A：今天没上课的时间都在电脑上查资料，没有用到AMBR，此刻有些不知道AMBR写什么。没有其它写的就跟大家分享一些心里话，不算感悟（乱乱的）。
M：负罪感：查了一天的资料没有结果；转念想，这是一个不如意的现实，这是考验我对逆境的承受能力，乐观接受它；也不是完全没收获，至少信心检索能力又得到一次锻炼。也觉得开心，之前我对自己说，目前我经历的挫折和打击太少了，一直来都是顺顺利利的，有一天我要独自面对生活的时候，我会显得很脆弱；我需要经历更多不如意的现实；这些正是我想经历，虽然有点痛苦，还是都值得。
B：看着窗外的夜景，深吸了一口气，调整自己的情绪，开始写今天的AMBR。
R：用AMBR从这个不如意的现实中，避免对自己指责和否定；正向激励自己，让自己内心强大起来，一点一点的站起来，重新开始。
心里话：能力越大，责任越大。
今天查资料也是受人所托，没有结果，决定向室友请求帮助，希望室友能帮我解决这个问题，没准我们共同探讨也能解决。结果是，他们跟我聊了一会儿，就各自干各自的事了。我能理解他们这样做，也不是对他们有任何意见。但我想到的是：为什么这个对我来说毫无好处的事，我能坚持一天？同样一件事，对不同的人来说可能会是一道永远也迈不过去的坎，也可能是微不足道的小事；就像念一封信，对识字的人来说是一件动动嘴的小事，对不识字的人来说，是一件永远迈不过去的坎。同样的，查资料对我来说，是一件花点时间就能做好的事，对拜托我的人来说，是一件很难很难的事。如果识字的人不给不识字的人念信，那么不识字的人永远也没有机会知道信里面写的是什么内容，识字的人放弃的是不识字的人的希望。我放弃了，也就等于放弃了拜托我的人的希望，所有我选择帮他做好这件事。
我也问自己，为什么这个时候，你连自己的事情都忙不过来，为什么还要帮别人。拒绝这些打扰你的事，然后全身心投入学习，难道不是你想要的？本有能力做，也能给别人希望的事，我要是拒绝了不去做，我会良心不安，我选择让自己心安，这是我内心的答案，因为我会这些。
小时候，遇到麻烦，爷爷奶奶外公外婆还有爸爸妈妈，总会在我需要帮助的时候，给我支持；爸爸是乡村医生的时候，跟他下乡去给病人输液，他们的眼神里全是希望，即使家里一贫如洗，也总会拿出家里最好的东西招待我们父子；那时候，他们家里珍藏最多的是罐头。我还能记住那种感觉：感恩、温馨、有爱、幸福、全是安全感。
很多人说我傻，为什么总是会去做那么多对自己没好处的事，为什么总是那么负责；严重的还会用打击的语气跟我说话。我也曾经困惑过，问过自己为什么，当时安慰自己是说，大智如愚，别跟他们计较。现在再来看，是小时候就在生活的环境中，就慢慢培养了自己能力越大责任越大的意识，只是现在才明白。
感谢我爸妈和身边的家人，他们在我小时候，给我创造了一个有爱有温暖的生活教育环境，也感谢自己不断反思，比同龄人更成熟些。写到此刻我觉得很开心、满足。也有成就感，没给爸妈丢脸——爸是半文盲，妈是文盲，他们把我培养成了一个大学生。
最后，感谢看完我分享的各位，谢谢大家的耐心。晚安
