任俊～做一个高乐商的人
高乐商的两种途径：使自己尽快摆脱导致自己不开心或心烦的事；学会让自己快乐的技术。如何使自己变得更快乐：怎样让人通过某种方式使自己快乐起来，即即时快乐；使快乐成为一种人格，一种人生态度，也即形成乐观型性格。迪香式微笑，笑口常开，益于身体健康。幸福的表情：自我报告的愉快与真实的、发自内心的微笑的时间长短有关。
保持迪香式微笑是保持快乐的万能药。
把自己生活中的美好留住，以后不快乐时反复咀嚼那些快乐的时刻，让自己快乐起来。收藏生活中的快乐的方式：一是拍照片；二是举行必要的仪式，使平淡的日子变得不平淡；三是的多看别人的优点，比如批评学生时先肯定他的优点，再说不足，这样更易被接受；四是晒晒自己的好福气，比如种的花长势很好；
细细品味现在，品尝是更聪慧、主动去用心。
品位体验分两种：一是以外部世界为焦点，如看美景；二是以自我为关注焦点，如获奖时的兴奋。
品位加工：感恩、享受、赞叹、沉醉。
品位反映或策略（10个）：一是同他人分享；二是记忆建构；三是自我激励；四是向下比较；五是敏锐感知；六是全神贯注；七是行为表达；八是当下意识即珍惜现在；九是细数幸运；十是避免扼杀愉悦的思想。
如何细细品味：一是经常与他人分享体验，如网上晒或谈谈当下的想法；二是主动把自己现在的好事用照片或视频保留起来；三是时时自我祝贺；四是努力使自己深刻感知周围的事；五是学会专注，别在意其他，只是去感受，也有人说“熟悉的地方没风景”，从另一层面来说是批评人们不关注自身周围的事情，如仅仅是看蚂蚁搬家也可以啊；六是增加习惯事物的吸引性。
最后总结形成高乐商的途径：一是努力欢笑会使自己更快乐；二是把自己生活中的美好留住；三是细细品味现在；四是努力做善事；五是常感恩他人与社会；六是学会宽恕。
图片发自简书App
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