延迟焦虑感，人生不可或缺的品质

文丨鱼先生

手机一直提示更新，不太喜欢更新系统的我，昨天还是手痒的点击了更新系统，起初更新完了之后，不仅手机卡，而且电充的也很慢，引起了自己的焦虑情绪，后来实到了晚上就好了，用起来也很顺畅，但没好之前，我的心情是有些焦虑的。

当然人们在接触一件新事物的时候总是会需要点时间，而一旦没有良好的心态，就容易产生焦虑，无论好坏，我们都不应该为已经发生的事情焦虑。

想到一个词语：延迟满足感，如下理解。

20世纪60年代，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔设计了一个“棉花糖”实验，让几个孩子单独待在一个房间里，有一张桌子上放着一颗棉花糖。他告诉孩子：你可以吃掉这颗糖，但如果我回来时这颗糖还在，我会再奖励你一颗；如果你等不及，可以马上敲门，我就会进来。

研究结果显示，大多数孩子坚持不了三分钟，有些孩子甚至没敲门就吃掉了，只有三分之一的孩子没有吃掉糖果。

米歇尔教授在随后的研究中发现，那些等不及把糖吃掉的孩子，在学习成绩、人际交往等方面，普遍要弱于能够“延迟满足”的孩子。

而我是想引申出来一个词语：延迟焦虑感。

在我升级完系统之后，我不应该因为刚开始的一些不能接受的事情去焦虑，而是学着延迟这个时间，在延迟中去观察。

想到《爱情公寓》中的，关谷与悠悠，他们在爱情相处中用到的一个好办法就是暂停，他们需要为一些达不到共识要吵架的事情，他们就暂停，等以后有时间再播放，重新探讨，等得到了延迟后的冷静，反而生气的心情就淡化了。

这个方法很不错，其实原本生气的心没有那么严重。而之所以导致最终一个坏的结果，是因为开始吵架之后产生了更多的相互不满，而多少相爱的情侣都是因为没有了解到延迟焦虑的本质而分开，虽默默的相爱却最终错过一生。

还有一个例子，与这个方式异曲同工：

有一个当官的，他到达一个地方上任之后，那个地方的官司就越来越少，那么他的做法是什么的？

其实，他用了一个简单的做法就是，明天审，每当来一些只是为了琐事发生口角的官司，他会告诉原告和被告，你们明天再来，其实生气的那种焦虑过夜得到延迟之后大部分都变的冷静下来了，而也不会再想去为这点小事打官司。

如果做不到以上的延迟焦虑，那么你可以学着反向思维。

一般事情无非就两种情况，第一种情况，这件事情你解决不了，那么既然解决不了何须因此而焦虑呢。第二种情况有办法解决，那就更没有必要去焦虑。

所以遇到一件事情，先不要着急忙慌的去焦虑，而是做到：先意识到问题→分析和发现问题的本质→作出决断，然后去做。

所有的人都会有焦虑，严重的甚至导致失眠、抑郁或者心理疾病，究其原因，其实他们缺少的就是一种延迟焦虑感的心态，进一步说明就是自控力，换个思维来考虑，认知到焦虑的本质，然后寻找到解决的办法，最后去执行。

前段时间我开了一个设计课程，每节课上完之后都会有作业，开始的时候做的还挺及时，到后来交的越来越少，我得到了如下的回馈：

我最近工作太忙了，忙完我就开始补作业；

我的电脑坏了，最近打算换一个新的；

我进度慢，还在学习之前的，

……

分析一下，你工作忙是因为你的专业度和执行力的欠缺，也无法合理管理自己的时间，而现在这个学习就是为了弥补和提高你这一块的，你工资低是因为你能力的欠缺，在你为自己找出理由来避开作业的时候，你却没有去思考，学习新知识和专业技能，就是为了解决你现在的这些问题。

而你却总是捡了芝麻，丢了西瓜。任何事情都要看的长远，苦一阵子，如果能让你未来更好，你可以抽出时间来认真对待学习，如果你这点都做不到，那我不能认为，你能对你的人生有多负责，以小见大。

如同我写作一样，从最初的没有规律的写，到后来慢慢的寻找那个时段适合自己写，最终定到起床的半小时到一小时，起初6点半起床写到7点，因为7点之后安排了其他事情，发现半个小时不够，于是慢慢的开始6点起床。

因为我坚信，输出是有力量的，哪怕是很微小的输出，你坚持一年甚至更长的时间你试试。

一切的想不通都会成为你焦虑的来源，而焦虑却会让你的身体生病，更会患上心理疾病，但其实我们的身体和心理承受能力远远比我们想象的要强大，所以你要学会是释然这些焦虑的情绪，多放开自己。

如果此时此刻的你感到焦虑，无论是为了工作，为了感情，为了还房贷车贷信用卡等等，那么你首先要开始意识到自己的焦虑，千万别试图逃避焦虑，并且去找出自己焦虑的本质原因，剩下的就是做出决定，在行动上你就会慢慢的放下这份焦虑，最重要的是你会得到一个全新的自己。

面对焦虑，最简单有效的方法就是：让自己忙起来。

这一招屡试不爽。

在我没有认识到焦虑的原因之前，我也时常会焦虑，因为工作，生活，感情等，就慢慢的发现，这种焦虑在闲暇时光了会加重，而当我全身心的投入工作和忙碌中，我发现那段时间竟然没有一丝丝的焦虑，工作完了反而意想不到的轻松还伴随着一丝丝的成就感，从那一刻我开始意识到，忙起来可以让我们忘记焦虑。

前两天我把我许久没有刷过的运动鞋洗了一遍，洗完了看到从脏兮兮变干净洁白的鞋子，当时的心情竟然异常的舒散，而曾经有一段时间我还一度认为：男人的运动鞋就应该脏兮兮的，这样显得更有男人味，后来明白了，却是味了，而够不够男人吧，完全没有看出来。

所以焦虑，从另一方面来看，说明你太闲了。

如果你看到这篇文章，此时此刻已经开始学着去感受自己的焦虑，但是无法释然，那不如就从身边做起，列一下你可以做的事情，无论是解决拖延很久的工作、还是打扫一下自己的脏兮兮的房间，总之列出来，然后照着去完成它。

当你看到一条条被你解决的事情被划掉，相信你的成就感会慢慢的战胜你的焦虑，而且当你开始清理自己的周围、梳理自己的人生，你会学会如何去面对焦虑，最终让自己的人生变得更加美好。

去做，去感受，就在此时此刻，立马行动，焦虑自然随之烟消云散！