经历过创伤而最终度过的人身上会表现出来一种力量，一种穿越黑暗，在挣扎与恐惧之间迸发出来的巨大能量。我们把它叫做“黑色生命力”。
→ 黑色生命力：情绪、认知与人生哲学
每个人身上都有一种生命力，支撑着我们迎接每一天的开始。但“黑色生命力”不同，它特指那些经受过巨大的压力、逆境或创伤，并渡过、幸存（survive）下来的人，最终展现出来的一种力量。
它主要包含三个层面:
1、情绪能力
这种情绪的能力包括两个层面：
一个层面是情绪的广度。这些经历过创伤的人，除了日常的喜怒哀乐之外，他们体验过极端负面的情绪，因此比一般人拥有更复杂、更广泛的情绪体验；他们能感受和体会的情绪是更多样的、范围更宽广的。
另一个层面是情绪的深度——相应的情绪理解能力与处理能力。在经历创伤而幸存的过程里，他们曾与自己极端的负面情绪做过正面交锋。在这个过程中，学会了如何与自己悲痛、失望等负面情绪同在，虽然负面情绪总是令人不快，但他们学会了不在负面情绪前手足无措。
他们熟悉痛苦，虽然一切仍然不会变得容易，但他们的确比没有经历过重大负面经历的人更懂得如何处理痛苦。除此之外，经历过创伤的人也更能共情他人的情绪。痛苦的人比快乐的人共情能力更强，更能真切地对他人的情绪感同身受。这可能是这些自己曾深刻体会过痛苦的人，对他人痛苦的一种“条件反射式”的敏感。
2、对复杂的认知和理解力
经历过创伤的人，有一种对复杂现实的认知和理解能力。他们曾经经历过极端的状况，对真实世界的复杂有着高于一般人的认知，比如“我明明没这么做，却要遭受非议和指摘”，“本该相互坦诚的人，却相互欺瞒”等等。因此他们相对更少会对复杂感到意外。第一次面对复杂、难以理解、逻辑上不一致的现实，总是最难的。
可以说，他们在穿过创伤的过程中，承受了这种不一致。他们也曾感到绝望或愤怒，但最终他们的生命消化了这种不一致和它所承载的情绪，形成了他们对复杂的识别与了解，他们也能以此为世界的复杂做好准备。
同时，这也让他们更容易从不同的视角看待真实。他们可能比一般人更清楚地了解：世界上没有黑白分明的“好”、“坏”。经历过创伤的人，换位思考的能力更强——更能从不同人的角度出发去思考问题。有时候这对他们来说甚至不是一种意愿：他们只是更能够看见，非常自然地看见。因为曾经极端的痛苦逼迫他们不得不去揣摩他人，非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。
3、一种得以应对世事变迁的人生哲学
经历过创伤的人还会获得一种人生哲学，又被心理学家称为“智慧”，它包含四个层面：自我、他人、世界观，以及行动准则。
首先，个体会变得更加“自我依靠”。在度过创伤的日子里，他们体会到了自己比想象中更强大，更相信自己是可以依靠的，这种自我效能感与价值感的提升会成为支撑他度过人生中更多坎坷与挑战的力量。
同时，他们也会变得更珍惜关系。在他们度过创伤的日子里，不论是因为曾经寻求过或获得过的他人帮助与支持，还是曾经失去过重要的人，都让他们更懂得感恩，珍惜人与人之间的关系与连结，更加珍惜身边真正爱他的朋友和家人。另外，经历过创伤，也让他们不再一味对世界抱有美好幻想，而是对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备。尽管这在外人看来，或许有些悲观，但却令他们拥有了一种面对世事变迁的平常心。或许经历了挚亲、挚爱、挚信的不理解和伤害，他们更加明白和能接受自己无依无靠的现实，在穿越寒冷、漫长、痛苦、煎熬的黑暗之路上，用自己的左手温暖自己的右手，并且告诉自己无论如何都要坚信前面就是阳光。也正因为如此，他们会对周围那些给与他们点滴安慰、鼓励和爱意的人抱有深深的感激，彷佛那些就是支撑他们走出黑暗的点点光芒。
所有的这一切也塑造了他们非同寻常的强大的爱人的能力。他们比常人更能看到对方的脆弱和体谅对方的难处（即使对方在很多方面都很好很优秀），并给与抚慰和心疼，而这种抚慰和心疼才是真正的情感和连结的开始。这与只看到对方的好和优秀而想接近，期望对方的好和优秀来满足自己需求的被爱，有着本质的不同。爱是一个杯满则溢的过程，你不可能给出你没有的东西。他们有充沛的爱来滋养自己和别人，就会懂得爱、看到爱、给与爱和创造爱。他们一直明白和信奉“若深情不能对等，愿爱得更多的人是我”。
拥有黑色生命力的人，对风险的“忍受”能力也会变得更高。也正因为如此，相较而言，在这些拥有黑色生命力的人生中，也有更多的机会/可能发生一些不寻常的事。
