作者和书籍背景介绍

《高效能人士的七个习惯》，让我们以后简称七个习惯，今天给大家介绍一下这本书，然后再给大家一个练习的片段，最后我再做一些引导。

七个习惯的作者史蒂芬柯维是美国的管理学和咨询学的大师，创建了国际知名的咨询公司叫富兰克林柯维公司，他也有杨百翰大学博士学位和哈佛大学的MBA学位。高效能人士的七个习惯在过去的28年中一直是高居畅销书榜。看书名这本书像是一本谈时间管理的书，但实际上它是一本关于自我管理的书，也包括一部分时间管理的内容。本书倡导的原则是变化的世界中总有不变的原则，我们应该由内而外全面造就自己。

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格书材料

习惯七不断更新——-衡的自我更新的原则

人生最值得的投资就是锻炼自己，因为生活与服务人群都得靠自已，这是最珍贵的工具。

工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能利于不败之地。拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

（有省略）

（有省略）

在英国的一所学校里，有一台电脑意外地出现了程序错误，结果在登记学习成绩时，把一个“优等生”班记录成了“差生”班，把一个“差生”班记录成了“优等生”班。这份报告是每年开学时决定教师对学生看法的首要参考。

当校方终于在五个半月之后发现这一错误时，决定不向任何人透露情况，并再次对这些孩子进行了测试。结果令人瞠目结舌：“优等生”的智商测试成绩出现了明显下降，因为别人都把他们当做头脑愚笨、不合作、难以管教的学生——教师的想法变成了自我实现的预言。

不过，所谓的“差生”的成绩却有所提高，因为他们被当做聪明的学生对待，教师的热情、希望、乐观态度和兴奋心情都反映出对这些学生的极高的期望和评价。

校方问这些教师，开学初的几个星期情况如何，化们答道：“不知怎么回事，我们的方法不奏效，所以只好改变。”既然电脑信息显示这些孩子是聪明的，那么如果进展不顺，就一定是教学方法出了问题，所以这些教师才会积极主动地改进方法，在自己的影响圈内做出努力。事实证明，表面上的学习障碍其实是教师的死板僵化造成的。

我们如何反映他人的形象？这种反映又会对他们的生活产生多少影响呢？我们有足够的“财富”对别人做感情投资。我们越擅长发掘别人的潜力，就越能在配偶、子女、同事或雇员身上发挥自己的想象力，而不是记忆力。我们不应该给他们“贴标签”，与他们共处时要从全新的角度“打量”他们，帮助他们独立和实现自我，并建立起美满、丰富和卓有成效的人际关系。

歌德( Goethe)说：“以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定能不负所望。”

（有省略）

平衡更新

自我提升和完善的过程必须包括天性中的所有四个层面：身体、精神、智力、社会／情感。

每个层面的更新都很重要，因此只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果，忽视任何一个层面都会对其他层面产生消极影响。

（有省略）

如果要达到高效能，无论组织还是个人都需要平衡发展并更新所有层面，任何层面遭到忽视都会产生消极力量，对效能和成长产生阻碍。如果组织和个人在使命宣言中确认了这四个层面的内容，就能为平衡更新提供稳固的框架。

（有省略）

更新中的统合综效

人生的四个层面休戚相关：身体健全有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。因此，平衡才能产生最佳的整体效果。

本书的七个习惯也唯有在身心平衡的状态下效果最佳，因为每个习惯之间，都存在着密不可分的关系。

越是积极主动（习惯一），就越能在生活中有效地实施自我领导（习惯二）和管理（习惯三）；越是有效管理自己的生活（习惯三），就能从事越多的第二类事务的更新活动（习惯七）；越能先理解别人（习惯五），就越能找到统合综效的双赢解决方案（习惯四和习惯六）；越是改善培养独立性的习惯（习惯一、二、三），就越能在相互依赖的环境下提高效能（习惯四、五、六）；而自我更新则是强化所有这些习惯的过程（习惯七）。

（有省略）

螺旋式上升

自我提升和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。

要想在这个过程中实现稳定而卓越的进步，还必须考虑到人类的独特天赋——良知，它指引着这个螺旋式上升的过程。用斯塔尔夫人（Madame de Stael）话说：“良知的声音如此微弱，可以被轻而易举地淹没；但又如此清晰，不可能被错误地解释。”

良知是一种天赋，帮助我们判断自己是否背离了正确的原则，然后引导我们向这些原则靠拢。

锻炼神经和肌肉对优秀运动员来说至关重要，而训练头脑对学者来说至关重要，同理，培养良知对积极处世的高效能人士来说也至关重要。培养良知需要更专注的精神和更全面的训练，以及贯彻始终的诚信人生，对励志文学作品的定期阅读和高尚的情操，而最重要的是要在我们的良知还未成熟的时候就遵循它。

要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。如果以为做到一项就已足够，完全是在自欺欺人。为了不断进步，我们必须学习、坚持、实践——再学习、再坚持、再实践…．付诸行动。

