大家好:

    我是《刻意练习》领读人——本色。

    今天是2021年6月24日，星期四。

    今日领读内容是:《刻意练习》第7章，  第223-254页。

    通过目录可以看到第7章的主题是:杰出人物拥有相同的成长路线:(一)产生兴趣;(二)变得认真;(三)全力投入;(四)开拓创新。

第7章    成为杰出人物的路线图

    开篇故事:

    匈牙利心理学家拉斯洛·波尔加在追求克拉拉时说:他在找一位能与他共同合作的妻子，以便在他们将来的孩子身上测试他的理论～正确地培育任何一个孩子都可以将他变成天才。克拉拉竟然同意拉斯洛的建议，与其结婚并期待着携手将他们未来的孩子培养成天才。

    拉斯洛十分确定，他的训练计划适用于任何一个领域或行业，因此，他并没有严苛地挑选特定的领域，而是探讨了众多的选择。

    后来，妻子克拉拉在接受采访时说:“我们可以在任何学科培养出天才，如果你在孩子很小的时候就陪他训练，花大量的时间，让孩子真正热爱那门学科的话，真的可以达到那一目标。但我们选择了国际象棋，国际象棋非常客观并易于测量。”

第1节    三位女性象棋大师

    拉斯洛幸运地生了三个女孩，三个女孩都证明了拉斯洛的观点。

  拉斯洛和克拉拉没有让女儿们上学，目的是让她们把更多的时间用来研究国际象棋。没过多久，拉斯洛的实验取得了空前的成功。

    大女儿苏珊·波尔加，和其他许多男棋手一样不断努力，她甚至不是三姐妹中成绩最突出的一个，却依旧成为第一位被授予特级大师称号的女棋手。

    二女儿索菲娅·波尔加，在三姐妹中，可以说她是最不用功的，也在国际象棋职业棋手生涯中取得了惊人的成绩。

    朱迪特·波尔加，在父亲拉斯洛的实验中可谓“王冠上的明珠”，在2005年时，她成为男女棋手都能参加的国际象棋世界冠军对抗赛中的首位女棋手，迄今为止绝无仅有。

    波尔加三姐妹显然都是杰出人物。在国际象棋这个通过极其客观的标准来测量水平的领域，她们每个人都曾跻身世界一流的行列。在国际象棋界，风格，不会被拿来评分;学历背景，并不重要;简历，也不会被人看重。因此，我们毫无疑问地确认她们三姐妹有多优秀，她们是真的非常非常杰出。

    她们三姐妹在国际象棋界所走过的路，基本上与各行业所有杰出人物在迈向卓越的过程中所走的路一致。

    心理学家发现，杰出人物的发展往往经历四个截然不同的阶段，从兴趣可以的第一缕曙光，到掌握全面的专业知识。

    从某种意义上讲，本章可以被认为是塑造杰出人物的指导手册，如果你在追求卓越的话，本章内容也是通往卓越的路线图。更广泛地讲，本章使读者可以一步一步地观察:为了充分利用人类的能力，并触及人类能力的极限，需要做些什么。

    杰出人物的标志之一是，即使他们成为自己所在行业的世界最佳，依然要努力提升练习技巧，并不断改进。正是当他们抵达了行业的前沿时我们将会发现那些勇敢的开拓者已经超越了其他任何人，并且向我们表面了什么是可能的。

第2节      第一阶段:产生兴趣

  对未来的杰出人物来讲，她们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。

一、杰出人物成长三阶段

    那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。

    首先，父母给孩子大量的时间、关注和鼓励。其次，父母往往会以成就为导向，并教孩子一些重要的价值观(比如自律、刻苦、负责任，以及建设性地运用时间)，一旦孩子对某个特定领域感兴趣他有望以同样的态度来追求成功(如自律、刻苦、成就等)，这些孩子似乎正是从玩耍中踏入了追求卓越、通向卓越的道路。

    产生兴趣阶段，是孩子成长与发展中的关键时期。许多孩子会找到最初的动机来探索和尝试某件事情，因为他们天生就有好奇心和求知欲，或者生性爱玩，父母有机会运用这种最初的兴趣作为跳板，使孩子进入该领域，不过最初的那种受好奇心驱使的动机需要得到增强。表扬，是增强孩子动机的一种绝佳方式，特别是年纪更小的孩子。对已发展出的某一特别技能感到满足，特别是如果那种成就得到父母的认可，可以成为孩子在这一领域取得更大成就的动机。

