今天孩子在车上要嘘嘘，当时也没法停车。

我的脑子里只有一个解决办法，就是让孩子忍一忍，等找到可以停车的地方，再去上厕所。

但是孩子才2岁多，根本忍不住。

一个劲的嚷着要嘘嘘。

没办法，我只好再想一个办法，从包里找到一个塑料袋，让她尿尿到塑料袋里，但是可能会撒到外面。

我就去拿妈咪包，一眼就看到，我一直为她准备的小马桶。但是因为自己一直考虑让她忍的这个办法，就忽略了其他的解决办法。

这让我想起，我高中时候做数学题，答案的那一页总是为我们展三四种解法，每次我都觉得麻烦，只看一种解法。

我的意思是，只要把题解决了，就可以了，干嘛想那么多种。

现在想来，其实是锻炼我们多角度看问题的能力和思维宽度的。

所以，以后遇到事情，一定要多想想，这件事情，有哪几种解决办法！

我拿出折叠马桶，打算快速弄好，防止孩子憋不住尿裤子。

结果因为不熟练，第一次没扣好暗扣，这让我突然冒出“我肯定扣不上”的念头，而扣不上，很可能会引起让孩子尿裤子的结果。

我不愿意承受这个结果，但是我又认为自己扣不上，所以我就非常慌张。

越慌张越扣不上，最后只能请求孩子爸爸支援。

这个事情让我看到自己的优点和不足。

优点: 准备细心，分析利弊后求援。

不足: 

0.对有时间要求的技能，没有事前熟练掌握。

像这种组装马桶，需要时间要求的，事前就应该多练习，熟练掌握。

遇到事情的时候，才能成竹在胸，不至于慌张，办错事。

一，夸大事情的困难度。

第一次没有组好，就认为太难了，自己肯定不行。

错误的认知，夸大困难，让自己越来越慌张。

越慌张，越做不好事情。

我应该告诉自己:

解决情绪问题: 这个世界上，你的困难已经有人解决了，你只需要找到答案就可以了。

方法论: 分解困难，一次只解决一个小困难。

【为什么会夸大?】

1. 目前没有独立解决过一件困难的事情，所以留下认知: 困难就是我解决不了的问题。

2.不自信。

认为自己解决不了困难的事情。

二，不允许自己犯错。

认为此事太难，自己会做不好，还不允许自己在此事中犯错，不愿意承担犯错的后果。

（一边认为自己做不好，一边还希望自己做好！

又担心如果自己做不好，会不会被别人嘲笑、指责啊！）

不合理的期望，让自己越来越害怕 ，越来越慌张，一味的陷入负面情绪中。

我要接纳自己的真实情况，而不以期望要求现在的自己！

接纳事情的结果，带来的一系列的后果: 包括孩子尿车上，别人的情绪和指责我，甚至赔偿问题。

然后再去想，在现状下如何避免最坏的结果。比如找其他人求助。

当最坏的结果发生，我该如何做?

【为什么不允许自己犯错。】

1. 小时候的经历，犯错就会被挨打挨骂，所以对犯错产生恐惧感。（心理创伤）

最可怕的是 ，大脑形成习惯路径。

当我做的不对的时候，即使别人没有指责我，仅仅就事论事，就会被我解读为“他在指责我”，继而自己产生恐惧感和羞愤感。

【如何做】

0. 父母不是因为你犯错而指责你，而是没有达到他们的满意，他们只能朝你发泄积攒的情绪而指责打骂你。

这不是你的错。

犯错是正常的，不应该被指责和打骂的。

1. 当我犯错的时候，别人不会对我指责和责骂，我的这种害怕犯错的恐惧感会慢慢消退。

新的意识会慢慢强化。

2. 自我解读别人的意思，就给大脑加个障碍“问别人，你是在指责我么?”，以此来确定别人的行为。

3. 如果确实有人指责我，告诉对方我的感受，提出要求。

如果做错事，就要承担后果，那么被人指责算是要承担的后果么?

不是，别人指责我只是为了发泄自己的情绪，我没有义务承担别人的情绪。

除非我的行为，对对方造成了直接而严重的伤害。

但大部分时候，我们的过错行为只是让对方感到不满而已。

2. 害怕自己犯错，得不到别人的认可。（自我价值感低）

比如 如果我弄不好，闺女就会尿裤子，造成尿到车上的结果。

后果就是惹大家不开心，我很窘迫。

所以我理解的犯错的后果，就是得到别人的批评和不认可，从而让自己更加不认可自己。

自己犯错造成的后果，让对方不开心，就应该有诚挚的认错态度，和解决方案。

但是对方不开心和指责，不代表“你说我不行 我就不行”。

我说自己行，自己就行！

“对不起，给你造成不快！我的解决方法是什么?”

3. 困宥于想象的负面情绪，不能接受犯错后造成的后果。

一想到自己做错事，会造成这样的后果，就会陷入负面情绪中，而且自己只能被动承受，这个后果带来的痛苦。

比如当年一想到如果自己不先选择回中，而考一高。

万一落榜了，回中也上不了。

就不敢冲击一高了。

这就是不敢承担做错事的后果。

我应该做的是

0. 认真努力做事，才有更大的把握，让事情结果达成所愿。

不敢报考一高，何尝不是因为自己的成绩没底考一高。落榜的可能性比较大。

1. 调整期望与现实的关系，避免自己沉溺于负面情绪

2. 在担心之余，想想如何做才能避免这个后果?

和如果后果发生了，如何解决。

而不是只能被动承受后果带来的痛苦。

只等痛苦的情绪完全过去，再露头。

4.对自己认识不清晰。

很多时候之所以害怕犯错，是对自己认识不清晰，只以期望来要求自己，而不是实事求是看到自己，坦然接纳真实的自己。

比如，一件事，我只能做到60分，我却以外界标准来要求自己，迅速的做到80分。

我肯定做不到。

我就会陷入负面情绪中，负面情绪不能得到及时排解，长期的积压导致对此类事情的恐惧感。

所以，清晰认识自己的能力，并且坦然接纳最真实的自己。

然后在此基础上上，要求自己一点点的合理进步。

这样一想，其实并没有犯错一说。

你现在做事的结果，肯定都是你目前认知和能力内可以做到的。

之所以有犯错一说，其实是你能力范围内达成的结果，与标准结果之间的差距罢了。

当看到差距，就知道自己从哪个方向去努力，然后越来越好！

当做完这件事，再去反馈。

发现事情并不如自己想的那么困难，允许自己犯错，事情的结果并不是难以忍受。

自己就会慢慢的改变这种夸大困难，害怕犯错的心态。