1．列出有助于保持良好身体状态，符合你的生活方式，能让你从中得到乐趣的活动清单。

2．挑选其中一项活动，把它列为你下周的个人活动的目标。

到一周结束时，评估自己的表现，如果没有实现目标，就思考一下原因，是因为你更看重一种更高尚的价值观，还是因为你未能遵循自己的价值观行事。

3．列出在精神和智力层面自我提升和完善的活动清单，在社会，情感层面希望改善的人际关系以及能依靠公众成功来提高效能的具体领域。在每个层面中挑选一项活动，列为本周目标，付诸实施并加以评估。

4．坚持每周写下所有四个层面的具体“磨刀”行动，付诸实施并评估自己的表现和效果。

格书导语

分享一下自己或者周围朋友的自我更新好习惯具体是什么，你认为哪些更有效率？哪些最重要？

给未来的自己写一个便条（信），希望自己养成哪些关于更新的好习惯。

导师抛砖引玉

@Emma

我目前的更新习惯：输入、输出、实践、反省-》输入、输出、实践、反省-》， 如此不断循环往复，输入可能是阅读也可能是听讲座看纪录片，输出以思考的录音和写作为主，同时也坚持和朋友的交流，实践就是工作和生活中所有可能用到新学到或者最近反省出的东西，反省或者说复盘是最重要的，复盘构成了这个循环的重点和下个循环的起点。

未来希望自己可以把这种提升融入到生活工作到方方面面，随时保持敏感的感受力和开放的心态，让自己活得更属于自己更自由更幸福。

小伙伴格书精华

@常敏（Jenny）

身体、智力、精神、情感；身体健全，有利于心智的提升；精神发展，有利于人际关系饱满。重点：长板可长，短板不可过短。

@小坑

四个方面

身体：每天保持早睡早起的习惯，并有空就多出去走走

智力：不断学习，读书，交流，反思，再交流，实践，反思

精神：每天和家人在一起，保持积极乐观的态度，并且不想太多，确定的几个事坚持做就对了，比如：每天坚持练字，听音频，看大家讨论

社会/情感：努力跟生活学习，注意每一个细节，分析每一个用处，有则改之无则加勉。

我现在还处于一个增加认知，并且不断练习各项并学习基础的层面，所以我现在可能不会像那么多，把对的事情坚持做好，每一个阶段有每一个阶段的处理方法，刚开始的我就是不想太多，有一个简单而正确并且强大的价值观，然后理性做事思考，多反思，不断稳固已知知识的前提下，不断刷新新的认知进来，实践是最好的老师，向生活学习，稳固进步，面对任何事，有则改之无则加勉。

@King

对于自己不要轻易给自己贴标签，随时随地的反醒，给自己指定新的目标，不断挑战自我，在挑战中成长，前进。

@枫丹白露-苏眉鱼

不断更新在于促使我们追求完美，每一年年底，我们都要对下一年度设定目标，其实很多时候，我们设定的目标都是同样的项目，只是目标每年都会比上一年更高。

对于个人的生活而言，我们总会在生活中接触到不同的资讯，会在不断的调整我们的认知，从而调整我们的行为。

比如以前我们认为微波炉很方便，过了几年，大家发现微波炉加热出来的食品并不健康，所以很多人有逐渐的放弃使用微波炉，这就导致了整个社会对于微波炉这个产品的需求发生了变化。

又比如，最初的手机是只有打电话的功能，随着使用者的需求的变化，手机制造者发现使用者对手机的需求发生了重大的变化，于是为了满足用户的需求，手机制造者开发出短信、上网、各种APP 软件各种不同的功能，这就是手机制造商通过对产品功能的不断更新而引起的产品发展。

@弘慧~伶瑶

人都说这个世界唯一不变的就是变化。这种万事万物的变化何尝不是一种更新。对我来说，我觉得思想的更新是最重要。要与时俱进'与时偕行。具体的做法就是阅读'新闻'交流…群主说的，输入'输出'实践'反省，这四大循环往复的更新系统是很赞的。我以前没有这样系统的方法，以后要借鉴一下。

@豪健

个人感觉在生活中，我们有时候并不是足够的自信，因为我们在内心的底部的话，会受环境和别人的影响。当整个大环境或者是你在别人的印象之中，给你留有某种印象的话。自己也就慢慢的成为了别人所说的那一种人。就认为自己本身就是那种人 ，自己本身的潜能慢慢的随着社会的平凡大众一样的生活。你本来就是雄鹰确生活在鸡群中，如果自己的意识没有觉醒的话，你就是鸡了，只有某些契机方可再次成为雄鹰。

@yonge

平衡更新(自我提升和完善的过程必须包括天性中的所有四个层面：身体、精神、智力、社会／情感。)这不就是小时候学校教导我们要德智体美劳全面发展吗，不知现在学校是否还提这种口号。人是社会性的，但单个的每个人也是一个复杂精细的系统，哪个零件不好或者某一方面发展与其他方面不同步不协调都会影响到个人生活和社会交流，所以才会有一些伟人或大科学家在日常生活方面闹笑话或出糗。

