当我们有意识的减少每分钟呼吸的频率时会带来巨大的益处。
一分钟呼吸法(每分钟1次呼吸循环)
吸气20秒
悬息20秒
呼气20秒
优化大脑左右半球的合作,最大化平复焦虑、恐惧和担忧。开启一个人对自我存在以及灵魂存在的感受。培养直觉力。整个大脑共同运作——尤其是旧脑和前脑额叶半球。
当我们有意识的减少每分钟呼吸的频率时会带来巨大的益处。
一分钟呼吸法(每分钟1次呼吸循环)
吸气20秒
悬息20秒
呼气20秒
优化大脑左右半球的合作,最大化平复焦虑、恐惧和担忧。开启一个人对自我存在以及灵魂存在的感受。培养直觉力。整个大脑共同运作——尤其是旧脑和前脑额叶半球。