这段时间以来，觉得在沟通方面，越来越有效，越来越顺畅。焦虑情绪很少出现，心情越来越平静。
之前，自己最大的问题就是沟通问题。因为不会沟通，造成人际关系紧张，越来越害怕沟通；因为不会说话，造成对方误会，眼看着事情朝着不利的方向发展。因此，时常生发焦虑不安，担心今天又说错话了，别人不高兴了，别人说难听话了，别人给脸色看了……自己说话、办事得看别人满意不满意，得把别人的反应放在第一位，全然没有顾及自己的感受。在人际关系中把自己弄丢了，更加不愿意人际交往，不愿意沟通了。长期以来，让自己躺在闭塞的舒服区域，越来越不自信。
学习了马老师的情绪能量密码课程回来，在落地实修中，对身边的人、事、物，自己都能够有觉知的去面对。和人交往时，克服感性思维，避免想起啥来做啥，慢下来先弄明白我想要什么结果，怎么说才能达到这个目标，做什么就能实现。处理事情时，也是要理清楚，想要办到啥程度，先做啥后做啥，如何做一二三就能完成。每天对着镜子赞美自己，和自己说心里话，说爱的语言，把当下的那个我表白出来。这些方法还真管用！这段时间，做啥事，说啥话都比较顺心、顺利，信心满满的。和老公吵了一回嘴，竟然吵得心平静气，把自己的不满痛快地抖落出来，不影响吃，不影响睡。把事情的起因、自己的感受写下来之后，坦然的面对老公，心境出奇的平静！甚是还有喜悦。和同事沟通，微信文字常常使用“怎样”的字眼；口头上沟通语调平和，多听对方说，多用你的意见、意思呢？多用二声调，少用四声调，多思考少武断，多商量少命令。考虑对方背后的动机多了，删除扭曲猜测得少了。沟通仿佛没有了障碍，一切不是问题了。会说话了，事情处理的好了，焦虑竟然来的少了。
我还是我，周遭的环境和人也还是原来的样子，但自己的心情、心境没有了焦虑不安，没有了别人的影子，没有了对别人的过多顾及。相反，有了这份平和安详的体验，对自己的感受力有了深刻的认知，平静祥和太美妙了，太舒服了，它让人安静、沉稳、理智。想要保持这个状态，在不冒犯别人的情况下，更多的考虑自己的感受，让自己舒服，为自己的这份感受做出决定，做出行为，然后就成就了自信，活出了自己！
亲爱的琳子
看到你和周围人的关系融洽了，特别为你高兴。一切的关系都源于沟通，也止于沟通。沟通是一个人一生的必修课，你认识到自己的短板，并愿意为此努力改变和成长，你一定会越来越好的，一定会绽放的！
镜子里的自己多了一份坚定和从容。你就是最棒的，我愿意爱你，琳子！
