2017年4月18日 星期二 晴
【早起】05:00 【睡觉】21:30
【学习】
1、丽谦语音频道听早课；
2、诵读心经、太上清静经各一遍；
3、诵读新概念英语第1课。
【锻炼】
抡胳膊200个，面壁蹲墙10个。
【心赏日记】
学习时间管理100讲第93讲：情绪，越抵抗越持续！
情绪是怎么回事？它从何而来。
上一讲中说到了：生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。
那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。
先讲一下反应背后的特点。这90%的反应，是自动的，所以你用脑是无法控制的。当你了解到了这一点，你就要知道：了解背后的机理、机制是多么重要。其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
这反映背后的结果是什么？它有几个特点：
第一，越抗拒，越持续。
你越抗拒它，这个情况就会越发持续。
因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
第二，谁不舒服，谁解决问题。
当然不是通过对抗来解决问题。
如何来解决问题呢？我们之后的节目中会陆续谈到。
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。
只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是《高效能人士的7个习惯》中习惯的其中之一。
我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。
我们可以做一个练习：在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！
我们可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。把自己抗拒的东西都写下来，然后跟随接下来几讲的话题内容，做进一步的学习。
原来，情绪的背后是潜意识的反应，这些反应是基于我们平常的信念和认知，如何改变这些认知，根源是自己，在晨间日记中写上自己抗拒什么，为什么会抗拒，再做进一步的学习。
