晨读感悟：《我的情绪为何总被他人左右》
001.识别坏情绪
坏情绪包括过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚，其实我们在坏情绪产生的时候自己也已经意识到了，但有时就是无法控制。印象中最深刻的就是开题答辩时，因为之前试讲PPT的时候设置了排练计时，后来到正式答辩前忘记取消了，导致整个答辩过程的PPT就是跳啊跳啊，我翻啊翻啊的，总之一片混乱，老师也很不满意，提前终止了我的答辩，象征性地问了我几个问题。这之后的好几天我都是抑郁的，都在责怪自己为什么会犯这么低级的错误，害大家都在笑话我，我面子都挂不住了。。。。人在陷入这种抑郁、自责等情绪时，总爱多想，别人的一个眼神都能让你崩溃，之后还会怀疑人生，有时甚至会全盘否定自己。
002.坏情绪的来源
就是我们过于注重外界对我们的评价，只有获得别人的认可才会觉得自己有价值。
003.调教坏情绪
意识到自己的坏情绪时，想让自己缓和下来，放空一下，再来就事论事，看看自己不足的地方下次怎么改进，好的地方继续保持。其实最重要的就是心态，我们不用过于在意别人的眼光，而且你要知道你没那么重要，很多时候别人听听看看也就过去了，只有你自己深陷其中！
