中医古籍《黄帝内经·素问》中说：”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。“

"阳者，卫外而为固也"，就是指人体自身有能够抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，在中医里又叫" 卫阳"、"卫气"，卫就是卫兵、保卫的意思，阳气就好比人体的卫兵，分布在肌体表层，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，这样各种疾病也就更容易找上门。

现代人由于工作和生活的压力都非常大，加上不良的生活习惯，导致阳气过度消耗，阳气的消耗超过了补充的阳气，导致人体的阳气总量无法维持正常的机体运转所需，从而使身体出现很多的不适症状，还会引发很多疾病的发生。当阳气不足时，身体会有哪些表现呢？

1、失眠多梦

经常有失眠多梦的情况，也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

2、畏寒肢冷

阳气不足时最典型的表现就是身体无法维持恒温，具体表现为畏寒怕冷、四肢不温，身体的基础体温降低，气血运行速度缓慢，尤其是冬季的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。生理功能和物质代谢能力下降，容易使寒气、湿气等物质聚集在体内而瘀积成疾。

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3、食欲不振

食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

4、精神萎靡

阳气充足的人精力充沛，感觉身上非常有劲，这是由于阳气是维持机体正常运作的动力，如果阳气不足，身体的生命活动能力降低，自然就会精神萎靡，少言懒语。

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5、大便溏稀

胃部就像煮饭用的炊具，阳气就好比是煮饭的火，如果阳气不足，胃的动力就不足，进入胃部的食物就无法正常消化，导致部分食物未经消化就从肠道排出，从而出现大便溏稀的症状。

6、舌体胖大

当阳气不足时，体内水分的代谢和消耗出现异常，水液无法正常代谢，导致多余的水分滞留在体内，出现舌体胖大的症状，舌头边缘同时还会伴随着齿痕。

看来阳气不足给身体带来的影响是多方面的，如果不注意补充阳气，任由阳气消耗，容易让很多疾病缠身，人也更快衰老。因此，学会补充阳气就显得非常重要。那么，有哪些方法可以把丢失的阳气补回来？

1、晒太阳

万物生长都需要太阳的照射，中医讲究天地万物融为一体，而太阳是天地间阳气最大的源头，因此巧妙利用阳气可以达到排出寒气的效果。适当晒太阳的好处是很多的，还能补阳气，增强人的免疫力，促进血液循环和骨骼健康，增强人体的新陈代谢能力等。晒太阳最好选择上午9-10点或下午4-5点，每天晒太阳半小时为宜。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

2、有氧运动

中医说“动则生阳”，坚持有氧运动可以让体内的阳气上升，根据自己的体力来选择合适的运动，每周不少于三次运动锻炼，每次锻炼的时间在半个小时以上，坚持最为重要。

3、健康饮食

补充阳气也可以通过食物来达到效果，比如韭菜就是温中散寒的食物，尤其是跟猪肉搭配有极好的效果，这就是为何韭菜又有壮阳草的说法，富含多种糖以及蛋白质、微量元素，还可以达到杀菌效果，因此阳气不足的人可以适当多摄入韭菜。

4、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想要补阳气，就要注重精神调养，学会调节情绪，消除不良情绪，比如可以多出去走走，呼吸新鲜空气，多接受美好的事物，心情好了，也能补阳气。

5、多泡脚

在我们的脚上有很多穴位，尤其是脚心上有个涌泉穴，用热水泡脚可以刺激涌泉穴，帮助我们的身体调整阳气。最好每天晚上睡觉前用热水泡脚，注意水温不要过烫。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

6、中医调理

如果阳气不足的情况严重，采用日常生活习惯调理并未有改善，还可以选择中医进行调理，具体还需根据不同人的情况选择不同的配方。

希望文章内容对你有所帮助，如果您有阳气不足的症状，就尽快行动起来吧！