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你还在苦哈哈的记录时间开销吗？
或者你正在用番茄钟，赶牛似的鞭策自己？
用上了一切“黑科技”，依然感觉自己的效率起伏不定，非常不稳定？
当你执着于「时间管理」本身的时候，我想请你思考一下这个问题：
心情不好的时候，注意力是无法集中的，什么事儿都干不成。什么番茄时间管理法之类的东西，再怎么有道理，也没有任何用武之地，不是吗？
于是你知道了，时间本身是无法管理的。
我们能管理的只有我们自己。
本质上，你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源。
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更进一步来说，大多数的“时间管理方法”是无效的。
因为生活中潜藏着4种非常隐蔽的「注意力杀手」，它们稍不注意，就将我们的时间偷走、吞噬。
1）漫无目的
漫无目的，是时间的头号杀手。
很多时候我们手上并没有事情在做，兴许还有一丝难得清闲的小惬意。然后你放下了戒备，率性而为。
啦啦啦，啦啦啦……
（注意，此处有一大段时间被偷走）
等你醒悟过来，突然发现自己已经被新闻、段子、微信朋友圈……杀掉了宝贵的半小时（甚至大半天也是常有的）！
2）意外降临的任务
有时候是老板突然的心血来潮，有时候是老婆下达的家务命令。
当你一丝不苟地沉浸于手上的事情，总会有十分意外、而且无法拒绝的任务降临。
“我去年买了个表！好烦哎！为什么我竟然完全不敢像个男人一样站起来反抗？？”……此处省略心理活动一千字。
等你醒悟过来，突然发现又被杀掉宝贵的半小时！更可怕的是，这种心不甘情不愿、被强行加塞的阴影会继续蒙在你心里，让你很难保持专注和高效！
3）压力过载
多项心理学研究成果告诉我们，恰到好处的压力其实可以转化为行动的动力，让我们爆发出不可思议的潜力。
——比如马上来临的考试。
但更多时候，当我们面临一件看似不可能完成的任务（也许仅仅是短时间不可能完成，或者一两次不可能完成），我们会陷入一种奇怪的状态。如抓头发、咬笔头。又如，也许你不仅没有抓紧时间准备，反而一不小心打开了电视。
这一点也不奇怪。因为当压力超过我们的承受范围时，我们就会下意识地逃避啊。
4）一不小心的拖延
拖延首先是自信心的杀手。即使有时候你并不是有意要拖延。
“我又在浪费时间！我又一次毁掉了计划！我为什么这么不努力！难道我真的是个废物吗？……”此处再省略心理活动一千字。
在自我批判的过程中，你很容易用力过猛，摧毁掉自己的骄傲，侵蚀掉残存的理智，最后竟然承认了自己真的不行！
人要建立起一点自信心是多么不易！
可是拖延会轻而易举的突破防线，摧毁信心，让你陷入自卑、纠结、迷茫、后悔……
大块的时间又被杀掉了。而且你变得暮气沉沉，毫无斗志。
大多数的“时间管理”执着于时间本身，而没有优先处理好我们的情绪，没有赋予我们「动能」。这就相当于你在“注意力杀手”面前毫不设防。怎么可能不失败。
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好了，终于进入到正题。
虽然上述的4种「时间杀手」无孔不入，但是我们有办法把自己变成绝世高手啊！
接下来军哥要教你的武功心法，叫做「2小时攻略」，功效，约等于江湖上传说中的金钟罩铁布衫吧。练到极致，可达百毒不侵，刀枪不入之境。
为什么军哥一再强调，要多频次的暂停、休息、做拉伸运动呢？
因为《2小时攻略》只有在精神完足，神清气爽的状态下，才能事半功倍啊！
练好了上面的基本功，接下来军哥教你如何在实战中应敌。
学完之后你就知道，一切妖魔鬼怪不过是土鸡瓦狗。
1）消灭「漫无目的」：
人性的弱点是偷懒、是从众、是轻信。
