你会不会常常有这样的感觉，脑子里想法太多，一刻都停不下来，很想按个思维的暂停键，让自己休息一下，但怎么都做不到。

随便看到什么都会浮想联翩，

从一朵花想到爱情、想到生命、想到隔壁的煎饼摊；

忍不住想要区分真心与虚假，但越想越分不清楚；

常常觉得孤单，别人都不理解自己；

情绪起伏很大，常常莫名的开心，又说不清为什么坠入情绪的谷底。

或者，常常听到别人对自己说：“

你就是太复杂了，简单一点多好。”

“别想太多，睡一觉就好了。”

“你就是太多愁善感了。”

“别想了，不是所有的事情都能想明白的。”

……

如果你的感觉与它们类似，那你可能是妥妥的"想太多星人"。

法国心理学家克莉司德·布提可南给这类人起了一个名字—多向思考者。

代表的是一群人通过他们的敏感，观察周围的环境，让大量又细琐的信息进入脑海中，

使得大脑不停的运转，且大脑运作具有超高的效率与富含多面向的思考，容易造成当事人的心理情绪起伏动荡。

01

1.原生家庭带来的不安全感

没有人真的愿意想太多，如果可以，一辈子简简单单，无忧无虑多好，

但不是所有人都有这样的运气，他们不得不比别人想很多。

比如我们曾经有一个来访者讲到，大概在七八岁的时候，父母开始经常在她面前吵架，互相指责。

小小年纪的她，分不清谁对谁错，但为了家庭氛围的和谐，她几乎本能地当了家里的调停官，时刻紧张的注意父母的情绪。

怕谁又不高兴了，然后爆发一场家庭战争。

因为过早地需要顾及家人的态度和感受，要考虑很多，她不得不在只懂得伸手要抱抱的时候，就比一般人想得多。

2.天生敏感的感受系统

我们每个人都听过视、听、触、嗅来感知这个世界，但每个人感知到的并不相同。

比如同样一所房子，善用听觉的人首先会判断房子是否隔音；善用视觉的人会判断房子的装修、配饰和采光；

善用触觉的人会更倾向于感知房间内的物品质感和家具舒适度；而善用味觉的人会首先评判房子是否有异味。

每个人善用的感知世界的方法不同，程度也各有不同，有些人的感官系统更敏感，有些人的感官系统更迟钝。

而多向思考者，他们的观察度、敏感度、感知度都更高，甚至可能是一般人的几倍以上。

因为接收的信息过多，要处理的信息过载，自然很容易想太多。

比如，同样是看到一个人皱眉，感官系统不敏感的人可能看到就直接忽略了，

感官系统敏感的人可能内心早已心潮澎湃，自导自演了一场大戏，

他是不是不喜欢我？是不喜欢我的穿着，还是刚刚说了哪句话，让他不开心了？他是不是今天心情不好？还是身体不太舒服？

一个小小的皱眉可以演绎出数十种可能，也就难怪会想得多了。

3.想太多，可能是以右脑思考的人

我们都知道，人的大脑分为左脑和右脑，用左脑思考的人善于线性思维，做事讲求方法和步骤。

他们擅长分析，喜欢把整体的事物分割成单一个体，喜欢循序渐进的处理问题。

大多数人都是以左脑为主导来思考的，大约占人群中的70%-85%，剩下15%-30%的人属于右脑思考者。

以右脑思考的人习惯享受活在当下的喜悦，他们倾向于凭借感官接收信息，相信自己的直觉和本能，思维模式会像树枝般发散开来。

在这一点上，最典型的要数达·芬奇，他习惯把每天要做的事情记录下来，

比如1496年的一天，他写下这样一段话，今天我要做的事情有：

画一幅米兰全城图，去米兰和周边的郊区采风；找一个数学家给我讲讲三角形的知识；

找一个水利学家告诉我，怎么去修建一条运河；去研究一下鸟的翅膀，看看它们飞行的奥秘。

仅仅这一天的事情就包括了绘画、旅行、数学、水利和生物学这五个方面，可见他的思维有多发散，多跳跃。

02

无论是因为先天思考方式、感官敏感程度的不同，还是后天原生家庭环境的影响，想太多的人总是不可避免的拥有这样一些特质。

极为敏感 因为对于世界的敏感，他们比其他人更容易感到变化，而在别人看来微不足道的变化，在他们眼中关系着生命的变迁和岁月的改变，抑或命运的无奈。

同理心强 他们更能敏锐地捕捉到别人的情绪，不管是开心的还是不开心的。这是好处，也是坏处，好处在于他们通常可以倾听别人的痛处，给予共情的回应。

坏处在于这一点会让自己极为疲惫，因为过多的感受到别人的情绪，所以会不自觉地按照别人可能高兴的方法行事，这样很容易失去自我。

喜欢独处，害怕人群 因为太过敏感，常常在人群中觉得无所适从，尤其还要不自觉地照顾别人的感受，所以相对于和人相处，他们更愿意选择自己独处。

追求完美，容不得瑕疵 想起张国荣曾经说过的“在别人眼里100%的好，在我这里只有70%”，对于想太多的人来说，敏感既是财富，又是魔咒。

因为敏感，他们会比别人更多的感受到这个世界的好，也因为敏感，他们异常挑剔，对这个世界的不好，有着强于他人数倍的觉察。

相比于很多可以得过且过的人，他们更容易感到沮丧。

我曾经接待过这样一个来访者，她就是这样的人，看到星空，会想到生命的尽头，看到鸟儿独自飞过，就会悲伤起来。

因为太敏感，每一次出门和朋友的聚会，在期待之外，她也会感到害怕。

期待见到好朋友，但她也清楚，只要和别人在一起，她就会忍不住考虑别人的想法，过度照顾别人。

聚会之后，她常常会感到自己特别疲惫，一个人要在家待上很长时间才能缓过来，

她说：“只有呆在家里的卧室才觉得安全，连客厅都觉得没那么踏实。”

这位来访者是典型的多向思考者，敏感、共情力强、容易为他人着想。

我们的身边都有这样的人，或者你就是多向思考者中的一个。

03

如果你凡事都想的太多，那学会适应、接受，与它共处是最好的方式。

1.尝试给大脑的信息分类

在不同的时间段里，为自己的大脑规定一个思考中心。

比如，这段时间是通过考试，过段时间是健身减肥，当然，还有一段时间要专注于休息和放松。

有了思考中心，在别的想法冒出来的时候就要刻意喊停，

你甚至可以给那些肆意冒出的想法命名，比如，小明小红，当这些想法出来的时候，可以对它们说，小明，现在你休息一下。

2.用美好回忆替换

最让想太多的人受折磨的是，

曾经那些失败、遗憾、沮丧会一遍又一遍地出现在脑海里，像电影一样不断回放，他们只能重复感受那些负面的情绪。

所以，你需要给自己准备一些美好的回忆。

比如最让你开心的一次旅行、与爱人最深情的一次拥吻、听到孩子出生时第一声啼哭的兴奋。

在被负面情绪侵袭而感到不堪其扰的时候，用这些美好的记忆替换，可以迅速的改变当时的心境。

4.让自己忙碌起来

这个方法简单粗暴，却非常有效。

想太多的时候就去工作、运动、看画展，去做自己想做的事情。

忙起来自然不会用时间想那么多，被折磨得疲惫不堪，这也相当于一种休息。

最后，愿所有想得太多的人，既能好好享受自己的特质，又能与自己好好相处。