《感谢自己的不完美》
阅读时间：2018/5/16—2018/5/23
说实话，真的是蛮孤陋寡闻的，在看今年的奇葩大会之前，我是不知道武志红老师的。看了他的分享，对他原生家庭和内心家长和孩子的概念有着浓厚的兴趣。四月份和蚊子庞涓聚会，一起去逛了一家书店，为了创造仪式感，互相送对方一本书。我选的便是这本《感谢自己的不完美》。
本书从以下几个情绪来展开：
1，坏习惯不是你的敌人。在我们内心，是非常排斥接受坏习惯的，并且认为它应该立即被消灭。其实，一个恶习，却能真实的反映你内心的声音，必定对应着我们的一个次人格。所以我们不要急于消灭它，而是去认识它，发现自己内心真正的诉求，去培养好习惯。
2，悲伤是悲剧终结的力量。悲伤是非常让人难以接受的一个情绪，所有人都抵触它。在我之前的概念里，我认为去除悲伤的方法，就是让自己不再悲伤，告诉自己其实并没有那么惨，我这么幸运，一定会有更好的事情发生。在这个过程中，我在逃避悲伤这个情绪或者是逃避这件让我悲伤的事情。其实后来发现，你没有强大到可以说服自己相信发生了悲伤的事情之后，人生还是那么美好。看了这本书，我才豁然开朗，原来我每一次真正从悲伤中走出来的时候，是我自己内心真正接受悲伤的情绪和失去。2016年，我和当时的男朋友分手，严格意义上来说是被分手。我还在畅想我们的美好未来，他却已经做好决定彻底结束我们之间的关系。这件事情发生之后，我一直不能接受，每天都处在，他一定是和我闹着玩呢，我们之前那么好怎么可能说分开就分开呢，我一定可以再和他在一起的想象里。结果，我越来越痛苦。随后我去了一趟西藏，在纳木错的夜晚，看到星空的那一刻，我忽然间意识到，这个人真的不是我的了，他不会再回到我身边了。就在那个晚上，我嚎啕大哭，不管周围的人怎么看我，我就是用我觉得这个世界最悲壮的仪式来宣告自己的悲剧终结。从那以后，我再也没有因为这件事情痛苦过！非常赞同书中总结的观点：悲伤是悲剧终结的力量！
3， 愤怒是对愤怒者的保护。我们惧怕愤怒是因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但是愤怒是必须的，我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，从而把持住自己的个性和判断力。如果我们愤怒了，证明有人过分的侵入了你的空间。因为产生了愤怒，我们去思考，对方到底踩到了我的哪个点，这个点为什么会有如此的反映，体现我内心什么样的诉求。通过分析判断，可以更了解我们自己。书中，有讲到一个篇幅，拒绝创可贴式的爱。为了减轻疼痛，把另外一个人当作治疗前一个人留下伤痛的工具，可以称之为创可贴式的爱。又回归到第二个话题，化解悲伤的唯一途径，便是接受失去。任何人都不能替代另一个人带来的创伤。
4，不要内疚，这世界没有绝对的清白。内疚是和谐关系的调节者。人和人之间因为付出和接受产生了联系。在这个过程中，就会出现多付出和少付出的现象，如果人和人之间可以平衡付出和接收两者之间的关系，那绝对是一种良性循环。如果其中一方多付出并且不接受对方的给与，少付出那方必需要承受更多的内疚。这里有个非常鲜明的例子，为什么我们不愿意和完美的人做朋友？因为这类人是极其自私的，他们为了自己内心免受内疚的煎熬，他们拼命付出，让对方处于极度的内疚中，从而导致两人之间的关系无法在健康的状态下继续。
5，恐惧告诉你，什么最重要。说实话，我最讨厌的一个情绪便是恐惧了。然而事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏的信息可能越重要。书中举了好几个例子，比如人为什么怕黑，有可能是内心极度渴望某个人的陪伴，或者无法接受失去某个人，潜意识里的情绪，在现实生活中体现为怕黑。还是一样的道理，不要试图战胜恐惧，有时间听听它，想要的是什么？
6，只有在人群中，才能认识自己。我们大多数时候的情绪，均是不能处理好我们和别人之间的关系。然而我们并不能独立存在于这个世界，我们处在各式各样的关系中。如果我们与某一个人的关系出现了问题，不要急于逃离，去认真在这些情绪里，想想，我真正想要的是什么，我能做什么，从而了解真正的自己。
7， 给自己一个仪式感，开始一个新的征程。我是仪式感的铁杆粉丝。我非常认同，我们需要一个仪式来让我们告别过去，迎接新的生活。
整本书下来，收获非常多。尤其是书中贯穿到尾的“我接受”思想。原来那么多的痛苦均是源自我们没有好好分析发生的每一个情绪，源自我们急于想要摆脱它们。
以后，我一定要善待我的坏习惯、悲伤、愤怒、内疚和恐惧，我们好好相处！
