要写这个文章，我稍微有点不好意思，因为学习和探索了这么久，有那么多优秀的伙伴、教练在前面引导，我居然到现在才感受到这种情绪；还有一点自责，因为自己的迟钝；同时更多的欣喜，我终于感受到了!
现在的状态，就像是打开一扇一扇的门，但还不够通透。感受到美好，我感慨一次，感受到高兴，我又感慨一次，是不是要把常见的描述情绪的词语都感受一遍，我在这个环节才能做到“打通”？
今天描述自己的生气。
因为很小的一点事情，我生气了，很生气，对象是我先生。
我站在卫生间，感受自己的生气，我的胸口发闷，想大口喘气，大口喘气也不管事，好像要痛骂他几句才行；我的手不自觉的发力，用力推着墙壁，那个力量也还是积聚在身体里，好像要锤他几拳才行。我努力加大自己的呼吸……
然后，我突然意识到：
我让自己和自己的身体沉浸在“生气”中，而不是以前的分析和解决：
以前的我，一定是自责：为什么这么一点点小事你就要生气，为什么你不能控制好你自己的情绪？
以前的我，一定是假装：假装自己能控制住情绪，不顾对方的状态，非要立刻解决，解决方式就是就事论事，讲事实摆道理，直到“说服”对方为止，此间假装自己的不生气的，是讲道理的。
以前的我，一定是报复：你让我不高兴了，那怎么行，我要让自己高兴，于是暴饮暴食、疯狂购物；你让我不高兴了，我怎么能让你高兴，于是找茬，甚至伤及无辜。
以前的我，一定是逃避：不行不能想这件事情了，我找个借口出门溜达溜达吧；或者我看部高兴的电影放松一下吧。
当我意识到这些以后，我的生气突然就被随之而来的高兴驱散了。
但是，我想如果没有这段高兴，我的生气也会逐渐变成平静，对自己对别人都毫发无损的平静。
我真正感受到了，什么是允许。
在我遇到人生教练和参加心理咨询之前，我不知道什么是允许，我用别人交给我的“情绪管理”方法去训练自己：比如不要小心眼，转移注意力，不要出口伤人，忍住等等。虽然有一些成效，看起来我能控制住自己的情绪，但是，全都是内伤；而且每次如是操作完之后，总是哪里不舒服。我很害怕这些方式哪一次就会失效，我就会像个“泼妇”一样发泄出来自己的情绪。
而现在，我学到了一个我觉得是“正确”的方式，因为操作起来很舒服。
我知道，以后面对所有的负面情绪，我都可以这么操作了。虽然一开始不熟练，可能很容易就跑到既往熟悉的模式中去，但是，我觉得非常有信心，未来会越来越好。
另外，我能感受到我的生气之后，我对生气本身的“害怕”的情绪缓解了很多。之前的害怕，是因为我怕自己“控制不住”生气，会做出伤害的行为。现在，我不需要“控制”而是“感受”即可，“感受”能带来什么样的伤害呢？
我之前的“害怕”还会扩散到别人的身上，最直接的是面对大宝的生气，我很害怕，他的“脾气很大”，发怒以后就会扔东西、打人；我怕他会伤害别人，伤害自己，还害怕他的脾气随着年龄增长以后越来越无法“控制”。写到这里我笑了，其实我害怕的是“无法控制”，如果根本不需要控制呢？ 我应该教会他如何“感受”自己的情绪，我要告诉他：所有的情绪都是被允许的，好好感受自己的情绪。
可能，在能感受到自己的情绪之后，能够帮助我们做出下一步的行为决策。但现在，我想先停留在此，等我熟练掌握了这个能力之后，我自然会知道下一步该怎么办，更何况，我身边还有这么多优秀的人在指点我呢！
这是第 38 篇文章。