二、兄弟姐妹的激励作用

  一个孩子看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动并且获得父母的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。对某些孩子而言，和兄弟姐妹之间展开竞争，本身也很激励人。

第三节    第二阶段:变得认真

    也许杰出人物早期的最重要因素是:保持浓厚的兴趣和强烈的动机，同时培养技能和养成习惯。

    一旦未来的杰出人物对某个行业感兴趣，而是似乎其中有着美好的发展愿景，接下来需要找到一位优秀的导师或教练上课。

  父母和导师可以帮助孩子创建心理表征，可以增强孩子们欣赏自己正在学习的技能的能力，从而增强孩子的动机。

    随着教学水平的提升，学生练习的时间也开始延长。父母依然提供支持，但练习的责任几乎完全转移到学生以及他们的教练和导师身上。

    我们确实知道，在某个特定领域中发展了特定技能的人们，经过年复一年的练习后，似乎从那种技能的学习中获得了大量的愉悦感觉。

    同时，父母和老师的支持与鼓励，对于孩子的进步至关重要，到最后，对孩子来说，体会到刻苦学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励，动机开始从外部转向内部。当学习的动机来自孩子的内心，他们对自己所从事的练习开始变得认真起来，他们学习的欲望才会更强烈，追逐梦想的动机才会更持久。

    那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，也存在着相似的动机。他们有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管如此，他们依然需要父母和导师“情绪的和技术的支持”。

第四节    全力投入

    一般来讲，这些未来杰出人物在12-13岁或者15-16岁时，要付出巨大的投入，才能成为自己领域中最杰出的人物。这种投入，是第三阶段。

    到了这个阶段，学生常常会寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，甚至需要在全国范围内寻找。通常，这样的导师不会轻易接收学生，一旦接收了，则意味着导师也认为学生将来有可能达到本领域的最高水平。

    此时，学生面临的期望也逐渐提高，直到他们基本上能够尽最大的可能改进为止。本阶段，动机完全依靠学生自己保持，但家人依然能够发挥重要的支持作用。

    结束了这一艰辛旅程的学生，也将获得巨大的回报，成为最杰出人物中的一员。到那时，他们可以直截了当地说，他们已经抵达了人类成就的巅峰。

第七节    第四阶段:开拓创新

  拼字比赛这个领域，从来没有出现过像奈杰尔·理查兹这样的奇才。但在其他一些领域肯定并不少见。许多天才的名字已经为我们所熟悉:贝多芬、凡·高、牛顿、爱因斯坦、达尔文等等。这些人所做的杰出贡献，彻底改变了他们所在的行业。他们是引领整个时代的人进入全新世界的开拓者。

    这是杰出成就的第四个阶段，在这个阶段，有些人超越了他们的领域中现有的知识，做出了独特的创造性贡献。这个阶段，也是所有四个阶段中人们最难理解和最有兴趣了解的阶段。

一、创新离不开刻意练习

    关于这些创新者，我们知道的一件事情是，他们几乎无一例外地在各自的领域中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后才开始开辟新的天地。

  艾利克森认为:他们的杰出成就，事实上就是通过刻意练习而达到的更高高度。杰出人物确实很大程度上超越了他们所在领域的界限创造了新的事物但他们在实现这些创造的过程中所采取的方式与他们一开始抵达那一界限时所采取的方式极为相似。

    到了这一阶段他们大多数人都已经超越了导师的水平。他们能从导师那里学到的最重要经验就是:他们能够不断地提高自己的能力。作为训练的一部分，导师帮助他们创建了心理表征，他们可以用那些表征来监测自己的表现与水平，思考哪些方面还需要改进，并想出各种办法来实现那样的改进。那些心理表征是不断巩固和增强的，也在指引着他们迈向卓越。