平衡和更新都很重要，我一直感觉自己短板在社交方面，也曾努力改善，希望能与其他方面平衡，没想到最近身体上却给了我惨痛的教训，让我意识到了更新的重要性，这也是我加入百日自律群和格书群的重要原因，前者让我坚持锻炼身体，后者让我开拓思路开阔眼界，还能接触到一些年轻朋友的观念。其实我还有一个很大的短板就是不善表达情感，尤其是跟父母亲人，如果各位在这方面可以帮我提高，不胜感激！

@树仔

关于习惯，自己以往都是三分钟热度。看书，写字，运动都是没有办法坚持下去的。但是现在我尝试努力保持的习惯就是：

1、坚持跳绳；从2016年12月份开始，陆陆续续坚持，慢慢开始比较规律了。坚持跳绳让我的精神好点，比起不运动，坚持跳绳让我获得一点点成就感，每次放弃，我就会像作者说的，花一点时间锻炼身体，对以后大有益处！这么安慰自己，就又有动力去做运动了！

2、写总结/日记：这里的格书是新加入的，之前会总结笑来老师的文章，坚持了一个多月，但是因为有些原因中断了，但是想继续坚持下去。写日记能让我反思今天做了什么，对自己的日常做的事物感知加强了，写总结则让我能够快速地总结作者的主要观点，会让我的思路更加清晰，而不是阅读之后一无所知。

以上两个习惯，我自己认为是从身体和智力上面的锻炼，关于精神方面，我的自我认同感较低，所以现在会说服自己，让自己保持乐观，积极向上的心态。另外就是情感，自己目前觉得跟外界的联系太少了，急需要改变，还在摸索当中。总之，一个好的身体，好的精神面貌，还有保持不断学习的心态摄取新的事物，让自己在良好的人际环境当中好好生活，每个部分都很重要都需要学习！

写给接下来的自己：我希望我着重能够让自己在心态上面逐渐变得积极自信，重拾对生活的希望和信心，还有生活的激情，毕竟来这世界一趟都很不容易，我要珍惜，要活得欢快和丰富。

@小花Fenny

身体是1，没有1，后面再多的0，最终也还是0。身体层面会极大地影响情绪及精神状态，所以对身体需要有极大的关注。身体是个复杂的有机体，也是一个高度精密的仪器。我们持续正确地运动，肯定会有正反馈的，所以要做时间的朋友。

有了健康的身体后，就可以像书里所倡导的那样“学习-坚持-实践”螺旋式地上升，我觉得还要加上“反馈-修正”，这一套体系可以用于智力层面、社会/情感及精神。

人是社会关系的总和，社交是学习，平衡轮是有机结合在一起的，缺一不可。修好每一个学分，每个阶段抓一个，稳步前进。

@仗剑走天涯

其实学习了这七个习惯，就是人生不断更新的过程，四个层面：身体、精神、智力、社会和情感。发展要均衡，每一个层面都相互关联，缺一不可。

每一个因素都会影响另外的几个因素，所以说不能有任何一个因素出现问题。

当我们都在拼命的读书求进步的时候，是否曾静下来反思自己的问题。联想集团有一个很重要的管理复盘，我们每一个人是否也应该定期复盘？

@刘世明

70岁的时候，自己能够回到现在，获得一年的时间来重塑自己的人生。接下来的一年时间里:1，善待自己的身体，听doctor的话，每天锻炼；2，每天坐享，体验心流；3，专注在不断成长的领悟，享受成长带来的”不愉快”；a学好全栈，与以前的自己和其他伙伴协作，把想法变成现实；b从更多有趣的人那儿学到更多；c记录，反思，复盘，提炼，雕琢自己的知识体系，让自己的成长有迹可循；4，温暖、可靠 。

@汪春杰-白云边

我觉得平衡更新就是前面六个习惯的综合运用和体现，身体是通过，锻炼，营养，控制压力调节来得到就是成长和调整的。智力是通过看书阅读思考来得到增长的。精神上是通过确定一件事情，然后去坚持做，去学习，去思考，确立自己的价值观，内心不纠结不动摇。社会是通过，服务于大家，体现自己的价值去获得成就感，统合综效发挥最大的作用，情感上是通过移情，让自己有内在的安全感。按照这四个方面综合提升自己各方面的能力，我们一定能收获一个全新和更好的自己。

@阳光

平衡好身体、智力、情感、关系的良好习惯，对生活的每一天是圆满了，对一生也就圆满了。当我们制订好计划、规划好时间，会觉得心底是踏实的。时间是充裕的，精神状态是丰满的。坚持下去会给自己越来越多的惊喜变化，得到你想要的收获，也对自己越来越有信心。这可以是一个让自己越来越好的良性循环。所以王健林的小目标对我们每个人来说也是非常必要的，当然不是一个亿哈，是说每个人的每个小目标，慢慢做到、实现，你就在新的高度了。

@江水北城

不断更新，我目前的四个生活基本方面，身体、精神、智力和社会/情感中。身体方面，我目前做的不好，每天1万步都达不到，下一步要制定锻炼的计划。精神上，每天自我反省的时间不多，王阳明心学这段时间没有学习。智力方面，现在每天以演讲练习为主，输出为主，而读书相对较少，写作也不够。不过，通过演讲练习感觉对写作有很大的促进。社会情感，演讲练习对这方面有很大的促进提高。

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