你不控制自己，不设定方向，必然被自己的弱点所操控，继而被处心积虑的APP、商家们瓜分掉我们宝贵的注意力。
所以你必须建立一个「任务池」。接到任务、迸发灵感、长远计划、一本好书、一节微课……都记进去先。
结合“2小时攻略”，每次在记录自己的任务攻略时，从任务池中挑选最紧急最重要的1-3件，加入到攻略计划里即可。
2小时攻略给了你一个时间坐标，每时每刻你都知道自己下一步的行动是什么。
当你乐此不疲的攻略，当你向着小目标前行，「漫无目的」再也没有趁虚而入的机会！
2）悦纳「意外降临的任务」
不要让抗拒心理蔓延下去。
——同样是老板安排的任务，我们满心抱怨、拖拖沓沓、能混就混，虽然是被动地应付过去了，但是心里的体悟必然不深刻。
——同样是妻子的求助，家人的沟通，我们没有好的颜色，嘴里说快点快点我还有事呢，虽然结果达成了，但是内心的幸福感、爱的能力都随之丢失了。
我心如镜，事来则照之，事去不留痕。能否把被动安排的事情开开心心、卓有成效的做成，取决于我们是不是能够转变心态，主动接纳它。
这里还是得运用我们的「任务池」。如果一项任务必须搁置，不要让它堆积在脑子里占据我们有限的心智空间，而要记录在任务池里，等候你的在此临幸。
任务池，解放了我们的大脑，让我们不再为繁杂的事物焦虑。
只需要决策“接下来做哪一件事”，而不要纠结“还有多少任务没完成”。
意外加塞的任务又如何？任它铺天盖地，都得乖乖在任务池里躺着。
弱水三千只取一瓢饮。我绝不纠结，每次专心做好一件事，完成后再去任务池取下一件。
3）抗击「压力过载」
好了，压力过载的原因只有一个：你没有拆解目标。
有小伙伴问我，如果2个小时完不成任务咋办？感觉很有挫败感哎！会不会因此像胡适那样，每天在日记本里写下：
该死，又打了一天牌。
打牌。
打牌。
把一个复杂目标拆解成小步骤就好了，然后把它们合理分布到我们的「2小时攻略」中去。比如读书：
拆解之后，大压力就变成了小压力。而且，它就可以进入任务池了嘛。
按部就班，一步一步来。毕竟把大象装进冰箱也就3步而已。一旦开始，也许你会沉浸其中无法自拔哦！
4）消除「拖延」自责
如上文所说，拖延导致的挫败感严重打击我们的自信，让我们更倾向于消极、逃避、放弃努力。
游戏打输了我们会开开心心的再来一局，而做事情没做好，我们却很难调整心态、重新振作。其实我们可以借鉴游戏的力量，化解「自责」之毒。
很简单，其实每个「2小时攻略」，都是一局游戏啊。这两个小时你的表现好，就可以拿到游戏奖励。失败了，无非把任务顺延到下一个攻略计划，再来一次不就好了么？
经济学里有一个重要概念——沉没成本。过去发生的成本，都不是成本。什么意思？过去你投入再多、损失再多，都不构成你现在决策的依据。我们的“2小时攻略”也一样，过去的2小时再糟糕，都不影响我再来一局的欢乐心情！
消灭一个又一个待办事项，走完一个又一个2小时攻略，拿到每一次的攻略奖励（打两把小游戏，比如我放在手机桌面的皇室战争，3分钟一把妥妥的），这种 feel 真的很带感哟！
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总结：时间无情，永是流驶。它不可管理，最终可以管理的，只有我们自己。用一切方法，保护自己稀缺的注意力，不要心猿意马，不要游移不定。
身心如镜，其实我们要追求的，是一种「不沾不染，不净不垢」的状态。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
总是能够擦除消极抗拒、执妄偏见，剩下的，便是空灵剔透，安宁喜乐。便是无所畏惧，勇猛精进！
「2小时攻略」不是唯一的方法。但是我希望你以此为鉴，找到一条时刻凝炼意志力的路径。注意力分散，一事无成；聚焦在当下，一次做好一件事，方能收获行动的喜悦，找到做事本身的乐趣。（与此相对的是，很多人都以为必须先找到乐趣，才能驱动自己做事，可笑，可笑。）
end.
文/刘慕青城