  你可以把这个过程想象成:一步一步搭梯子。想象自己登到了梯子的顶端，并且需要在哪里再搭建一级阶梯，搭好之后踏上去，再去搭建新的阶梯，以此类推。一旦你已经抵达自己所在领域地边缘，而且花了大量的时间来搭建这一级阶梯，那么你便非常清楚，如果你接下来需要搭建更多的阶梯，你还得做些什么？

    研究人员研究了在任何行业中实现了创新的创造型天才，结果发现:创新的过程，总是一个漫长、缓慢、反复的过程。

    在此过程中，并没有出现这些杰出人物认为的重大飞跃，他们的进展，只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。如果没有付出大量艰苦卓绝的努力，那些著名的令人惊奇的时刻也不会存在，即发明家首次看到自己的发明成功时，倍感兴奋与惊奇。正如中国古代先贤荀子所说“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。”

    此外，人们对各领域中最成功的创造型杰出人物进行研究，结果发现，他们的创造力与他们能够刻苦工作并在漫长的人生中保持专注是分不开的，这些，恰好是刻意练习的重要组成部分。他们的杰出能力，一开始就是通过刻意练习造就的。换句话说，他们比其他任何人都更努力。

二、开拓者的超越与带劲

    创造性，总是保持有某种神秘感，就其本身而言，创造就是制造出人们尚未见过或体验过的事情。我们知道，成就人们专业特长的那种专注与努力，还有另外一个特点:体现了开拓者在超越前辈时付出的种种努力。

    行业中的进展，主要由那些不断超越自己、着力思考哪些事情有可能的人创造的。简单地讲，在多数情况下，尤其是在那些得到了很好发现的领域，我们必须依赖杰出人物的带动，才能不断前进，对我们所有人来说幸运的是:这正是杰出人物做得最好的事情。

第五节    年龄与适应能力的关系

    人们经常问艾利克森:如果某个人等到后来才开始练习，他成为杰出人物的可能性有多大？虽然具体的细节可能因行业不同而各异，关于成年后才开始练习的人们到底有没有可能成就一番事业，几乎没有绝对的限制。事实上，练习的限制通常比起生理或心理上的局限更重要。(比如，能够每天挤出四五个小时的时间进行刻意练习的成年人，几乎找不到)

一、身体适应能力受年龄影响大

    最明显的是那些涉及体能的领域。对一般人而言，体能大约在20岁时达到顶峰，随着年龄增长，我们身体的柔韧性开始下降，变得更容易受伤，而且一旦受伤，需要更长时间痊愈。

    随着年龄增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习;如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增大而大幅下降。

二、心理适应能力比身体更强

    和成年以后相比，我们的身体和大脑在童年时期和青少年时期具有更强的适应能力，但在许多方面，在我们整个一生之中，它们依然能够在某种程度上适应环境的变化。

  随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大。而且，心理和身体的适应模式，也是完全不同的。

    尽管成年人的大脑，可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但它依然能应对学习和改变。

  由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生。

    总之，如果我们成年人也足够刻苦练习，我们的大脑也会找到相应的办法做到改变。

第六节      成年人也可培养出完美音高

    成年人的大脑，可以怎样找出相应的办法来学习，这里有一个例子，本书开篇阐述大脑适应能力的那个“完美音高”的例子。

一、先锋个案

    在老贝尔电话公司的实验室工作的研究人员保罗·布拉迪，通过自己的适当训练最终拥有了完美音高。虽然他本人写了一篇文章描述了他的这一成就，但在接下来的几十年里，他并没有获得人们太多的关注，可能是因为他只是一个人，而且靠着自己来完成的实验，研究人员仍然断言，并没有令人信服的证据能证明成年人可以培养完美音高。

二、实验证据

    20世纪80年代中期，美国俄亥俄州立大学一名叫马克·艾伦·拉什的研究生开始对保罗·布拉迪的断言进行实验，他进行了一个经过谨慎控制的研究，试图在一组成年人中培养完美音高。

  实验结果发现，训练完美音高需要付出巨大的努力，可能有些成年人依然永远也培养不出完美音高，但如今很显然，至少有些成年人可以培养完美音高。

    每日一问:

    每天忙碌的你，要记得有计划地抽空让自己更好地休息和放松，以便带着好心情更好地陪伴家人，更高效地工作哦。

    今日领读结束了，谢谢大家的聆听。

    我们明早再见。