→ 为什么他们能够顺利走过困境？
尽管黑色生命力“属于”经历过创伤的人，但并不是只要经历过创伤，人就可以获得这种黑色生命力。当创伤发生，人们会遇到三个层面的挑战，在任何一个挑战上失败，黑色生命力都不会发生。
对情绪管理的挑战：创伤发生后，人会有一些应激性的极端负面情绪，会经历剧烈的情绪波动；
对生活叙事的挑战：当面对创伤的时候，人们也需要给自己一个合理的解释 ——“为什么是我”，“我遭遇的为什么是这些”人们原有的理解自己人生的方式会受到挑战，需要一套合理的说辞，一种新的讲述自己人生故事的方式（即新的生活叙事）；
对人生图示与信念的挑战：这指的是，创伤会挑战我们对世界和人性的基本认知，会让我们怀疑人生。
有些人会长时间地想要压抑心中内疚、自责、沮丧、羞耻、自我怀疑、绝望等情绪，也放任自己反复陷入“反刍思考”之中，比如他们会不断地去想“是不是我当时做错了什么，大家才会这样暴力对待我？”，“是不是如果我努力变得更优秀，别人就会善待我？”等等，使得自己长久地活在过去的创伤之中。
而另一些人度过创伤的过程则是：
1、接纳自己那些极端负面情绪的存在
比起压抑情绪，这些人选择承认自己在面对创伤时所感受到的种种情绪，允许它们存在，选择去承认和面对这些情绪，找到应对的方法。
2、积极的认知重评
当情绪被允许存在之后，他们开始展开一种叫做 “认知重评”的过程，系统地分析这件事对自身的影响。他们会在不是自欺欺人的前提下，努力倾向于以更积极的方式去叙述创伤，比如更着重去讲述经历了这件事，自己获得了什么。但不会否认这件事本身的悲剧性。
认知上的改变，会让人们对创伤的情绪感受发生积极的改变，比如，认为自己最终经受住了而感到“欣慰”，因为接受了这就是一种“不幸运”而停止自责。认知重评是“控制和管理艰难情境”最有效的策略。
3、有意义的反刍
他们也会进入对创伤的反刍思考，但不同的是，他们更加专注于“对问题解决、意义寻求的回忆与思考”之中。
也就是说，比起自责，他们会在反复思考的过程中，去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试，哪些是奏效的（可以被之后继续使用的）——这可以帮助他们为今后的人生挑战做好准备，也有利于他们积极地去理解创伤。
不同于其他人，以这三个步骤经历创伤的这一类人，更有可能在尝试与创伤抗争的过程中幸存下来，并在这个过程中获得积极的成长——获得属于自己的黑色生命力。
正如前文所说，并不是所有人都会以同样的方式经历创伤，但为什么不同的人会以不同的方式经历创伤呢？首先，这与先天因素有关，我们的基因影响着我们应对创伤和负面情绪的方式。其次，在成长的过程中，一个人是否曾经在他人的身上见到过“黑色生命力”，也会影响他在面对创伤时的反应。这就是榜样的力量。换句话说，黑色生命力，也是极具感染力的，它会给周围人带来面对创伤的勇气。
不仅如此，自身经验的积累，也对人们经历创伤的方式有影响。如果在早年经历的创伤中，我们曾经偶然尝试过“认知重评”，并感受到积极应对创伤的好处，我们就更可能在之后遭遇创伤时，以这样的方式尝试与创伤抗争。也可以说，黑色生命力，是一种可以持续累积的力量，是一种良性循环。
→ 面对“黑暗”，你可以选择穿越它并获得力量
糟糕的经历本身并不决定一个人的未来，那些经历过创伤与痛苦的人，有一部分成长为了“有能力、自信和充满关爱”的人，并取得了学业、家庭和社会意义上的成功，这些人并没有什么特殊的天赋。
重要的是，他们远比一般人更相信：自己的未来更多是由自己掌控的。他们首先深知自己的不幸，承认自己的不幸，随后持续地与这些不幸抗争，并认真地活下去，最终在这个过程中获得了平静和力量。
是否遭遇创伤，任何人都无从选择。但我们的的确确可以选择度过它、穿越它去看到自己生命的另一种力量。有人说，曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的，但一道伤疤，同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。对于有些人，活着的感觉，像一座山峰连着一座山峰，一场战役连着一场战役。似乎比一般人更难，有时觉得看不到尽头和希望。但如果你停下来看看自己，你会发现这些攀登和战斗的过程，已经在你身上留下了“好的结果”。
拥有黑色生命力的你，将越来越在找到幸福的路上，变得不可（被命运）阻挡。
