写下标题的时候已经距离彭小六知识管理训练营结营一个多星期了，原本是打算按照“六神”的快速阅读法在上完课当天完成一本书的输入与输出的，结果一直拖到现在。
从小到大都喜欢看书，但是由于资源匮乏，上大学之前看过的书寥寥无几，后来离家去湖北上学，一方面离家远，人生地不熟，本身性格内向，另一方面，课程少，而又没有方向，过得很迷茫，所以在那期间，学校图书馆成了我每天必去的地方。然而所看过的书均是文学、历史或哲学类，也就是下文会提到的“美食类”书籍，而不是“主食类”，就是看了再多，也弥补不了不吃“主食”导致营养缺失，思维依旧瘦骨嶙峋的状态。那么，什么是“美食类”、什么是"主食类“书籍呢？哪些书适合快速阅读呢？我们又该怎样实现快速阅读呢？
先上一张快速阅读课的笔记:
课上小六老师提到大部分人阅读的状态:读不完-没时间-记不住 -用不上，嗯，尴尬了。该怎么改变这种状态呢？用一个小时把一本书看完并吸收、内化，进而输出，这要怎么去做到呢？或许以下内容会有所帮助。
一、选择迎合自己当下需要或者喜欢的书
你适合读哪一类书籍？
1、主食类。这一类书箱就像我们平日吃的大米白面，属于生存阅读，实用性、可操作性强。
2、美食类。这一类书籍以文学、历史、哲学为主，属思想阅读。
3、蔬果类。这一类书籍以学习工具书类为主，亦被称为工具阅读。
4、甜点类。这一类书籍则以网络文学、杂志为主，消遣用，被称为休闲阅读。
阅读一定要带有目的性，要么是当下需要，要么是喜欢且能对自身有所提升的书，主动地去阅读。
二、阅读的步骤
快速阅读主要适用于主食类书籍，有明确的说明及行动建议。具体按照以下四个步骤进行阅读即可：
1、预习。
就像逛游乐场或者景区，一般情况下我们会先看看地图、找攻略，对其先有个了解。预习也是这么一个过程，拿到一本书我们先看看封面、封底、序言、目录，从中我们可以很快掌握作者写书的目的、写给谁看、希望读者怎么去阅读，书的结构大概分几部分，预习完我们则可以停下来，判断这本书是否能达到目的，如果可以，请继续，否则，果断弃之。比如，我当下手中看的书是《自控力》，看完扉页、序言，我能清晰地明白这本书主要是讲关于情绪的内涵、特征、产生原因以及如何有效掌控我们的情绪。正好，这是我当下需要学习的，果断读下去。
本书通过深入浅出的讲解，为你揭示了情绪背后的“秘密”。同时也针对愤怒、恐惧、悲伤、焦虑、烦躁、忧郁、挫折、绝望、抱怨、后悔这十种负面情绪的成因、对生活的影响和化解方式来一一为你传授掌控情绪的“秘籍”
2、扫读。
逛游乐场，地图有了，那么哪些是我们感兴趣的？当然要做好标记。扫读的时候，我们需要准备荧光笔、便签纸，或者通过折页来标记重点内容。哪些是与目的贴合的？哪些是自己感兴趣的？哪些是之前没接触过的新知识点？做好标记，方便进入下一个步骤。《自控力》这本书中的内容，我重点标记了驱逐坏情绪的几个方法以及负面情绪产生后的具体做法，也就是下一步我需要重点去看这部分内容。
3、跳读。
重点标记了，要怎么玩？OK，帕累托定律，即二八定律，深入细节，阅读标注的全书最重要的20%的内容，来获取80%的信息。采取举例子、图解等方法在可以利用的时间内、可以理解的程度上来帮助理解、内化。
4、复习。
读完怕忘记？那么就试着用以下三种方法来帮助记忆。
1> RIA便签。将阅读的片断用自己的话复述出来，问一下自己是否有过这样的经历？看完这本书后自己决定怎么做。
2> 用图形化。
3> 画思维导图。合上书，画出你对这本书的记忆思维导图，以帮助回忆这本书的内容。
《自控力》这本书中提及的社交恐惧症，我自己就有这方面的问题，性格过于内向，害怕人际交往。而当我看到以下这段话的时候，我尝试按照里面的方法去做，去剖析自我。
治疗方案一：认知自己，增强自信。
具有社交俱症的职场人士型的行为特征就是内向、胆小、缺乏自信心。他们在主观意识内否定自己，认为自己不行，害怕将事情弄巧成拙，害怕受到责备，所以就像一只鸵鸟一样将头埋在沙子中，企图逃避人际交往。克服这种心理的药方就是要正确认识自己，每个人作为社会上的独立个体，优点和缺点都是并存的。如果将目光只停留在自己的不足之点，就会产生自卑的感觉，失去与人交往的信心；反之，适时发现自己的闪光处，并以积极的心态去认识自己，做到相信自我，肯定自我，在心中就会增强信心，从而战胜社交的恐惧感。
治疗方案二：自我调节，坦然面对。出于对社交场合的恐惧，职场人士丢失很多宝贵的人脉财富和增长阅历的机会。这些恐惧往往来源于内心深处，难道这些恐惧心理不能克服？答案当然是否定的。恐惧心理可以通过自我调节来克服，比如说，因为害觉到害怕，就试着让自己放松做三至四次深呼吸，这样对缓解呼吸急促有很大作用。另外，如果感觉到惶恐，觉得语无伦次，那就先让自己冷静一下，在背后握紧拳头对自己说：“我能行的，没问题”，之后将紧握的拳头猛地放开，反复做上十下，可以有效地消除心神不定。
在当前信息爆炸的时代，生活节奏太快，获取信息的方式层出不穷，古典老师就有提到的人、事、书、网的观点，全面概括了当下信息获取的途径，而这些途径又是各有千秋。你认为哪一种更适合自己呢？如果你的选择是书，或许以上文字可以看看，甚至去实践一下也无妨。
