王歌：生活习惯和身材一起改变，改掉肚子不饿也要吃饭的习惯！
大部分人，尽管肚子不饿，但因为到了一日三餐吃饭的时间习惯以及周围的影响而不自觉地去吃饭。这时候吃下去的东西就会作为多余的卡路里，被您的身体吸收。例如到了午餐的时间，尽管您的肚子一点都不饿，但因为害怕不吃的话等一会儿肚子会饿，就容易觉得“还是先吃点东西吧”，然后就去吃饭。
但是如果您只是因为不自觉地觉得“还是先吃点东西吧”就去用餐的话，那么您吃的东西就会转化成多余的卡路里而储存在体内。比起这样还不如干脆不吃午餐，或者只是简单地吃一点东西好。在那之后当您的身体真正需要吃饭的时候，您再去吃您想吃的东西，这样的身体和心灵才会更加地满足。
工作的时候，稍微休息一下而去冲点茶吃点点心。这样做对转换心情非常有好处。但是请稍微思考一下：您是不是真的感觉到肚子饿了，是不是真的需要去吃东西?本来只是想喝点茶的，但是看到桌子上摆着看上去非常好吃的点心．或者看见同事在那里高兴地吃东西的话，您也会不自觉地去吃……即使一开始只是打算稍微吃点东西，但是跟着别人或者自己不自觉地就将一顿饭的卡路里吃进去了。------摘自王歌《心理减肥兵法》。《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书，这不仅仅是一本瘦身健康的书，也是一本身心灵之旅的心灵书，更是让你爱上自己的一本奇书！
【作者简介】王歌：著名幸福心理学家；三合一心理减肥系统创始人，王歌心理减肥研究院院长、全国减肥行业联合会会长、畅销书《心理减肥兵法》《中华辟谷养生》作者。是中国第一位将儒家、佛家、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家，被誉为“中国第一位幸福心理学家”、“中国心理减肥之父”；并获得2016首届全国心理行业年度人物 “全国杰出贡献奖”。
