当久坐已经成为一种习惯
习惯到根本不想再站起来该怎么办
不知不觉中
你已经成为久坐族的资深一员
上班8小时坐着
吃饭坐着
看电视坐着......
图片来源：新华网
久坐对于我们来说
早已习以为常
可是有研究表明
久坐的危害堪比吸烟
甚至危害我们的生命
多数人知道久坐伤腰
却不知道久坐
其实还会危害到身体其他部位
那么久坐还会伤害什么呢
一起来看看吧
久坐的危害
眼 睛
久坐电脑前一直用眼
眼睛由于长期处于紧张状态
得不到休息，很容易近视
而干眼症、白内障等
也是长期使用电脑着容易患的眼病
颈 椎
久坐不动会引发全身肌肉酸痛
脖子僵硬和头痛头晕
加重人的颈椎疾病
姿势正确坐三四个小时
肩部脖颈神经长时间受压迫
身体照样吃不消
日积月累还可能引发心脑血管疾病
心 脏
久坐不动血液循环减缓
日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的
那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……
内脏脂肪都是坐出来的！
腰 椎 间 盘
长时间坐位工作使你的背部肌肉
处于极度牵拉状态
及其容易引起腰背肌劳损
加破坏腰椎稳定性
引发腰椎间盘突出症
痔 疮
长时间保持坐姿
腹部血流速度会减慢
下肢静脉血不能回流
血液循环收到阻碍
下 肢 血 栓
久坐，腿部长期不活动
血液在血管中流得非常缓慢
使下肢静脉压力增高
长此以往有可能会引起下肢静脉曲张
甚至是下肢深静脉血栓
静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动
以及久坐不动等
其中久坐不动是一个容易被忽视的因素
伤 胃
久坐缺乏全身运动
会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少
日久就会出现食欲不振、消化不良
以及脘腹饱胀等症状
几个动作减少危害
活 动 手 掌
左手手臂向前伸直，掌心向上
用右手抓住左手手指
慢慢向下掰10次
然后换另一侧重复相同动作
也可以做伸展握拳的动作
活动你的手掌
活 动 脖 颈
头稍稍往后仰
让你的脖颈动一下
活 动 肩 膀
双手握着向前
这个动作不仅活动肩膀
顺便手臂也动了起来
转 腰
坐在椅子上
身体转向一侧
保持几秒
然后转向另一侧
活 动 下 肢
坐正，然后抬起脚
直至与你的座位齐平
或者你可以直接把脚晃悠起来
也是活动了嘛
做 做 伸 展
可以做做伸展运动
身体也是需要放松的
尽 量 站 着
尽量找机会站起来活动吧
一坐几个小时
站起来放松一下很有必要
不要一直坐着哟
也要运动一下
缓解身体的疲劳才好
是时候约一波好友出去，吃 喝 玩 啦
A帮封着你哟！
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▍来源：人民网、欧孚视聘、网络
转载自：厦门厦门
