表他所说的焦虑。挑了之后要好奇，是什么让他挑了这一个。隔着屏幕，可能会问挑的是什么，长什么样？什么颜色？什么材质？谁的？有时候只是顺手抓一样东西，或者好玩而已，并不一定代表他的问题或者情绪，要确认一下：是什么让你选择这个东西代表你的什么呢？有的一听说要代表又开始换东西，就理解错了，我就感觉好玩，哦，感觉好玩，那你需要换一个吗？需要。又巴拉巴拉，换一个，是什么让你选择这个代表他呢。也可以问，现在你准备把它放在哪个位置？如果你现在看着他，它就代表你的焦虑，当你看着你的焦虑的时候，不知道你是什么感觉。

取名字。你是它的主人，需要给它取个名字。取完名字之后要对名字好奇，是什么让他取这个名字，随时具体化。抑郁取名小郁郁，焦虑取名小绿绿，可以去问：小绿绿什么时候来到你的身边？你们怎么相处的？有没有相处的比较好，焦点的酒开始出现了。怎么相处的比较好的，接下来进一步形象化，小绿绿当时多大？当时像房子那么大，现在小绿绿多大？像小狗那么大。你要惊讶：变化这么大？怎么做到变化这么大的？这是在探讨成功经验，怎么从房子那么大变成像小狗这么大，发生了什么？怎么小绿绿变化这么多，去跟他探讨。跟来访者一起当着问题的玩偶去聊成功经验，什么时候比较好？问题比较小？大概怎么回事儿？做了什么？怎么做到的？做这些探讨，这时候还是在酝酿，或者为了对这个问题有更多的了解，把它外化出来，放在面前感受更深刻，聊的时候可以聊更多的东西，如果感觉好多都聊到了，接下来不知道怎么聊了，准备开始入角。

入角。就是进入角色。当事人进入问题的角色，才可以更多的站在旁观者的角度去看他跟问题的关系。站在问题的角度重新去看，之前是站在自己的角度去看，现在是站在问题的角度去看，以及看他们之间的关系，看他们的例外。入角是要有仪式，仪式进行的不好，入角会有困难，实际中是换椅子换位置。

假如A是咨询师B是来访者，他们成90度的角，C是外化之后要坐的位置。入角通常站起来说三遍，比如，我是小绿绿我不是某某某。站起来很用心的说三遍。入角之后，选择坐在c的位置，为什么要换位置？屁股决定脑袋，位置影响思维。当位置换了，感受就变了，如果不换位置还在原来的位置就晕了，混淆了就不清楚他到底是谁，所以换位置就更容易在他当下的角色里。坐在c的位置之前还在提醒他，一会要进入小绿绿的角色，你的这个位置还要放一样东西，代表你本人还坐在这，也就是放一样东西在B的位置，有人放一个水杯，钥匙、衣服等等，本人的，代表本人还坐在这。他站起来说三遍，我是小绿绿，我不是某某某，然后坐在c的位置，这时候他就是晓莉绿了。我们跟他说话的时候，要跟小绿绿说话的口吻来说话。我们会说：你好，小绿绿。他可能会跟我回应，你好老师。我跟他说很高兴今天见到你。有时候我可能会问他，你喜欢你的主人给你起的这个名字吗？你好，今天见到你很高兴，刚才我跟你的主人某某某交流的时候，不知道你在旁边听到了哪些。你的感受是什么，当你听到这些，你的感受是什么？你感觉你的主人做什么，可能让你们的关系有所变化，或者对你带来影响？向问题讨要经验，在他的角度主人做可能会有改变。经过交流就知道从c的位置来看问题的角度来看，大概怎么做来访者可能会有变化。

