周记 4  2018.11.26（第61天）

一：实际状况：

1、稳定作息。11：00—6：30         

       基本是12：00-7:30; 这周力争再早点睡

        1）精力管理是前提

        2）早睡自然早起，否则恶性循环

        3）茶和咖啡还是不好

2、起来亲近神，每天两个番茄钟。

    上周未完成，这周重启

3、亲子：

     1）戒吼行动：

a.比起刚来的时候好了不少，但是偶尔还有控制不住的时候，导火索可能都是一些小事。那天对JOY说，你这样真无聊！当时她默默低头，但是隔天她也对我说了同样的话；教育果真就在潜移默化中，先管教自己，再管教孩子吧。

b.可汗课堂教学，网络教程均未使用。

    2）每天早起和入睡，和她一起祷告。这一周没有坚持，下一周一定要做到。

     3)  一起学英语。最近JOY进步很大，果真在哪里努力，在哪里就会有收获，现在两天可以读一本新书，给自己和孩子一个赞，加油。下一周重拾数学。

4、英语：

      1）精查所有所见新词汇。     2）听力每日一篇听说读写。

上两周英语都没有学习，很深的挫败感。

    原因：1）精力管理混乱  2）犯罪带来放弃 

5、记录每日小确幸。开始留意身边的幸福，很好，但是没有坚持记录。

6、健康投资：甜食尽量控制，加强红肉补充，进食铁剂。有进步哦

二、失败原因及解决方向：

1、依靠主，多祷告； 周天牧师说，亲近神的时候，就像有一个罩子，罪就不容易进来；努力！

2、时间管理：记录每小时花费在何处，记录—分析—改善

                          没记录，连失败的原因都很难找到了

                          失败原因：1）精力管理如何做到?

                                            2 )  如何增加专注时间：a. 早上六点起？ b.中午睡半小时是否可以增加晚上精力？ c.JOY学校活动时间听力？

         生命上：坚持读经祷告，做到每天2个钟就好，坚持下去。

         亲子：1）学习：刘志雄课程继续  2）控制情绪：祷告，阅读

         eng:      每天提醒自己战略目标，11.21号之后上街自己开口说，2月能不能考一次？加油了！

                       战术上，目前先以开始做为主，增加每日专注番茄时间，再细化计划。

多思考，查阅，搞清几个问题：

        1）学习如何做父母，听，记录，思考

        2）关于消费主义：

从双十一到的Black Friday，可以更真切更具象地看到人类的疯狂和狰狞。

在人们欣喜若狂的脸上，你已经看不到理智，只有饥不择食的欲望。

 这个便宜！买！ 那个打折！买！别人都在买，我也买！

很难想象，这样的情形下，你还有什么时间去思考：这个东西我真的需要吗？我真的喜欢吗？

买来我真的用得上吗？

抽出哪怕一秒钟的时间来思考，都简直是一种奢侈，因为下一秒，那个被吹得神乎其神或者疯狂打折的商品—-就要没了!!!

“少购物，多生活。”

 “金钱是一种数字，数字没有尽头。如果只有金钱才能让你快乐，那么你对于幸福的追寻将永无止境。”

狂欢节后物流造成的，大量包装浪费，国内外都有众多媒体报道…

这些消耗巨量资源的包装，从生产，到使用，最后被遗弃，总寿命大概不超过1个月…

不知这些包装垃圾，最终是会去占满一个又一个的垃圾场？还是会遭到焚烧，化成我们呼吸的空气？还是会侵入河流海洋和土壤，最终进入我们的人体系统？ 

在这个信奉消费主义的时代，很多人已经把消费看做是人生的最高目的，

 这辈子的梦想是什么？挣钱

 然后呢？花钱

然而，生活的意义，

真的就止步于此吗？

全民失心疯

人活着就仅仅是消费么？

给生活做减法，人生可以如此轻盈简单。”

“很多时候，我们都成了物质的奴隶，但是你心里要明白：你要的究竟是什么？”

“人应该控制自己所拥有的东西，而不是让它们控制你。”

假如，你也对生活中的消费主义

感到了一丝厌倦…

 或许，当你通过消费获得刹那间满足，但随之又迎来新的空虚时，你是否该思考一下——

你的人生，

是不是该做一做减法了？

01

慢下来，重新评估你自己

停下来看看你生活中所创造的事务：你是否已经知道人生中最重要的是什么？你的占有欲是否已经成为你生活的负担？让生活慢下来诚实地面对你的人生画卷：你的收入，你的贷款，你的消费习惯，你每天的小目标……这些让你开心吗？还有更好的方式来生活吗？

02

不要再模仿别人

你的邻居、同学、朋友都在追求某一种生活方式，不意味着你也需要跟他们学。你的生活应该是特别的，如果你以为，照葫芦画瓢追赶潮流，可让你更开心，你错了。问问那些已经停止这样做的人吧……

03

了解你的弱点

要认识到你的痛点在哪里。是不是总会轻易被一些广告所吸引，这些产品，或者说“成瘾物”，还有他们的价格模式，是不是专门针对你这种人设计的？也许你会因为一些特定的情绪，而产生无意识的消费行为？请你花点时间，认真辨别、理解自己的心理弱点，这样做几乎可以解决一半的问题。

04

深度思考你的动机

广告商都是以一些很微妙的方式，来玩弄我们的消费冲动。广告早已不是建立在对产品真相的推广上，而是拿着冒险、名誉、自尊、享乐、成就和欲望来做外衣。是什么样的内在动机，潜意识地主导着你的购买行动？你发现其中的贪婪和嫉妒了吗？

05

把重心放在贡献上，注重实用

人活着，就一直在消耗。作为社会的一员，我们势必要工作，要赚钱，要购买，要消费。但我们不仅仅只是消费者，我们同样也是贡献者。我们在地球上的存在，应该可以为自己身边的人带来价值。购买生活所需，推动自己能够更好的完成在社会上的角色，其他一切，都只是分散你的注意力。仅仅因为你可以买，并不意味着你应该买。

06

计算一下购买之后的隐形开销

很多时候，我们买东西只会看价格标签，但其实这远不是全部花销。最终的花销永远会更多：对一件物品的清洁、整理、管理、修理、替代、搬移，都会占据我们的时间，精力，和注意力，还会增加压力和担忧。

07

找到你的极限

给自己来一次不购物的挑战。你可以自定义一个期限，比如说60天不光商场，120天不买衣服。你按照自己的情况来做实验，你会发现，一旦在短期内打破你的shopping模式，取得更长远的胜利的基础也就打下了。

08

做更多让自己开心的事

当人的基本诉求满足后，通过消费主义获得的幸福总是转瞬即逝的。相反，你可以找到那些能给与你更长久幸福感的事情和兴趣，投入更多的经历在上面。不管是跟家庭朋友建立更紧密的联系，还是培养起一种爱好……

在繁杂的生活中放慢脚步，找到内心深处的满足与平和，做一个理性的、负责任的消费者！

        3）时间管理：

              记录时间流水账—番茄钟专注—以完成每日目标为优先级

三、下周计划：

1、设定时间规划：

        1）戒咖啡，稳定作息，维持精力。

        2）早上6点起，close  to  god ,完成一次番茄钟，7：30叫醒JOY。

               9：00—-12：00  3小时学习 

                12：00-15：00运动

       3）15：00-21：00  ALL FOR JOY

        4） 21：00-22：00  1小时学习

2、IELTS相关