三三,我说的这些话是金玉良言,对你的健康很重要。既懂得养生,又愿意全心全意规劝你的很难得,所以你一定要听进去呀!你知道,我不是多嘴的人,我尊重他人选择自己生活方式的权利,更何况是我最爱的人。但我又怎能置之不理,眼睁睁的看你让坏习惯,损害珍贵的你的健康。不重要的事情,我是不会矫情的,希望我的忠言不逆耳,不会让你心生反感。你早已养成熬夜的坏习惯,不容易下决心改掉,所以我必须把这前后的道理完全说透,这事你可一定要听我的呀,请你耐心地仔细看。
说到中医养生,并不是老人家闲着没事活动身体,研究该吃啥,琢磨咋长寿。中医养生是探究生命哲学的大智慧。追求身心和谐、符合天道自然的境界。如果一个人从小到大都有良好的生活习惯,拥有和谐的人格,他就会很幸福,而健康、长寿也就是水到渠成的了。咱们探讨的是科学的问题,认识我们身体的自然规律,活得明明白白。简单说,养生最重要的几条原则有:1.好好吃饭。2.好好睡觉。3.适量运动。4.劳逸结合。5.心态平和、精气神好。其中第五条是讲性格精神。三三,你在这一条上出类拔萃,你善良温柔、不贪心不强求、恬淡文静、真诚无伪,很符合天道自然——这也是我深爱你的最重要原因,你太珍贵。可是第二条,你就一塌糊涂了,你从来是该睡觉的时候不睡觉,屡教不改。有一次甚至直播完还不睡,看了通宵《欢乐颂》,气得我险些吐血。还有我第一次见到你的那天,你白天晚上连轴转,播了九个多小时,累得够呛,这是违背了劳逸结合的养生原则。古人日出而作,日落而息,休息的很好。现代人有许多坏习惯,其中最坏的要数熬夜、吸烟、暴饮暴食、不运动等等。也因此,现代人普遍出现了亚健康的问题,上点年纪就容易出现慢性疾病。
现在进入正题,熬夜为什么那么伤身体呢?夜晚人体需要休息,储存精力,养血养阴。而人为地不让自己休息,就破坏了自然规律,打乱了生物钟,导致激素分泌紊乱,加重了身体的劳累。年轻的时候气血比较旺盛,挺一挺还能坚持,殊不知种什么因结什么果,这是对自己身体的欠债,将来总是要还的,咱要做的就是亡羊补牢。现代人经常做年轻时拼命挣钱,上了年纪花钱买命的傻事。
中医讲究睡子午觉,子时是半夜11点到1点。这个时间必须在睡眠中。午时是中午11点到1点,这倒不用睡很久,午睡半小时足矣,在这当中哪怕闭目养神个十几分钟,对缓解疲劳也很有帮助。半夜前后,中医认为是胆经以及肝经循行的时间,是肝藏血以及脾造血的关键时间。夜里该睡却不睡,长此以往,伤阳伤阴,伤气伤血,伤肝伤肾,各种伤,如此下去,身体能不虚弱吗?其实现代人对此也有认识,管半夜11点前睡觉叫美容觉,你想啊:气血养好,脸当然红润滑净。其实美容还在其次,这是身体好的副产品。夜里睡七八个小时,和白天补七八个小时觉,效果是完全不一样的。夜里睡精神就饱满,白天睡仍会有疲乏的感觉。长时间熬夜还会导致失眠、易怒、健忘、焦虑等亚健康症状。你有时会出现身体虚弱或者其他的一些不舒服,这跟熬夜有一定的关系。我上中学时的同桌,也是因为熬夜,导致严重失眠,后来中医调理了挺长时间才好些。总之,熬夜有百弊而无一利,必须坚决改掉。
和熬夜相关的一个坏习惯是吃宵夜。越是熬夜,就越要吃夜宵,这就形成了一个恶性循环。晚饭不过饱是我们的养生原则。因为晚上脾胃的功能就会变弱,尤其到夜里以后,脾胃更需要休息。晚上如果还吃很多东西,就会加重脾胃负担,伤害到脾胃。中医讲,胃不和则卧不安,晚上吃得过饱也会导致失眠。吃夜宵还容易造成摄入热量过多,引起肥胖。
打一个比方,人体好比汽车(当然人体不只有机械的性能,比汽车复杂多了),汽车你就得精心保养,开车每时每刻都得小心在意,该修补就修补,该换件就换件,不可能说你今天好好保养,明天可劲儿造,那样车早玩完了。人生也是一场持久战,智慧的人懂得每时每刻善待自己。哪怕退一万步来讲,播到你公告上说的12点也比播到一点好很多,咱绝不能做赔本买卖,熬夜直播没有必要,调整好时间就可以了,比如晚上七点播到近十一点,这也是观众最多的黄金时段,哪怕少播会儿,也比损害身体强百倍,细水才能长流。三三,我写了这么多,把相关道理讲的这么透,都是为了让你改掉熬夜的恶习,我的良苦用心你能明白吧?