去角：如果是小循环的话，到这一步就差不多了。我们会问他，你还有什么想跟主人说的吗？最后让他对对话，跟主人说一说。如果名字起的很难听，我们要问他，希望主人给你改个名字吗？希望改什么名字？改名字有时候也是很重要的仪式，把糟糕的名字改成不错的名字，表示对问题更接纳，接纳了，就能更好的跟问题和平相处或问题得以改善。可能会问要不要改名字，需不需要改名字，希望改什么样的名字？还有什么要跟主人说的吗？没有了。请他站起来说三遍，我是某某某，我不是小绿绿，回到他原来的位置坐下来。玩偶呢？坐到C的位置，也可以抱着，她跟玩偶，都是代表小绿绿。当它回到原来的位置，玩偶还是放在c的位置。

        回到b的位置跟他探讨，刚才我跟小绿绿交流的时候，不知道你听到了哪些。有好多人会说听到他很委屈，其实他也没那么坏，他是来帮我的。他可能会说，如果听到我怎么做就会有改变，可能好多东西就出来了。不知道今天的探讨有没有一点点收获，这些收获怎么来的？接下来怎么做？这是小循环。大循环加上时空对话。

大循环：在c都一样，c结束以后不回到b而是直接到D位置。C的时候跟他聊，你的主人怎么做会有什么改变？主人那样做，给你带来什么改变，会变成什么样？要做具体的探讨，探讨它的主人会变成什么样。通过怎么做会变成什么样。探讨完了，接着站起来去角：我是某某某，我不是小绿绿，不是回到b的位置，而是回到D的位置。在d的位置，跟D去探讨，你好，你是来自多久以后的某某某？见到你很高兴，不知道2021年8月1日的你有什么不一样。有哪些不一样？怎么做到这些的？接下来你有什么想跟2020年8月1日的自己要说的呢？如果未来的他跟现在的她说完了，请他坐回来，聊的时候会问他，刚才我跟小绿绿和未来的你交流的时候，不知道你听到了哪些。你有什么感受？对你有什么思考启发，跟他做更多的交流，跟刚才一样，多了一个时空对话。一圈儿下来，好多感受出来，方法也出来了。外化针对容易受暗示、易感性强，对你比较信任、关系比较好，比较容易进入外化，本身不想做咨询，缺乏信任、比较理性，尽量不要用。

四、具体问话

获取信息的问话

1、不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是什么？

2、它是什么时候来到你身边的？

3、你们都是怎么相处的？

4、你们有没有相处的比较好的时候？

5、它到来的这一段时间你都是怎么熬过来的？...您是怎么做到的？

6、它的到来给你带来了哪些不一样？

7、这些不一样是怎么带来的？

 8、它可能会期待你在接下来有什么样的变化？

9、在接下来你准备怎么样和他相处？ 

10、当你变化的时候谁会最先注意到？

11、他注意到你的变化后可能会说什么？

 入角： 

 1、用问题的名字向它问好；

 2、刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知你听到没有？

3、听到你主人对你的描述后你的感受是什么？

4、我刚才从主人那里听到了许多你的信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？

5、你是什么时候来到你主人身边的？

6、你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？

7、请看着你的主人，此时此刻，你最想告诉主人的是什么？

8、你刚才对主人说的那些话以前有没有告诉过你的主人？

9、在你看来你们有没有相处的比较好的时候？

10、请问你们平时都是怎么相处的？

11、你的到来给主人带来了什么不一样？

12、你最想让主人看到的是？

 13、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？

 14、主人可能怎么做就会有那样的变化？

 15、谁会最先注意到你主人的变化？

16、他注意到你主人的变化后可能会说些什么？

17、你把这些告诉你主人后的感受是什么？

18、在结束之前还有没有什么要对主人说的？

19、主人给你起的名字你满意吗？如果不满意你期待他给你起个什么名字？

去   角

1、通过刚才我与你，以及与问题的谈话，你的感受是？

2、你印象比较深刻的地方或者比较有触动的地方有哪些？

3、你准备在接下来有哪些不一样？

4、通过你的这些改变，问题可能会有什么不一样？（此处如果恰当的插入时空对话效果，用催眠术注入能量）

5、最后，询问现在看着问题的感受，向问题表示感谢，并再见！

6、请来访者总结：收获、反思、感动、感受！

当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大，咨询的效果也

会比较理想。