亲爱的糖糖:

早上好，两天没有和你联系你，你过的好不好啊，天气进入最炎热的中伏天，你一定多喝水，一定避免在大中午头最热的时候出门办事。

这几天进入的真正的桑拿的天气，大早上就热的汗流浃背，连一向节俭的我爹，也一个劲的直呼要把客厅的空调开起来，我妈妈说 这就对了，买了就是图凉快的，都要热的中暑了，先把省钱什么的通通都放一边去吧！

我记得给你聊天的时候，你说过你们东北最热的时候也就33度左右，肯定没有尽力过我们这里马路也能煎鸡蛋的场面，说起热，俺们山东还属济南最热。

这不听大侄女说了，过几天就去游大明湖去，这么热的天，我觉得去外面溜达个啥，在家里吹着空调喝个西瓜他不香吗？当然萝卜白菜各有所爱，每个人的追求不同，咱们就不说了。

听说你家老公是干建筑的，这个天干建筑真是受罪了，你一定嘱咐他多喝水，最好随身带个小风扇，，要不给备点藿香正气水水啥的，有备无患嘛。

我记得小时候跟着小妗子去赶集，结果热的子中暑晕倒了，可把我小妗子吓坏了，以后再也没有带过出过门，到现在还经常唠叨着事呐，说那一次看到吧唧一下晕倒了，差点把她吓出心脏病来。

我上次给你写信的时候，不是告诉你我家电视坏了吗？现在都拿出去修理了七八天了，还没有返回来，我妈妈在家没事就瞎琢磨，说会不会把电视拿回去卖了，我就说一个破电视能值多少钱啊，再说又是弟妹介绍的同事，不至于这么眼皮子浅。

她还是不放心，今天早上巴巴的跑到楼上去弟妹家打探消息，回来的时候，笑眯眯的给我结束，说弟妹问过了，因为缺零件，要到济南进货，所以比较费时间，估计也用不了几天就回来了。

我看着她没有电视看，闲的莫乱的慌，就把我的平板给她看，正好前几天冲了一个会员还没有到期。

没想到她老人家可 有事情干了，一个二十多级集的电视机剧，不到三就看完了，平板没电了就丢给我，闺女给我充电去。

有一次她照顾完小侄女从我弟弟家回来，都快十点了，还跑到我屋里，伸着手给我要平板看。

我爸爸现在一个劲的取笑我妈妈，说原来小侄女伸着手给她姑姑要平板看，现在是当妈妈的伸着手给闺女要平板看。

我妈妈翻了一个白眼，你想看平板闺女还不给看呐！我爸爸，哼，我自己有手机看，谁和你一样是个电视迷。

昨天我弟弟不是回来了，她活好面，就把看没有电的平板交给我，嘱咐我千万别忘记充电，过一会她包水饺的时候要看。

可能因为充了会员没有广告，也不和电视台 一样一天只能看两集，现在她只要有空可以连着看好几集，这种观看模式特色的爽快，很得我妈妈的心。我妈妈这几天都笑眯眯的，脾气都好了很好。

可惜我的平板电池不怎么耐用，这样持续的工作，一天要冲两次电，虽然充电麻烦，只要妈妈高兴就好。

不知道，最近你的工作情况怎么样，说一说我这几天的学习情况吧，这两天终于很自觉的减少了刷短视频的时间，大早上的时间都用来看书了，因为要做摘抄，看的比较慢，一次看两章，我看这本书还挺厚的，照着这个进度，至少要看半个月到二十天的。

我今天在某gongzong号，看到一个新名词，延迟满足。自律的本质是延迟满足。

博主分享了自己的几个训练延迟满足的办法，其中一个一个很的我心，原来的时候，工作的时候很难专心，老是想看手机，很难进入工作状态，她现在给自己设定了一个模式，工作五十分钟休息十分钟的模式，这个和我们说上学时候的那个四五五分钟课堂，课间休息十分钟很像。

第二点就是运动后再吃零食，这个我倒是没有这方面的顾虑，可以忽略不计，一般吃水果都是在午后。

第三点，就是欣怡的东西先放购物车一周，我记得这一个办法还是你分享给我的，从那以后，遇到我想买的东西，我都会想起你说的那一句话，冲动是魔鬼，最近的刚需是换手机，先看了一个放了购物车，打算等上双十一的时候再看看都多少优惠。

第四点就可视化目标和愿景，就是把自己想要的东西放在每天看到的地方，（截图)督促自己加油。

第五点，就是坚持，

我有不足，我需要时间，我不能一撮而就，她用这一句话给自己暗示。

我想起自己安慰自己的话， 罗马不是一天建成的，什么心急吃不了热豆腐都是一个道理。

最重要的一点来了，关于短视频的问题。

这种哈哈一笑的满足就是多巴胺式的快乐，当时看的很欢乐过后就是空虚，就和明知道薯条汉堡是垃圾食品一样，人们还趋之若鹜。

我很有亲身体会，每次都说看半个小时，结果时间过得飞快，一上午就报销了，过后就想着浪费这么多时间，可以好好看一部电影的，可以看好多页书啊，总之，当事人很后悔，但是现在还是把手抓子点开某软件，就和寒号鸟明天再垒窝一样。

今天看了这篇文章，对我来说真是及时雨啊，光说不练假把式，我想着从今天就改变起来，希望你监督我一下。

最后，给你分享一下今天看 到的心灵鸡汤……

最好的日子不是惊艳，不是繁华，而是远离喧嚣，一半清醒做好自己，一半努力包容别人。

    -------杨绛

在最最后，祝你今天工作顺利，早一点收工！

爱你的姐妹倪陌染

写于2024年7月23日