【周六加餐课·课后实践】这是2018年3月10日崔律“早起”系列加餐课的课后实践。
<实践事项>
把本周的内容教给他人。
<实践日志（记录）>
1.我在本周收获的知识点：（1）早晨是一天中意志力最强大的时间，是精力最充沛的时间！
（2）睡得多并不等于睡得好，对于睡眠，需要提高的是质量而非数量！
（3）睡眠是一个体系而不是孤立的，要关注睡前和醒来的时间、日间修复的时间。
（4）睡眠不仅指生理的睡眠，也包括大脑在24小时内得到修复的机会。
（5）睡眠，饮食、锻炼是三驾马车，助我们精力充沛。
（6）主动掌控睡眠，倾听身体的声音，不浪费宝贵的睡眠时间。
2.本周睡眠日志的整理与分析（可与下面第3点合并）：
3.昨日刻意实践计划的实施与复盘：
（1）周一到周六除了周三其余五天夜间睡眠周期为4.6个睡眠周期，周三为2.6个睡眠周期，每日日间修复30分钟；本周早上醒来后身体感觉不错，精力充沛。
（2）每日的午间修复不能少，短短30分钟能起大作用。
（3）注重睡眠是一个完整体系，经过调节，睡眠的质量有所提高，感觉可以缩短睡眠周期，试着用4个睡眠周期来睡觉！
5.崔律用“举重若轻”来对待/形容睡眠，我用的词是：自然
6.我对下周内容（运动+早餐）的期待 ：起床后早餐前都能做哪些运动？
7.其他想说的话(如有)：感谢崔律和小伙伴们一周的早起陪伴，有人和我一起早起让我觉得很温暖！
