三三，我说的这些话是金玉良言，对你的健康很重要。既懂得养生，又愿意全心全意规劝你的很难得，所以你一定要听进去呀！你知道，我不是多嘴的人，我尊重他人选择自己生活方式的权利，更何况是我最爱的人。但我又怎能置之不理，眼睁睁的看你让坏习惯，损害珍贵的你的健康。不重要的事情，我是不会矫情的，希望我的忠言不逆耳，不会让你心生反感。你早已养成熬夜的坏习惯，不容易下决心改掉，所以我必须把这前后的道理完全说透，这事你可一定要听我的呀，请你耐心地仔细看。

说到中医养生，并不是老人家闲着没事活动身体，研究该吃啥，琢磨咋长寿。中医养生是探究生命哲学的大智慧。追求身心和谐、符合天道自然的境界。如果一个人从小到大都有良好的生活习惯，拥有和谐的人格，他就会很幸福，而健康、长寿也就是水到渠成的了。咱们探讨的是科学的问题，认识我们身体的自然规律，活得明明白白。简单说，养生最重要的几条原则有：1.好好吃饭。2.好好睡觉。3.适量运动。4.劳逸结合。5.心态平和、精气神好。其中第五条是讲性格精神。三三，你在这一条上出类拔萃，你善良温柔、不贪心不强求、恬淡文静、真诚无伪，很符合天道自然——这也是我深爱你的最重要原因，你太珍贵。可是第二条，你就一塌糊涂了，你从来是该睡觉的时候不睡觉，屡教不改。有一次甚至直播完还不睡，看了通宵《欢乐颂》，气得我险些吐血。还有我第一次见到你的那天，你白天晚上连轴转，播了九个多小时，累得够呛，这是违背了劳逸结合的养生原则。古人日出而作，日落而息，休息的很好。现代人有许多坏习惯，其中最坏的要数熬夜、吸烟、暴饮暴食、不运动等等。也因此，现代人普遍出现了亚健康的问题，上点年纪就容易出现慢性疾病。

现在进入正题，熬夜为什么那么伤身体呢？夜晚人体需要休息，储存精力，养血养阴。而人为地不让自己休息，就破坏了自然规律，打乱了生物钟，导致激素分泌紊乱，加重了身体的劳累。年轻的时候气血比较旺盛，挺一挺还能坚持，殊不知种什么因结什么果，这是对自己身体的欠债，将来总是要还的，咱要做的就是亡羊补牢。现代人经常做年轻时拼命挣钱，上了年纪花钱买命的傻事。

中医讲究睡子午觉，子时是半夜11点到1点。这个时间必须在睡眠中。午时是中午11点到1点，这倒不用睡很久，午睡半小时足矣，在这当中哪怕闭目养神个十几分钟，对缓解疲劳也很有帮助。半夜前后，中医认为是胆经以及肝经循行的时间，是肝藏血以及脾造血的关键时间。夜里该睡却不睡，长此以往，伤阳伤阴，伤气伤血，伤肝伤肾，各种伤，如此下去，身体能不虚弱吗？其实现代人对此也有认识，管半夜11点前睡觉叫美容觉，你想啊：气血养好，脸当然红润滑净。其实美容还在其次，这是身体好的副产品。夜里睡七八个小时，和白天补七八个小时觉，效果是完全不一样的。夜里睡精神就饱满，白天睡仍会有疲乏的感觉。长时间熬夜还会导致失眠、易怒、健忘、焦虑等亚健康症状。你有时会出现身体虚弱或者其他的一些不舒服，这跟熬夜有一定的关系。我上中学时的同桌，也是因为熬夜，导致严重失眠，后来中医调理了挺长时间才好些。总之，熬夜有百弊而无一利，必须坚决改掉。

和熬夜相关的一个坏习惯是吃宵夜。越是熬夜，就越要吃夜宵，这就形成了一个恶性循环。晚饭不过饱是我们的养生原则。因为晚上脾胃的功能就会变弱，尤其到夜里以后，脾胃更需要休息。晚上如果还吃很多东西，就会加重脾胃负担，伤害到脾胃。中医讲，胃不和则卧不安，晚上吃得过饱也会导致失眠。吃夜宵还容易造成摄入热量过多，引起肥胖。

打一个比方，人体好比汽车（当然人体不只有机械的性能，比汽车复杂多了），汽车你就得精心保养，开车每时每刻都得小心在意，该修补就修补，该换件就换件，不可能说你今天好好保养，明天可劲儿造，那样车早玩完了。人生也是一场持久战，智慧的人懂得每时每刻善待自己。哪怕退一万步来讲，播到你公告上说的12点也比播到一点好很多，咱绝不能做赔本买卖，熬夜直播没有必要，调整好时间就可以了，比如晚上七点播到近十一点，这也是观众最多的黄金时段，哪怕少播会儿，也比损害身体强百倍，细水才能长流。三三，我写了这么多，把相关道理讲的这么透，都是为了让你改掉熬夜的恶习，我的良苦用心你能明白吧？