阅读及笔记时间：2018年8月，25-26日，约2小时；
阅读书本：《安静的力量》；作者：【美】皮克·耶尔（译：叶富华，校译：孙暘）；2016年5月第1版；中信出版集团；P1-95页;
阅读目标：安静的力量是什么的？如何运用？
阅读方法：影像阅读，快速阅读
整书笔记及感想：
阅读1小时，笔记1小时。
今天的美国人跟二十世纪六十年代的人们相比，工作时间变少了，但感觉上工作却变得更多了，机器的使用越来越像神经系统一样掌控着我们的生活（通过电脑或手机发送的邮件、信息等），过去，有机会获得资讯走向各地是当时最大的奢侈，而今天假如能跳出信息洪流的自由才是真正的获得奖励。故而，作者建议：假如你希望可以重生归来-充满了新的希望和对世界的热爱，那么更值得一去的地方是止境。(本书中对“止境”的解释是：长时间静坐，进入内心世界。读完这本书，我认为作者真正想表达的应该是“内心的宁静”，而不仅仅是长时间静坐。)
莱昂纳德·科恩—一位加拿大的音乐诗人，他曾告诉作者：冥想是他活在世上六十一年以来发现的“真正的深刻的娱乐”。作者观察到科恩通过长期的冥想在生活中获得了一种专注、善良以及快乐。通过与科恩的交往，作者发现到达止境，并不一定要苦修，它更多的是与自己的感官近距离地接触。因为，回到安静，其意义不在于为圣殿或者山巅奉献什么，而是把那种安宁带入喧嚣复杂的人世间。
我们每个人的骨子里，其实都需要一个空旷的空间，一个停顿。作者的体验是当走入止境的时候—静坐，或者是让大脑放松，那些自然涌现的思绪竟比自己刻意寻找的更加新鲜、更具想象力。比如健身时关掉电视机、在某个极为忙碌的日子里寻找一个安静的空间等方法。（简单来说，便是主动寻找片刻的停顿。我经常在电梯里做短暂的身体冥想，专注地去感受身体各个部位的舒服、紧张与疼痛）。
真正塑造我们的不是我们的经历，而是我们对经历的反应（即对事情的看法）！同样的事情，不同的人对它的看法不同，产生的行为就不同。（前人无数的经验与自己无数的体验都表明了这同一个道理！所以，调整情绪最佳的办法便是改变看法！）
他山之石
在硅谷，很多人每周都会过“互联网安息日”，在那段时间，比如从星期五晚上开始到星期一早上，他们会关掉自己大部分的电子设备。安息日是在时间而不是空间里的一座教堂。
长期冥想
威斯康星大学一项上千人参与的科学实验表明，长期静坐（冥想）的人，在积极情绪方面的分值远高于其他人，他的幸福指数也会很高。所以，幸福是可以像肌肉一样通过练习而获得的。（我完全认同这一观点。经过900多天的持续冥想，我的内心比以前平静了很多，专注力也提高了很多，目前正在继续努力的过程中…）
痛点启发
现在几乎所有成功的商业模式都是基于痛点的（需求），在阅读这本书的时候，我看到作者有时会去京都小巷住一段时间，有时也会去修道院居住几天，又看到了“互联网安息日”这样的过法。这些启发我想到了“止静旅行”，是否可以开辟一所“止境民居”？民居周围有山、有水、有植物、有动物、只有较少的人，没有WIFI,没有电脑，没有手机，没有电（晚上可用油灯照明睡前的一小段时间），没有很多的现代科技产品…累了去那里过个周末，可以听松涛阵阵，看天上繁星点点…也许会是都市人休憩的好去处呢？
