今天我们来分享上一次课程所讲的话题，就是动机，动机分为三种，一层生物冲动，二层外在动机，三层内在动机，在上一讲我们谈到了三层的区别，今天我们将要继续讲述，在驱动力的第三层叫内在驱动。
如果我们能够在第三层被驱动，也就说我们想要自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己，以及我们的世界，做的更好，这是普遍存在的一种需求。
有三大要素，第一个叫自主，第二个叫专精，第三个叫目的，你只有在这一层面让自己变得更优秀更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值，和更有意义。
自主是什么？我相信每个人都很清楚，就是由自己决定，任何一件事情，如果心甘情愿，它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
我们在拖延症的话题也谈到了，快乐和有意义是一个公式的分子，对吧？如果你不熟悉拖延症的公式呢？请翻回到拖延症那几讲你可以去听一听，所以自主决定，这是一个非常重要的开始。
如果你是外在的决定，无论是奖励和惩罚，它也不会让你持续的太久。
我今天能够养成许许多多的习惯，写日记，洗冷水澡，马拉松，跑步，甚至我在中国开设这些课程，首先都是因为我特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是我自主选择，自己决定的，如果你要改变你的人生，你一定要去自主选择自己想做的事情，这是一个非常重要的第一条。
第二条，你不要奢望自己三天成为一个大师，这是保证你在3000天成为一个大师，最好的办法，我在上一节课谈到过这个话题，也就是说你要透过长期的努力，你要每天让自己进步一点点，一点零一的365次方，等于37.8倍，这就是冰冻三尺，滴水穿石的一个威力，所以我们谈到的第二点叫专精。
你除了自主选择，你还要专注在你的选择里，然后不断的去精进。
那有五个步骤，可以让你达到专精，我们之前也谈到过，刻意练习，其实它指的就是这一点，只有透过刻意练习，才能让我们做到专注，精益求精，叫专精。
那我今天呢，把这个话题再深刻的阐述一下，埃里克森谈到了刻意练习的定义，他说呢，是为了改善某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。
刻意练习的目标是什么？就是不断提高我们在某一个领域，专注的领域的成绩，我们要重复重复再重复，这个话题我也谈过很多遍了，我们要想法设法得到身边人，特别是教练的反馈，如果是批评性反馈更好，那是我们的薄弱项，然后我们要严加关注我们自己的薄弱项，在此过程当中我们身心可能会非常疲惫，所以要为身心疲惫做好准备，要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨炼自己，磨炼自己的弱项，它往往会让我们痛苦，我们在这些弱项，我们去训练自己，可能你不能够短时间，得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备，同时呢，如果我们有强大的心理素质，和精神力量，我们就能更快速度的在训练中享受到快乐，或者减轻痛苦，或者呢？我们认为苦就是乐，所以这一点真的是实在太重要了。
第一是自主选择，第二是专精，那第三是什么呢？
我们谈到了第三就是你做件事的目的，真正的目的是什么？
那我今天分享到这里，下一集我将来讲述我为什么可以养成这么多好的习惯，我的目的是什么，同时我们要开启一个人生重大的一个话题，也就是说目标的管理，我们在前几集也谈到了高空梦想目标，这就是我们的范畴，那我们下一集来开始。
心得：自主的去选择的一个自己喜欢做的事情，一定要自主选择自己喜欢的事情，不要奢望自己三天成为一个大师，需要透过长期的努力，日拱一卒，1.01的365次方等于37.8，在这个你选择的方向，刻意练习，刚开始的时候会是痛苦的，疲惫的，要做好心理准备，做好抗打击痛苦的准备，最好得到一些批评性的反馈，那些就是我们的短板，然后我们关注我们的短板，磨炼自己，加强自己的弱项，要有强大的心理素质，和精神力量，这样就可以更快的度过这个区域，更快的享受到快乐，认为苦就是乐。
