越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，下面十大“好习惯”可千万要注意了！
1
水果可吃可不吃？
很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。✘
其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议：“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
2
血脂高不能吃蛋黄？
还有人说，血脂高不能吃蛋黄。✘
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
建议：每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
3
植物油吃多了没关系？
许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。✘
植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。
建议：每天油脂类摄入不应超过25克（半两）。
4
不胖不瘦不用锻炼？
身体不胖不瘦，很多人就不锻炼。✘
有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话，人体结构是不健康的。
建议：动起来。
5
每周一次剧烈运动？
我每周剧烈运动一次，足以保证身体健康。✘
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
建议：锻炼必须坚持循序渐进。
6
锻炼要“闻鸡起舞”？
很多人喜欢而且坚持一大清早就去锻炼。✘
早晨空气里氧含量较少；另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
建议：下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
7
爬山是最好的锻炼？
很多老年人喜欢通过爬山来锻炼。✘
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
建议：中老年人尽量少登山、爬楼。
8
少吃就可以减肥？
很多人通过少吃来减肥。✘
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
建议：科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
9
局部锻炼可瘦腰？
只做一些以为可以瘦腰的局部锻炼。✘
锻炼是改变整个身体代谢的过程。只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。
建议：局部锻炼不能减肥，建议全身锻炼。
10
大量出汗可以减肥？
大量出汗了，很多人以为就减肥了。✘
大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。排出汗液可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
建议：还是合理运动啦。
十个健康误区，望转发周知~
来源：《胃肠病》综合浙江名医馆、天祥医疗等，版权归原作者所有
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