这跟个人的睡眠习惯和对课程的态度有关 因为在不同时间段进入睡眠的休息质量是截然不同，如果在不合适的时间段内进入睡眠的话，睡眠的质量都不高，以至即使延长了睡眠时间也依然无法得到充足的休息和恢复，结果是越睡越想睡，无法睡得醒。 建议你每天固定时间入睡，而且最好是晚上9点半或11点半左右进入睡眠，一般第二天7点到8点起床都是正常的，醒的时候可以稍微在床上再躺一下，等精神恢复了再下床，但是不要把这个“稍微”拉得太长，否则就没有了效果了；下午1点半左右最好休息半个钟，如果你没有午睡的习惯的话，我还是建议你睡个半个小时，因为午睡可以帮助你调节身心的疲劳，最优化紧接着的活动精力，但是午睡如果过长也会影响晚上的睡眠，所以适可而止，半个钟是医生推荐的，我在实际中也觉得效果最好，精神也恢复的很好。
有了好的睡眠习惯了，现在要解决的问题就是如何解决白天上课瞌睡的问题，其实只要你晚上还有下午的睡眠总和达到了生理上最少的5个小时的话，原则上是不会影响正常的听课的， 我觉得听课的心态才是导致上课打瞌睡的重要原因！！ 本人也是个大学生，是中山大学大三的本科生，我不敢说我上大学到现在为止没有打过瞌睡（因为毕竟课业比较紧张，加上熬夜，瞌睡在所难免），但我发现很多上课打瞌睡的人多半跟自己的心态有关，有些人认为这课可听可不听，在心理上面就怠慢了，因为你的态度是不确定的，所以最后在听课的只有你的耳朵，你的心根本就没有在听这课，其实从平时经验也可以知道，如果叫你什么事也不干就坐着一动不动一个多钟，不想睡觉那才怪呢！ 那要怎么办呢？我不知道大家有没有这种经验：就是如果你在请教别人东西的时候你是不会对别人的话听若无闻的，而且会精神饱满的仔细聆听着，尤其是在你急需这个问题的答案时，你就算是累得不行了也不会不听的。
所以如果我们在听课的时候能带着求问题解答的态度去听的话，或者相信老师是在告诉我们他的经验知识的话，肯定不会打瞌睡的！！！这招我觉得很有用。 还有有些人认为我昨晚睡得那么少肯定是听不下去了，既然听不下去了，干脆我再瞌睡会儿，等有精神了再听，其实这都是自欺欺人，因为相信你肯定也有经验，这时打完瞌睡之后是更睡不着的，其实这时只要挺一挺精神是绝对不用打瞌睡的！！ 。
